Fałszywe oblicze smutku i negatywnych myśli

Nawet jeśli nie chcemy, nawet jeśli walczymy z nimi, nawet jeśli się denerwujemy lub denerwujemy, pojawiają się niechciane myśli, jak szare lub czarne chmury, które wywołują burzę. Ale to nie jest najważniejsza rzecz, ale jak udaje nam się zwiększyć siłę wiatru i je rozproszyć.

Efekt odbicia naszych myśli

„Nie ma w sobie nic złego lub dobrego, to nasza myśl go przemienia”

-Hamlet-

Jeśli złe myśli nie dają ci wytchnienia, nadszedł czas, aby napełnić płuca powietrzem i wysłać je daleko. Więc możesz zostawić miejsce na dobre, pozytywne pomysły, które sumują się. Nie próbuj walczyć z wichurą lub huraganem, ponieważ jest bezużyteczny i możesz zadać wiele obrażeń.

Bezpośrednie stawianie czoła defetystycznej myśli oznacza przede wszystkim doprowadzenie jej do sumienia. To samo dzieje się, gdy mamy bezsenność i chcemy za wszelką cenę pogodzić sen. Umysł ma te paradoksy, których nie jesteśmy jeszcze w stanie w pełni zrozumieć.

Podobnie jak w innych kontekstach, wraz z myślami istnieje również tak zwany „efekt odbicia”. Niektórzy ludzie odnoszą się do diety lub do utraty wagi, ale w tym przypadku porozmawiamy o tym, co dzieje się w naszym mózgu.

Tak, im bardziej staramy się eliminować niechciane myśli, tym trudniej będzie to osiągnąć. To samo dzieje się, gdy chcemy schudnąć: im więcej o tym myślimy, tym bardziej skomplikowane będzie posiadanie pożądanego ciała.

Ale nie powinniśmy się tym przejmować, nie powinniśmy też „zakładać białej flagi”. Tak jak w wielu dziedzinach życia, mamy najlepszy sposób zmniejszyć wpływ negatywnych myśli Robi „próbę i błąd”. Musisz zacząć trenować, dopóki nie zdążysz wysadzić szarych chmur i cieszyć się słonecznym dniem.

Jak zatrzymać nasz umysł?

Jedną z technik, które możemy wykorzystać i wykorzystać, aby niechciane myśli nie były regułą, ale wyjątkiem zatrzymać bieg naszego umysłu.

Zatrzymaj wewnętrzny dialog

Myśli nie są w naszym umyśle jako pojedyncze elementy. Tak więc bardzo łatwo jest skupić naszą świadomość na czymś negatywnym, przechodząc przez negatywne rzeczy wokół tej myśli.

Jak wtedy, gdy żujemy mięso, a to za każdym razem wydaje się bardziej skomplikowane do przełknięcia. Z myślami dzieje się to samo, żujemy je i żujemy, aż całkowicie zatrują nasz nastrój.

W rezultacie z małej kuli śnieżnej, która mieści się w naszej ręce, skończymy tworząc lawinę w górach. Ten cykl, który wydaje się nie mieć końca, będzie coraz większy. Dlatego przestań „dodawać paliwo do ognia”, lepiej wlej wodę, aby ją wyłączyć.

Naucz się przestać zadawać pytania i kwestionować problem, o którym wiesz, że nigdzie nie idzie, nie ma rozwiązania lub nie warto się martwić w tej chwili.

Nie rób tego szczególnie, gdy idziesz spać, wszystko, co robisz, to sabotuj swój własny odpoczynek, a wtedy rozwiążesz bardzo niewiele rzeczy.

Potem, zatrzymać wewnętrzny dialog. Albo raczej, wyląduj na lądach z mniejszą ilością kamieni, ciszej, a nawet zabawy. Nie poddawaj się prowokacji swojego „wewnętrznego wroga”.

Skup się na teraźniejszości

Innym sposobem, w jaki musimy uciszyć głosy, które nam nie pomagają, jest skup się na tym, co dzieje się w teraźniejszości, teraz i tutaj.

Wiele niechcianych myśli wiąże się z tym, co się wydarzyło (przeszłość) lub co się wydarzy (przyszłość). Może nawet zdarzyć się kilka kilometrów od miejsca, w którym jesteśmy. Rzadko mamy obsesję na punkcie tego, co dzieje się w tym konkretnym momencie.

Skup się na codzienności, żyj dzisiaj i pamiętaj: przeszłość, wydeptana i przyszłość jest niepewna. Zrób coś, co sprawi ci przyjemność, nie martw się o wczoraj ani jutro, ponieważ nie możesz opóźnić ani przyspieszyć czasu.

Zastanów się, czy to, co robisz teraz, pomoże ci osiągnąć to, co chcesz, i czy warto zastanowić się nad tym, co już się wydarzyło.

Odkryj, jakie emocje odczuwamy

Z drugiej strony, dobrze jest skoncentrować się na tym, co czujesz, na swoich emocjach.

Jeśli zanim negatywna myśl pojawi się ból, smutek, melancholia lub niepokój, dlaczego nadal ją zwiększać? Jeśli wręcz przeciwnie, pozytywne pomysły dają ci szczęście, spokój i pewność siebie. Żuj je z przyjemnością, przyjemnością i pożądaniem!

Z drugiej strony jest to udowodnione Podczas gdy jesteśmy zaabsorbowani tym, co dzieje się w nas, nie jesteśmy w stanie uchwycić tego, co dzieje się wokół nas. To tak, jakby nasze pięć zmysłów zostało zredukowane, zapisane, ukryte.

A jeśli nie zwracasz uwagi na rzeczywistość, jak możesz to zmienić??

Przestań pamiętać o naszych błędach i stratach

Wreszcie, Nie pozwól, aby nuda ustąpiła miejsca negatywnym myślom. Jak ty nie jesteś jednym z tych ludzi, ale są tacy, którzy nie wiedzą, co robić, a najlepszym pomysłem, jaki odkryją, jest zapamiętywanie błędów ich życia, strat, smutków.

W rzeczywistości, są ludzie, którzy czują, że jeśli nie mają chwili melancholii w swoim życiu, nie są ludźmi, Dlaczego? Przyczyn może być wiele, ale jednym z nich jest stan umysłu, w którym są przyzwyczajeni do życia.

Może się to wydawać dziwne, ale jeśli się nad tym zastanowić, tak nie jest. Jeśli okazujesz smutek lub prowokujesz, nawet jeśli nie jest to świadomie, prawdopodobnie ludzie wokół ciebie zaczną zwracać większą uwagę.

Nieumyślnie wzmacniają ten stan umysłu i mogą nas kojarzyć z rzeczami, które lubimy, takimi jak uczucia, pieszczoty, rozmowy itp. Dzięki temu nie mamy na myśli dramatyzacji ani symulacji, ale nieświadome obchodzenie się z naszymi myślami, aby uzyskać coś, co nam się podoba..

To jest bardzo niebezpieczne. Wyobraź sobie parę, w której chłopiec lub dziewczynka czuje, że chwile, kiedy otrzymuje największą uwagę, są wtedy, gdy jest zmartwiony i tylko wtedy, gdy jest w takim stanie umysłu.

Jeśli ta strategia jest bardzo skuteczna i żadna inna nie jest, zostanie zamknięta w smutku, powiększy problemy i skończy się negatywnym nastawieniem, które początkowo przyciągnęło twojego partnera do odrzucenia.

Ponadto, w tym procesie bardzo mocno uzależnisz swoje uczucia od innej osoby a jeśli go opuści, wpadnie do dziury, z której nie jest łatwo wyjść.

Smutek jest konieczny, ale nie w dużych dawkach

„Wszystko, czym jesteśmy, jest wynikiem tego, co pomyśleliśmy; Opiera się na naszych myślach i składa się z naszych myśli ”

-Budda-

Kto pisze tekst, który teraz czytasz, ma również negatywne myśli i dobrze w twoim umyśle, że musisz spróbować nie upaść, gdy zaczyna się zła passa. Dlatego wiem, jak czasami jest to trudne.

Smutek jest bardzo mądry, ponieważ wie, że jest to konieczne w naszym życiu -jak wszystkie emocje - i gdy się go odwiedza, przebiera się w atrakcyjny sposób, abyśmy zawsze ją poślubiali.

Kąpać się w morzu, rozwiązywać problemy i płakać, gdy tego potrzebujesz, ale nie ufaj sobie nie poddawaj się, ponieważ nasz umysł ma potężne mechanizmy, ucząc się, że jeśli je nakarmisz, możesz złapać na zawsze.