Paraliż senny, kiedy koszmary są świadome

Czy możesz sobie wyobrazić, że budzisz się w nocy i czujesz, że jesteś sparaliżowany? Twoje ciało jest całkowicie nieruchome, odczuwasz nacisk na klatkę piersiową, a co najgorsze: doświadczasz bezpośredniego zagrożenia, jakby ktoś podkradał się ... Wygląda jak horror, ale tak nie jest, ponieważ paraliż snu jest bez wątpienia jeden z najczęstszych, ale także najbardziej przytłaczających parasomni.

University of Texas wyjaśnia w jednym ze swoich badań, że warunek ten pojawia się przynajmniej raz w życiu u prawie 60% populacji. Niewiele sytuacji jest tak dziwnych, jak to, w którym ciało śpi, ale umysł nagle budzi się z tego snu wszechświata fazy REM, udowadniając udrękę najgorszego koszmaru.

„Kto mówi, że sny i koszmary nie są tak realne jak tu i teraz?”

-John Lennon-

Umysł jest świadomy, ale wciąż nasycony zasłoną snu, gdzie halucynacje stają się żywe i namacalne. Dlatego udręka jest głęboka. Stoimy w obliczu warunku zawartego w międzynarodowej klasyfikacji zaburzeń snu  zazwyczaj ma bardzo specyficzne pochodzenie i sposób, aby podejść do niego bardzo efektywnie. Zobaczmy wszystkie informacje.

Czym jest paraliż senny?

Stoimy przed rodzajem parasomni, w której doświadczamy normalnych faz snu poza naturalnym porządkiem. To, co się dzieje, zasadniczo i prostymi słowami, polega na tym, że umysł budzi się przed ciałem.

To przebudzenie występuje tylko w fazie REM, osoba jest sparaliżowana, ale może doświadczyć wszelkiego rodzaju doznań: idź, usłysz, posłuchaj i poczuj. I zawsze czuje wyraźne poczucie zagrożenia i pomysł, że w pobliżu jest ktoś. Niektórzy ludzie odczuwają duszenie lub ucisk w klatce piersiowej do tego stopnia, że ​​są pewni, że stracą życie.

Jak wskazaliśmy na początku, zjawisko paraliżu sennego jest dość częste. Ponadto zazwyczaj występują pewne czynniki ryzyka, które zwiększają ich wygląd. Są następujące.

• Bądź w wieku od 15 do 35 lat.
• Ludzie ze złymi nawykami snu.
• Ludzie, którzy pracują na zmiany.
• Ludność drzemiąca i intensywnie korzystająca z komputera, telefonu komórkowego itp..
• Lęk, depresja i stres oraz historia z urazami zwiększają ryzyko, że możemy doświadczyć paraliżu sennego.
• Również pacjenci z narkolepsją, przewlekłe zaburzenia snu, które powodują senność i inne zaburzenia, również cierpią częściej.
• Bezdech senny i nadciśnienie są innymi powracającymi czynnikami.

Wierzenia i objawy

Bycie sparaliżowanym sprawia, że ​​człowiek czuje się bezradny. Nie może krzyczeć o pomoc ani zaspokoić normalnego instynktu, by się chronić. Kiedy ktoś znajduje się w tak bezbronnym stanie, jego obawy mogą się nasilić..

W tych chwilach osoba może myśleć: „Jeśli nie kontroluję mojego ciała, kto to kontroluje?” Wielu, którzy doznali epizodów paraliżu sennego, dochodzi do wniosku, że złośliwa siła ich nęka. Na te idee wpływają przekonania religijne i kulturowe. W zależności od tła, osoba zaczyna myśleć, że była nękana przez duchy, istoty pozaziemskie, demony lub inne mistyczne stworzenia.

Teraz, bez względu na to, jak każdy z nich wyjaśnia to doświadczenie, prawdziwe jest to, że wspólne objawy to brak powietrza, ucisk na klatkę piersiową, brak ruchliwości ciała oraz umiejętność wyraźnego postrzegania szczegółów swojego otoczenia, na przykład łóżka, stolika nocnego, zegara itp. W prawie wszystkich przypadkach epizody występują, gdy osoba leży na plecach..

Leczenie paraliżu sennego

Dr Brian Sharpless z University of Washington opublikował interesujące badanie, w którym szczegółowo opisano, które metody najlepiej nadają się do leczenia paraliżu sennego. Tak, Jednym z najważniejszych zaleceń jest skoncentrowanie strategii na leczeniu chorób lub problemów pochodzących od każdego pacjenta.

W ten sposób, priorytetem będzie na przykład pomoc osobie w radzeniu sobie ze stresem, depresją lub zaoferowanie odpowiedniego leczenia bezdechu lub narkolepsji. Ponadto, aby znormalizować te doświadczenia, postrzeganie ich jako śpiączki, a nie jako nadprzyrodzone lub dziwne doświadczenie, również poprawi zrozumienie tego rodzaju uczuć. W tych przypadkach terapia poznawczo-behawioralna jest również bardzo skuteczna.

Z drugiej strony, regularne ćwiczenia codzienne przyczynią się do spokojniejszego snu w nocy. Pomoże również, jeśli przynajmniej raz lub dwa razy w ciągu dnia pacjent przerwie pracę, zamknie oczy, odpręży się i głęboko oddycha..

Kolejną wskazówką jest unikanie nadmiaru kofeiny i próbowanie wyjścia na zewnątrz, na zewnątrz, przez co najmniej 30 minut po południu. I coś bardzo ważnego: staraj się trzymać regularnego harmonogramu, aby każdej nocy spać wystarczająco dużo.

Co robić podczas odcinka

Niektórzy ludzie stwierdzili, że wyniki koncentrują się na poruszaniu małym mięśniem, na przykład palcem lub szyją, a zatem w istocie udaje im się „obudzić” swoje ciała. Inni koncentrują się na cichym oddychaniu, dopóki ciało nie odzyska aktywności. W każdym razie staraj się zachować spokój i zobacz, co się z tobą dzieje, dzięki logice.

Carla MacKinnon *, która cierpiała na tę chorobę od dzieciństwa i dokładnie zbadała temat, mówi: „Widziałem, że dzięki skupieniu się na szczegółach doświadczenia i porównaniu ich z moimi studiami, mogę oderwać umysł od poczucia strachu i zagrożenia. W ten sposób eliminuję przytłaczającą ciemną moc, jaką posiadały takie doświadczenia ”.

Czy zdarzyło ci się coś podobnego? Odwagi, nie jesteś sam i możesz nawet walczyć z tym przerażającym nieporządkiem.

* Carla MacKinnon koordynuje projekt Projekt paraliżu snu i opracował krótki film o paraliżu sennym, zatytułowany „Diabeł w pokoju”, który zakończył się w maju 2013 r. Film ten łączy w sobie takie techniki, jak animacja poklatkowa, film akcji na żywo i mapowanie projekcji, aby wywołać i eksploruj doświadczone światy między przebudzeniem a snem. Film jest dziełem dyplomowym Carli MacKinnon na kurs Royal Masters of Art Animation Masters, powstałym we współpracy ze sztuką i zasobami technologicznymi studia Seeper.

Pochodzenie, traumy wkradają się w nasze sny Film Pochodzenie Christophera Nolana to dzieło sztuki o świecie snów i jego złożoności. Dzięki temu pokazujemy, w jaki sposób trauma i marzenia mogą być powiązane. Czytaj więcej ”