7 najlepszych książek medytacyjnych

Medytować nie oznacza odejścia od świata, ale połączenie się z nim w bardziej kompletny, zrelaksowany i skoncentrowany sposób. Chodzi o to, by zbliżyć się do niego, aby go zrozumieć, kochać go i przemieniać. W ten sposób jednym ze sposobów skutecznego osiągnięcia tego celu są książki medytacyjne. Dzięki nim możemy nauczyć się tej praktyki, aby wykorzystać wszystkie korzyści tej tysiącletniej dyscypliny.

Medytacja to technika coraz częściej stosowana do radzenia sobie ze stresem, kontrolowania uwagi i wyjaśniania naszych pomysłów. Ponadto jest to niezwykle skuteczne narzędzie do utrzymania równowagi ciała i umysłu. Co więcej, badania takie jak te przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda pokazują nam między innymi, jego wpływ na zmniejszenie objawów związanych z depresją.

Mózg znacznie korzysta z tego typu praktyki. Wszystko to wyjaśnia na przykład, dlaczego w wielu podejściach i terapiach psychologicznych uważność jest wykorzystywana jako narzędzie w życiu codziennym.

Dlatego uczenie się, jak to zrobić, może być tak zdrowe, jak zalecane. Medytacja jest sposobem na słuchanie głosu naszej duszy. Zobaczmy zatem, które są najlepsze książki medytacyjne.

„Powinniśmy żyć każdego dnia jako ludzie, którzy właśnie zostali uratowani z księżyca”

-Thích Nhất Hạnh-

1. Będąc nikim, Idąc donikąd, od Ayya Khema

Jest to jedna z wielkich książek medytacyjnych i klasyka współczesnej literatury buddyjskiej. Ayya ​​Khema była zakonnicą i nauczycielką buddyjską, bardzo zaangażowany w włączenie kobiet w praktykę buddyzmu.

Po założeniu licznych ośrodków na całym świecie Khema sprawia, że ​​ten podręcznik jest wynikiem wielu lat nauki na Zachodzie ścieżki Buddy.

W tej książce wyjaśnia podstawowe zasady buddyzmu w prosty, nowoczesny i aktualny sposób. Zagłęb się w karma i ujawnia trudności podczas medytacji lub jak to zrobić. Czytając to będziesz mógł wiedzieć, jakie są podstawowe nauki medytacji.

2. Najbardziej bezpośredni sposób na wieczne szczęście, Michael Langford

Choć początkowo zatytułowany „El impostor”, nawiązujący do ego, Michael Langford zdołał umieścić swoją książkę na pierwszym miejscu na liście bestsellerów. Być może dlatego jest uważany przez wielu za autentyczną Biblię medytacji.

W 13 stosunkowo krótkich rozdziałach, spróbuj wyjaśnij, co składa się na pytanie o jaźń. Jakby to była instrukcja. Jego osobliwy i przyjemny język przekazuje z wielką prostotą, jak możemy przestać cierpieć i cieszyć się życiem.

Jest to jedna z najbardziej zalecanych książek medytacyjnych, które zwalczają nasze problemy z ego. Pomaga nam również przekazać tę skrajną troskę o rzeczy, które naprawdę nie są tego warte. Nalega, abyśmy wydali tę wewnętrzną energię na koncentrację i samolubowanie.

3. Medytować, Vicente Merlo

Vicente Merlo wie, jak uczynić tę książkę czymś więcej niż obszernym podręcznikiem medytacji. Najcenniejszą rzeczą, jaką ma, jest bez wątpienia jej praktyczna wartość. Jego dydaktyczny charakter jest wynikiem kursów poświęcenia i medytacji prowadzonych przez tego pisarza.

Z jednej strony głęboko zagłębia się w najbardziej podstawowe aspekty buddyzmu i hinduizmu. Zawsze trzymam nić medytacyjną. Z drugiej strony pozwala na korzystanie z twojego nauki poprzez prowadzoną przez siebie medytację, które możemy znaleźć na końcu każdego rozdziału.

4. Wywoływanie własnych drzwi: 108 nauk o uważności, Jon Kabat-Zinn

Chociaż ostatnio stało się bardziej modne, uważność była praktykowana od lat jako technika medytacji analogiczna do uważności. W tym przypadku Jon Kabat-Zinn przekazuje serię „praktycznych lekcji mądrości i współczucia”.

Bez wątpienia tak jest jedna z książek medytacyjnych, których nie możesz przegapić, jeśli chcesz sobie pomóc. Twoje wskazówki pomogą ci wejść na ścieżkę integralnej, pełnej i leczniczej transformacji wewnętrznie i zewnętrznie.

Ważne jest również, aby odnieść się do jego autora. Jon Kabat-Zinn, emerytowany profesor medycyny, znany jest ze swoich studiów i pracy nad wprowadzaniem na Zachodzie praktyk medytacyjnych, takich jak Minfulness. Ponadto, stworzył dobrze znaną technikę redukcji stresu opartą na uważności.

„Są ludzie, którzy wykazują pewien opór wobec idei zarezerwowania czasu dla siebie. Etyka purytańska pozostawiła nam dziedzictwo winy, gdy robimy coś dla siebie ”

-Jon Kabat-Zinn-

5. Droga uwagi: serce medytacji buddyjskiej, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera opublikowała tę pracę, aby wyjaśnić ścieżkę uwagi Buddy (Satipatthana). Opiera się na przekonaniu, że jedyną metodą trenowania i rozwijania umysłu w prosty, bezpośredni, głęboki i skuteczny sposób jest przejście Ciągła praktyka właściwej uwagi.

Autor zapewnia przewodnik dla ludzi, którzy zaczynają rozumieć wszystkie te nauki buddyjskie. Ponadto zawiera szereg praktycznych instrukcji promować stosowanie medytacji w życiu codziennym.

6. Naucz się medytować: ponad 20 prostych ćwiczeń na rzecz spokoju, zdrowia i jasności umysłu, Eric Harrison

Chociaż, aby nauczyć się tej sztuki, trzeba znać jej pochodzenie i źródła emocjonalne, Jeśli to, co daje nam więcej lenistwa, to literatura, polecamy tę książkę. W tym celu Eric Harrison wprowadza serię bardzo podstawowych ćwiczeń z podstawowymi wyjaśnieniami, aby osiągnąć swoje dobre samopoczucie.

Częściowo myśl, że jeśli potrafimy zrozumieć, czym jest medytacja, jest to praktyka, która staje się niezwykle prosta.

7. Książki medytacyjne: pełne przeżycie kryzysu, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn uczy nas znaleźć równowagę emocjonalną w tych chwilach, w których wierzymy, że świat nadchodzi. Spróbuj nam powiedzieć jak można żyć dobrze nawet w najbardziej delikatnych i skomplikowanych sytuacjach. Jak mogę?

Na przykład w skrajnych przypadkach stresu, lęku lub depresji zachęcamy do stosowania pewnych praktyk opartych na medytacji i jodze. Jego technika opiera się na koordynacji ciała i umysłu przeciwdziałać skutkom, przywracać równowagę i stymulować dobre samopoczucie i uzdrowienie.

Różnorodność książek medytacyjnych jest tak szeroka, jak korzyści oferowane przez tę praktykę. Medytować to odpocząć umysłowi, zrównoważyć swoje życie, rozluźnić swoje sumienie, oderwać się od „rzeczywistości”, rozwijać swoją samoświadomość, poprawić koncentrację i osiągnąć prawdziwe szczęście.

Zaskocz się!

Poznaj 4 podstawowe kroki, aby rozpocząć medytację. Początek medytacji jest prosty, jeśli rozważymy następujące kroki: uważność, przeżywanie obecnej chwili, współczucie i zarządzanie myślami. Gotowy? Czytaj więcej ”