7 najlepszych książek do pokonania niepokoju

Bądźmy szczerzy. Większość z nas ma codziennie umysł, który chce iść szybciej niż życie. Mamy do czynienia z naszymi lękami, z kulą zmartwień, a nawet ze śliską ziemią niepewności. Dlatego też więcej niż wystarczający sposób na opanowanie tych sytuacji to najlepsze książki, aby pokonać lęk.

Tego rodzaju odczyty mające na celu poszerzenie naszej wiedzy o pewnych procesach i stanach psychicznych są zawsze bardzo pomocne. Rozszerzają nasze perspektywy, pouczają nas i Dostarczają nam także cennych technik usprawniających nasz sposób myślenia.

Oczywiste jest jednak, że zawsze mamy pomoc dobrych specjalistów w dziedzinie psychologii i zdrowia. Jednak książki, jak powiedział Gustaw Flaubert w swoim czasie, nie starają się dokładnie nas bawić ani pouczać. Dobre książki pomagają nam żyć lepiej.

Dlatego warto zanurzyć się w tego rodzaju opcjach, w których eksperci z tych dziedzin mogą nam pożyczyć więcej niż odpowiednie narzędzia do skutecznego zarządzania od najbardziej punktualnych i sporadycznych lęków do sytuacji, w których ataki już się pojawiły paniki i fobii. Zobaczmy poniżej te najbardziej polecane tytuły.

„Człowiek nie martwi się tak bardzo o rzeczywiste problemy, jak o swoje wyobrażone lęki dotyczące prawdziwych problemów”.

-Epictet-

Najlepsze książki do pokonania niepokoju

Dr Richard Herbert, James D. Forman i Evan M. Gaudiano z University of Michigan przeprowadzili badania w 2008 r. W celu przeanalizowania wpływu książek na przezwyciężenie lęku w populacji. ¿Oni naprawdę pomagają? Czy ułatwiają obserwowalne ulepszenia, czy są tylko dziełami bez znaczenia terapeutycznego??

• Wyniki tej pracy pokazały nam, że spośród 50 najlepiej sprzedających się tytułów w tej dziedzinie, te, które najbardziej pozytywnie wpłynęły na czytelników, to te napisane przez specjalistów w dziedzinie psychologii, medycyny lub psychiatrii.
• To więcej, oceniono dowody naukowe, jakość dostarczonych technik i rezonans. Ten ostatni wymiar związany jest z możliwością łączenia się z czytelnikiem z ludzkiego punktu widzenia, prostego i dostępnego.

Zobaczmy dalej, które są właśnie najlepszymi książkami do przezwyciężenia niepokoju, tymi, które również zbierają te punkty wspólne.

1. Jak kontrolować lęk, zanim zacznie cię kontrolować (Albert Ellis)

Albert Ellis był jednym z najbardziej wpływowych psychoterapeutów w historii, dla wielu, nawet więcej niż sam Zygmunt Freud, położył fundamenty racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej, bardzo skutecznej w radzeniu sobie z problemami lękowymi. Ponadto, jeśli z tą książką oznaczoną bez wątpienia przed i po, to dlatego, że pozwoliło nam to zrozumieć kilka rzeczy.

• Z dr Ellis Dowiedzieliśmy się, że sam lęk nie jest negatywny.
• Niepokojące jest to, że kiedy tracimy nad nim kontrolę, nasza rzeczywistość zaczyna się rozmazywać i zniekształcać to niezdrowe podejście, w którym obfituje negatywne myśli.

Dzięki tej książce poznamy wartościowe strategie, które pozwolą jej objąć ster i przekieruj go w stronę znacznie bardziej przydatnych i zdrowych ścieżek.

2. Jak pokonać lęk, Enrique Rojas

Enrique Rojas jest jednym z najwybitniejszych przedstawicieli w dziedzinie psychiatrii, depresji i lęku. Główną zaletą większości jego książek jest jasność, z jaką przekazuje idee, koncepcje i strategie, które mają być czynnymi czynnikami w naszym własnym zarządzaniu lękiem..

Stoimy przed pracą tak cenną jak profesjonalista, idealną do ułatwiania zmian, do przyjmowania zdrowszych nawyków, dzięki którym wzmacniamy mięśnie naszych emocji.

3 Niepokój: strach, nadzieja i poszukiwanie wewnętrznego spokoju (Scott Stossel)

Lęk: strach, nadzieja i poszukiwanie wewnętrznego spokoju, sI stał się bestsellerem w bardzo krótkim czasie. Jesteśmy bez wątpienia jedną z najlepszych książek, aby pokonać lęk z powodu różnych faktów.

Pierwszy według tego, jak jest napisany: autor opowiada nam swoją historię, swoje doświadczenie w pierwszej osobie, taki, w którym nie brakuje humoru, bliskości, dramatu i samopoznania.

Każda osoba, która cierpi z powodu lęku, będzie pocieszona tym czytaniem. Jest to głęboka, ludzka i błyskotliwa książka, w której nie brakuje naukowych, filozoficznych i psychologicznych odniesień.

4. Nawet jeśli się boisz, zrób to samo (Susan Jeffers)

Z tym oryginalnym tytułem psycholog i ekspert w dziedzinie samopomocy Susan Jeffers oferuje nam książkę, którą można podsumować jednym słowem: praktyczne. Z jednej strony są klasyczne teorie, a czasem trudne rozdziały, w których jako czytelnicy możemy się zgubić lub znudzić. W tej pracy nic z tego się nie dzieje, ponieważ jest to praca, która spełnia to, co konieczne: pomaga nam radzić sobie z lękiem.

Z Susan Jeffers nauczymy się na przykład, jak podejmować decyzje, jak stawić czoła niepewności, jak radzić sobie ze szkodliwymi relacjami i jak podnosić o wiele bezpieczniejsze i bardziej wykwalifikowane osoby na co dzień..

5. Mistrz kryzysów lękowych (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Pedro Moreno i Julio César Martín to dwaj specjaliści w dziedzinie psychologii klinicznej specjalizujący się w leczeniu tego typu chorób. Dlatego jesteśmy przed jedną z najbardziej przydatnych książek, aby przezwyciężyć niepokój, a jednocześnie interesujący.

Więc w tym przypadku, to, co odróżnia tę pracę od pozostałych opcji, to temat, na którym się skupia: kryzysy lękowe. Nie tylko dostarczają nam narzędzi do lepszego radzenia sobie z tymi sytuacjami, ale także pozwalają zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, jakie są źródła i jakie rodzaje terapii są najbardziej skuteczne. Jest to przydatna książka dla pacjentów i specjalistów psychologii.

6. Lęk i fobie (Edmund Bourne)

To kolejna z najbardziej znanych książek, które pokonują lęk, w rzeczywistości jest to klasyka. To, co osiągniemy dzięki twojemu czytaniu, to pogłębić w skuteczny sposób, przydając się w fobie i tych irracjonalnych lękach które często blokują nasze życie.

Wielu specjalistów od zdrowia psychicznego poleca go do nauki, którą możemy uzyskać:

• Odkryj przydatność technik relaksacyjnych i oddechowych.
• Kontroluj wewnętrzny dialog.
• Zrozum i zidentyfikuj błędne przekonania
• Znaczenie właściwego żywienia.
• Jak zapobiegać atakom paniki i radzić sobie z nimi.

7. Ścieżka uważności (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 tygodni. To jest czas, kiedy według tej książki możemy zacząć dostrzegać zmiany po rozpoczęciu praktyki uważności. Ta interesująca praca ujawnia klucze do dobrze znanego i praktycznego podejścia do leczenia lęku: terapii poznawczej opartej na uważności (TCBM). Jest to prosta, użyteczna i bardzo interesująca książka, aby poznać jedno z podejść do tak zwanych terapii trzeciej generacji.

Podsumowując, należy zauważyć, że istnieje wiele innych książek, które mają przezwyciężyć lęk. Co roku dodawane są nowe i ciekawe publikacje. Jednak przy wyborze najlepszej pracy musimy jasno określić, czego szukamy, czego potrzebujemy i czy ta książka jest napisana przez specjalistę w tej dziedzinie.

Te podręczniki, eseje lub książki samopomocy to rewelacyjny sposób, aby umożliwić nam zdobycie nowej wiedzy, a także narzędzia do lepszego radzenia sobie z czarnymi dziurami, które często odbierają nam spokój i jakość życia. Dlatego zdecydujmy się na najlepsze.

5 podstawowych podręczników samopomocy Istnieje wiele książek samopomocy i wszyscy mają coś do powiedzenia. Może w jakimś trudnym momencie twojego życia wszedłeś do niektórych sklepów, żeby kupić jakieś. Półki są zaśmiecone tymi „papierowymi i atramentowymi lekami”. Czytaj więcej ”