Nomofobia, nie bez mojego telefonu komórkowego!

Termin nomofobia pochodzi od „braku fobii telefonu komórkowego” i odnosi się do irracjonalnego lęku przed brakiem dostępu do telefonu komórkowego. Ilu z nas odczuwa niepokój, gdy z jakiegoś powodu nie mogliśmy korzystać z naszego telefonu komórkowego? Czasami w telefonie kończy się bateria i nie możemy go naładować. Innym razem zostawiamy to zapomniane w domu lub w samochodzie. W bardziej ekstremalnych przypadkach został skradziony lub uszkodzony.

Kiedy tak się dzieje, nie czujemy się tak samo jak wtedy, gdy zostawiliśmy notatnik, zegarek lub płaszcz. Spójrzmy prawdzie w oczy, żyjemy podłączeni do telefonu komórkowego. I że smartfony radykalnie zmieniły sposób, w jaki żyjemy. Zadania, które poprzednio mogliśmy wykonywać tylko z trzema różnymi urządzeniami, teraz możemy wykonać za pomocą jednego urządzenia.

Termin nomofobia pochodzi od „braku fobii telefonu komórkowego” i odnosi się do irracjonalnego lęku przed brakiem dostępu do telefonu komórkowego.

Dzięki naszemu telefonowi możemy teraz robić zdjęcia, nagrywać filmy w wysokiej jakości, robić notatki, wysyłać wiadomości tekstowe itp. Są to małe akcje, które oznaczają nasz dzień na dzień. I tak, trzymają nas przy smartfonie, jak gdyby nasze życie było w nim. Na całym świecie ponad 7 miliardów ludzi na świecie korzysta z urządzenia elektronicznego do komunikacji. I ta liczba rośnie.

Statystyki międzynarodowe wskazują na to Nomofobia może występować częściej u młodych użytkowników smartfonów, które są urządzeniami, które generują większą zależność dzięki szerokim możliwościom, które oferują. Nie wszyscy ludzie cierpią na objawy lękowe, gdy są oddzieleni od telefonu komórkowego, ale Jeśli w twoim przypadku zaczyna się to dziać, możesz mieć problem: nomofobia lub irracjonalny strach przed brakiem telefonu komórkowego.

Nomofobia, choroba XXI wieku?

Sieci społecznościowe, takie jak Instagram, Facebook, Twitter itp. są już częścią naszego życia. Jeśli nie prześlemy zdjęcia z naszej ostatniej akwizycji na Facebook lub nie udostępnimy naszego najlepszego zdjęcia na plaży, wydaje się, że jesteśmy „poza grą”. Sieci społecznościowe i aplikacje fotograficzne mogą być przyczyną tego zaburzenia, głównie. To sprawia, że ​​myślę, że żyjemy w społeczeństwie, w którym zmieniły się wartości.

Teraz dominuje „postureo”, czyli to, co jest takie samo, pokazuje „najlepszą wersję” nas samych powiedzieć światu, jak dobrze żyjemy lub jak jesteśmy atrakcyjni. Problemem nie jest to, że robimy to sporadycznie. Konieczne jest to zrobić.

Nomofobię można również rozumieć jako uzależnienie. Tak jak są ludzie, którzy nie mogą się obejść bez dziennej dawki tytoniu, alkoholu lub innych narkotyków, są tacy, którzy nie mogą obejść się bez telefonu komórkowego. Uzależnienie nie jest złe „per se”. Psychologowie zwykle twierdzą, że istnieje problem, gdy takie zachowanie powoduje negatywne konsekwencje lub znacząco zakłóca życie danej osoby.

Tak więc bycie podłączonym do telefonu komórkowego nie jest złe, o ile nie powoduje negatywnych konsekwencji. Problem polega na tym, że je ma, zwłaszcza młodzi ludzie.

Obecnie dominuje „postureo”, czyli to, co jest takie samo, pokazuje „najlepszą wersję” samych siebie, aby powiedzieć światu, jak dobrze żyjemy lub jak jesteśmy atrakcyjni.

Na stałe podłączony do smartfona

Niestety, nie jest rzadkością widzieć pary chodzące lub pijące kawę bez patrzenia na siebie. Ich oczy są skupione na ich telefonach komórkowych. Są obecne w sensie fizycznym, ale ich uwaga jest gdzie indziej. A to może być rozszerzone na grupy przyjaciół lub ludzi, którzy spędzają czas samotnie.

Nawet w pracy korzystanie z telefonu komórkowego jest problematyczne. Prowadzi to do problemów z wydajnością, koncentracją, a nawet te urządzenia mogą stać się ogromną czarną dziurą na czas. Ale najbardziej alarmujące jest korzystanie z telefonu komórkowego podczas jazdy. To bardzo poważne. Nasza praca nie jest już zagrożona, ale nasze życie i życie innych.

Zależność, którą można stworzyć w stosunku do tego typu urządzenia, jest w niektórych przypadkach większa niż w przypadku naszego partnera lub naszej rodziny.

Niestety, nie jest rzadkością widzieć pary chodzące lub pijące kawę bez patrzenia na siebie. Ich oczy są skupione na ich telefonach komórkowych. Są obecnym ciałem, ale ich umysły są gdzie indziej.

Objawy nomofobii

Objawy nomofobii są podobne do innych uzależnień, chociaż tym razem mamy do czynienia z uzależnieniem bez substancji. Tak, Najczęstsze objawy powodowane przez nomofobię są następujące:

• Kołatanie serca.
• Drżenie.
• Pobudzenie.
• Tachykardia.
• Dezorientacja.
• Brak tchu lub duszności.
• Subiektywne uczucie udręki.
• Rozpacz.
• Zmiany w śnie.
• Pocenie się.
• Sprawdź swoją komórkę niezliczoną ilość razy.
• Utrata zdolności uwagi.
• Niska samoocena.
• Depresja.
• Wrażenie samotności.

Oprócz opisanego już strachu przed utratą telefonu komórkowego i innych związanych z tym obaw, inne istotne klinicznie cechy są: nadmierne lub impulsywne korzystanie z telefonu lub jego użycie w celu ochrony nas przed innymi lękami lub obawami społecznymi, takimi jak te, które mogą być generowane przez fakt, że musimy komunikować się twarzą w twarz.

Gdy telefon komórkowy jest używany jako obiekt „przeciw-fobiczny”, osoba odczuwa potrzebę posiadania go zawsze w ręku, nawet jeśli go nie używa, na przykład kiedy śpi. Może to doprowadzić do kompulsywnego sprawdzenia tego przez osobę z myślą, że przybyła wiadomość lub inna forma komunikacji, bez jego zauważenia.

W tym sensie ludzie, którzy doświadczają ataków paniki, mogą czuć, że pojawiają się po pewnej sytuacji: takiej, która dyktuje, że wydarzy się coś negatywnego. Dlatego, uzasadniają zależność od telefonu, ponieważ uważają, że mogą go potrzebować w dowolnym momencie, aby poprosić o pomoc.

To wyzwala wielki niepokój, szczególnie w miejscach, w których korzystanie z telefonu komórkowego jest zabronione, jak w szpitalach lub miejscach pracy. Inne osoby z nomofobią mogą również odczuwać wysoki niepokój w takich okolicznościach, nawet jeśli nie mają ataków paniki.

Jakie inne zaburzenia wiążą się z nomofobią?

Istnieje szereg zaburzeń, które są konsekwencją nomofobii. Możemy więc znaleźć się w „syndromie wibracji fantomowej”. W zespole wibracji fantomowych osoba czuje, że telefon komórkowy wibruje, nawet jeśli go nie ma. Innym towarzyszącym objawem jest tak zwany „zespół rozłączenia”. Zgodnie z tym syndromem, korzystanie z telefonu komórkowego drastycznie zmniejsza ilość bezpośrednich kontaktów międzyludzkich.

„Stres techniczny” to kolejny syndrom związany z nomofobią. To, że osoba rozwija zaburzenia nastroju, takie jak depresja, ze względu na izolację generowaną przez bycie zawsze świadomym telefonu komórkowego.

W zespole wibracji fantomowych osoba czuje, że telefon komórkowy wibruje, nawet jeśli go nie ma.

Inną komplikacją, którą można wywieść z nomofobii, jest zaburzenie lękowe. Wynika to z ułatwień komunikacyjnych oferowanych przez smartfony ludziom z silnym strachem przed odniesieniem się do innych. Może się również zdarzyć, że począwszy od nomofobii, a przewroty uzależnienia od Internetu, zakładów, zakupów lub konsumpcji pornografii, między innymi.

Leczenie nomofobii

Nadal jest mało wiarygodnych informacji, z którymi musimy ustalić, jakie jest najbardziej odpowiednie leczenie nomofobii. Na początku możemy myśleć, że jako uzależnienie zadziała każda interwencja, która przyniesie pozytywne rezultaty przy innym uzależnieniu „Większa tradycja” i dlatego bardziej studiowana.

W niektórych krajach istnieją programy mobilnej detoksykacji, które są analogiczne do programów detoksykacji uzależnień. W tych centrach korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe, komputery i tablety, jest całkowicie lub częściowo ograniczone. Jednocześnie osoba jest przeszkolona w zakresie technik relaksacyjnych i samokontroli.

Jak widzimy, nomophobia to problem naszych dni, owoc wielkich możliwości, jakie oferują nam nasze smartfony. W tym sensie ważne jest inteligentne wykorzystanie tych urządzeń i zrozumienie, że istnieją sposoby komunikacji znacznie bardziej produktywne, które przyniosą nam większe korzyści.

Jeśli jesteś jedną z osób cierpiących na nomofobię, detoksykacja cyfrowa pozwoli poprawić zdrowie psychiczne i relacje międzyludzkie, zwiększyć wydajność i zwiększyć poczucie samokontroli i dobrego samopoczucia. Czy to nie jest tego warte??

Istnieją sposoby komunikacji znacznie bardziej produktywne i przyniosą nam większe korzyści.

Odnośniki bibliograficzne

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. i Gámez-Guadix, M. (2009). Uzależnienie i nadużywanie telefonu komórkowego. W E. Echeburúa, F. J. Labrador i E. Becoña (Coords.), Uzależnienie od nowych technologii u młodzieży i młodzieży (s. 131-149). Madryt: Piramida.

Labrador, F. J. i Villadangos, S. (2009). Uzależnienie od nowych technologii u młodzieży i młodzieży. W E. Echeburúa, F. J. Labrador i E. Becoña (Coords.), Uzależnienie od nowych technologii u młodzieży i młodzieży (s. 45-75). Madryt: Piramida.

Echeburúa, E. (1999). Uzależnienia bez narkotyków? Nowe uzależnienia (gra, seks, jedzenie, zakupy, praca, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Gdzie jest telefon komórkowy i gdzie jest twoje życie towarzyskie? Telefon komórkowy, używany ze zdrowym rozsądkiem, może być bardzo przydatny, ale doprowadzony do skrajności, może za bardzo zaszkodzić naszemu życiu społecznemu.