Powieści i poezja do walki z lękiem i depresją

Terapeutyczna moc literatury jest niesamowita. W chwilach, w których jesteśmy najeżdżani smutkiem, niepokojem i niepokojem, czytanie powieści i poezji może pomóc zmienić nasze uczucia, emocje i myśli.

Dzięki tekstom możemy zrozumieć nasz stan umysłu i poprawić nasze zachowanie w głęboki sposób, ponieważ w jakiś sposób możemy znaleźć się na stronach dobrej powieści lub pięknej poezji.

Nasz mózg ma zdolność doświadczania tego, co czytamy i współczucia słowom, które pomagają nam nazwać to i wyrazić to, co dzieje się w nas. Fakt ten został obficie udokumentowany od czasów greckiego złotego wieku.

Ciekawe, jak Arystoteles opowiedział o tym przez kilka stuleci, kiedy zaprosił nas do szczerej i oczyszczającej refleksji nad tym, co ludzie z darem pisania piszą słowa. Również w 1904 roku, Kafka dokonał tej refleksji w swoim Liście do Oskara Pollaka:

„Jeśli książka, którą czytamy, nie budzi nas jak pięść uderzająca w naszą czaszkę, dlaczego ją czytamy? Aby nas uszczęśliwić? Mój Boże, bylibyśmy również szczęśliwi, gdybyśmy nie mieli książek i moglibyśmy, jeśli to konieczne, napisać sobie książki, które nas uszczęśliwiły.

Ale musimy się obawiać tych książek, które rzucają się na nas jak pech i które niepokoją nas głęboko, jak śmierć kogoś, kogo kochamy bardziej niż nas samych, jak samobójstwo. Książka powinna być jak kostka lodu, która łamie zamarznięte morze, które mamy w środku ”.

Literatura, słodki lek, który przybliża nas do „uzdrawiania”

Literatura to słodki lek, który przybliża nas „Uzdrowienie”, ponieważ wiele razy pozwala nam normalizować i potwierdzać, jak się czujemy, a także rozumować w prawidłowy i zdrowy sposób.

Znajdowanie przykładów, które pozwalają nam przezwyciężyć nasz ból, jest głębokim błogosławieństwem terapeutycznym w procesie poprawy i „uzdrawiania emocjonalnego”. Częściowo dlatego, że edukuje nas i pomaga nam zrozumieć, co się z nami dzieje.

Oznacza to, że daje nam narzędzia i zasoby do stymulowania naszej jasności w chwilach zablokowania. Mając to na uwadze, stowarzyszenie  Agencja czytelnicza i Towarzystwo Szefów Bibliotek Odpowiadali za wybór i kompilację najlepszych powieści i wierszy w celu zwalczania lęku i depresji.

Przynosimy ci niektóre elementy tej listy, które pochodzą z „Podręcznik, aby czuć się dobrze” David D. Burns, aż do „Krótka historia świata” autorstwa Ernsta H. Gombricha, przechodząc przez inne humorystyczne prace, takie jak te autorstwa Billa Brysona.

• Przygody Toma Sawyera, Mark Twain. Ciekawość i chęć przygody tej powieści promują poszukiwania i pragnienie osiągnięcia czegoś innego w życiu.
• Mały Książę, Saint-Exupéry. Bądź chwilą naszego życia, zawsze możemy otrzymać doskonałe nauki miłości, przyjaźni i życia wewnętrznego.
• Historia ciała, Daniel Pennac. Ta powieść mówi o bólu, strachu, śmierci, chorobie i wielu innych cierpieniach, z którymi możemy się identyfikować.
• Świat Sofii, Jostein Gaarder. Ta piękna książka zachęca nas do chodzenia i interesowania się wieloma aspektami naszego wewnętrznego życia.
• O życiu innych ludzi, autorstwa Emmanuela Carrère'a. Opowiadane są tutaj różne historie, które pomagają nam zrozumieć różne rzeczywistości, z którymi się łączymy, biorąc pod uwagę fakt, że każda osoba ma historię, którą należy rozważyć.
• Człowiek w poszukiwaniu znaczenia, Viktor Frankl. Klasyk, który pomaga głęboko zastanowić się nad swoim życiem i trudnościami, z którymi musisz się zmierzyć.
• Brzydkie kaczątko, Boris Cyrulnik. Skomplikowane życie nie oznacza upadku, zawsze możemy iść naprzód: to jest jego nauczanie i wierna zasada, która leży u podstaw odporności człowieka.
• Kobieta, która nie chciała kochać, Stephen Grosz. Tutaj opowiadane są historie pacjentów, którzy rozwiązali swoje problemy.
• Ręcznie, aby czuć się dobrze, David D. Burns. W tej książce przedstawiono niefarmakologiczne leczenie depresji.
• Krótka historia świata, Ernst H. Gombrich. Autentyczna refleksja nad ewolucją historii i jej zajęciem w naszym życiu.
• Nie poddawaj się, przez Mario Benedetti. Ten wiersz promuje siłę emocjonalną, której wszyscy potrzebujemy w czasach bezradności.

Podsumowując, literatura może być niezwykle transformująca. Dlaczego? Ponieważ przez to udaje nam się uporządkować chaos i wewnętrzny nieporządek, który panuje w nas po złych chwilach lub traumatycznych wydarzeniach.

Z tych wszystkich powodów zalecam, aby nie utracić informacji, które oferuję w tym artykule, ponieważ dobra powieść lub piękna poezja mogą z czasem rozpoznać, złagodzić i wyleczyć emocjonalny ból, który w pewnych momentach zanurza cię w zamarzniętym morzu.

Bibliografia zainteresowania:

Agencja czytelnicza; Society of Chief Librarians (2015). Reading Well Books on Prescription: Evaluation 2014-15. Październik 2015 r. 36 p. Dostępne pod adresem: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K. i Wilhelm, K. (11 sierpnia 2005). Korzyści emocjonalne i fizyczne wynikające z ekspresyjnego pisania. Źródło: Postępy BJPsych.