Co jest specjalnego w snach ludzi z depresją?

Osoby z depresją zwykle doświadczają różnych zaburzeń snu. Jednak ciekawy fakt, że nauka była w stanie wykazać, że w tych stanach pacjenci śnią do trzech razy więcej niż osoba bez depresji. Chociaż coś takiego często wywołuje zakłopotanie i zmęczenie, marzenia ludzi z depresją faktycznie spełniają bardzo konkretny cel: regulować świat emocjonalny.

Ten temat jest z pewnością nowy i niezbyt dobrze znany wielu z nas. Mówiąc o depresji, często interesuje się symptomatologią, wyzwalaczami lub różnymi podejściami terapeutycznymi. Jednak, ten wymiar rzadko pojawia się w punkcie snu, to znaczy, rozumiejąc trochę więcej tego, co dzieje się w mózgu osoby z depresją, kiedy w końcu udaje się zasnąć.

„Interpretacja snu jest królewską drogą do poznania nieświadomości”

-Sigmund Freud-

W rzeczywistości do twierdzenia Freuda, że sny są prawdziwą drogą do nieświadomości, powinniśmy również dodać, że ta droga, ta jedyna w swoim rodzaju droga, może być w rzeczywistości drogą pełną krętych zakrętów i nieskończonych zakrętów, której wiele nocy nie doprowadzi nas nigdzie. Jednak zapewni nam tak, spektakularne widoki na to, co naprawdę dzieje się w naszym umyśle.

Sny osób z depresją same w sobie nie rozwiążą zaburzenia. Oni są tylko przywoływaniem problemu, są jak abstrakcyjne płótno Kandińskiego, które próbuje nam coś powiedzieć, nadaj kształt temu, co nas boli, co nas denerwuje, co nas przeraża, co nas ogarnia. Sny ludzi z depresją są mechanizmem obronnym samego mózgu próbującego regulować emocje, które przeszkadzają.

Faza REM u osób cierpiących na depresję

Dr Rosalind D. Cartwright jest uznanym psychologiem na Uniwersytecie Cornell, który poświęcił większość swojego życia na badania i rozumienie świata marzeń. W swojej znanej książce „Dwadzieścia cztery godziny umysłu ”, Na przykład dotyczy interesującego związku między naszymi emocjami a snem. To naprawdę wspaniałe dzieło lat i lat badań, w którym pomysł się wyróżnia: mózg sam próbuje pomóc nam zarządzać wszystkimi naszymi negatywnymi emocjami poprzez sny.

Sposób, w jaki to realizuje, jest równie fascynujący, co dziwny, ponieważ pacjent tak naprawdę nie zauważa, że ​​fakt „śnienia” pomaga mu w jakiś sposób. Jednak próbuje użyć szeregu mechanizmów. Są następujące.

Faza REM i marzenia osób z depresją

• Pacjenci z depresją mogą doświadczać na przykład senności w ciągu dnia i dużych trudności z zasypianiem w nocy.
• Kiedy się budzą, zwykle zauważają głębokie zmęczenie. Dzieje się tak, ponieważ nocny odpoczynek nie jest naprawą, ale wręcz przeciwnie: czują, że ich głowa jest „pełniejsza”, Wiedzą, że dużo marzyli, ale nie potrafią sobie dokładnie przypomnieć, jakie były te sny.
• W rzeczywistości tak się dzieje pacjenci z depresją idą znacznie wcześniej w fazie REM. Również ta faza, w której pojawiają się sny, zwykle trwa do 3 razy więcej. Oznacza to, że ludzie z depresją marzą trzy razy więcej niż ludzie bez depresji.
• Należy również pamiętać, że sen REM nazywany jest „paradoksalnym snem”, ponieważ nie zapewnia odpoczynku; w rzeczywistości jest to moment, w którym generujemy wyższy poziom adrenaliny.
• Dzięki nowym testom obrazowym i diagnostycznym możliwe było również zobaczenie, że Układ limbiczny związany z emocjami jest bardziej aktywny niż kiedykolwiek w fazie REM. Coś, co dzieje się tylko u pacjentów z depresją.

Dr Cartwright wyjaśnia to kiedy śpimy, mózg przejmuje kontrolę zrozumienie, że najwłaściwszym dla nas momentem, zanim jeszcze zaoferujemy spokojny odpoczynek, jest „pchnięcie”, aby rozwiązać nasze emocjonalne węzły.

Często jednak robi to w najgorszy możliwy sposób, przez koszmary i nieprzyjemne sny, to samo dzieje się w snach ludzi z depresją. Wszystko, co wywołuje zamieszanie, niepokój lub rozpacz, pojawi się na tym surrealistycznym i dziwnym terytorium w próbie mózgu do regulacji tej negatywnej emocji, przez „detoksykację” takiego zmieszanego napięcia. 

„Interpretacja snu jest królewską drogą do poznania nieświadomości”

-Gustav Jung-

Wskazówki dotyczące odpoczynku dla osób z depresją

Zdajemy sobie sprawę, że „śnienie” potrójnego, przeżywanie koszmarów sennych i otwieranie oczu na nowy dzień, zmęczenie, nie jest bardzo przydatne w obliczu depresji. Dlatego, jeśli coś powinno nam pomóc, ta informacja ma trochę lepiej poznać naszego wroga i przede wszystkim zrozumieć, że nasz mózg ostrzega nas, że musimy coś rozwiązać.

Tak więc i wiedząc o tym, zawsze warto zastosować szereg strategii związanych z naszym odpoczynkiem i zalecić poprawę marzeń ludzi z depresją, które mogą być pomocne w przypadku przechodzenia przez podobny stan, czy to depresja łagodny, dystymia lub duża depresja:

• Unikajmy zwiększania ładunku emocjonalnego przed pójściem spać. Myśl przeżuwaczy niewątpliwie zwiększy nasz stan, sprawiając, że faza REM będzie dłuższa, a tym samym pozbędzie się możliwości spokojnego odpoczynku fizycznego..
• Ćwiczenia, takie jak medytacja lub jakakolwiek inna technika relaksacji, którą kontrolujemy, będą nam przydatne iść spać z mniej aktywnym umysłem.
• Ponadto, jeśli przyjmujemy leki przeciwdepresyjne, dobrze będzie ocenić, jakie skutki uboczne mogą mieć nasze marzenia i zmienić je, jeśli są znaczące.
• Konieczne jest również, abyśmy dostosowali nasze rytmy dobowe. Spróbujmy przestrzegać dobrego harmonogramu, w którym sen zaczyna się i kończy zazwyczaj w tym samym czasie.

W miarę postępów w naszej strategii leczenia i terapii nasz sen REM ponownie się dostosuje, będzie trwać krócej i pozwoli nam uzyskać bardziej zadowalający odpoczynek. W tym świecie marzeń przestanie być tak wstrząśnięty, enigmatyczny, a nawet przerażający. Mózg przestanie dawać tak duże znaczenie naszym emocjom, aby wykonywać swoje zwykłe nocne zadania: klasyfikować istotne informacje, organizować doświadczenia, wysyłać do zapomnienia nieprzydatne dane ...

Nasz wewnętrzny wszechświat powróci do swojej zwykłej równowagi, z dala od koszmarów, z dala od cienia depresji. To, którego wpływ obejmuje wszystkie obszary naszego istnienia, w tym sen.

Melatonina: hormon snu i młodości Melatonina wykracza poza bycie odpowiedzialnym za nasze cykle snu i budzenia, jest także kluczem do naszego zegara biologicznego, naszej młodości. Czytaj więcej ”