Czy masz niską tolerancję na frustrację?

Poziom tolerancji na frustrację zależy od każdej osoby a kiedy jest niska, objawia się na wiele sposobów. Przykład: Alicia ma 23 lata i podróżuje z rodziną. Przed wejściem na pokład zdajesz sobie sprawę, że twój dokument tożsamości nie znajduje się w torbie podręcznej, w której powinieneś się spotkać. Rozwścieczona oskarża matkę za mycie ubrań dzień wcześniej i za niewłaściwe obchodzenie się z walizką.

Prawdopodobnie, gdyby sama wykonywała te zadania, które są jego, a nie jego matką, nie zapomniałby swojego dokumentu w domu. Alicja jest przykładem niskiej tolerancji na frustrację, nie wiedząc o tym, ponieważ powstaje to poprzez negatywne zarządzanie uczuciami w sytuacjach stresowych. A ty jesteś jednym z tych, którzy utopili się w szklance wody?

„Frustracja jest spowodowana przez społeczeństwo, które prosi nas, abyśmy byli tym, czym nie jesteśmy i obwinia nas za to, kim jesteśmy. W tej chwili wszystko jest nadal prowadzone przez mężczyzn; kobieta ma wyraźny brak równowagi. Na początek musimy zrównoważyć równość mężczyzn i kobiet ”

-Alejandro Jodorowsky-

„Moje życzenia to zamówienia”

Praktycznie wszystkie dzieci mają niską tolerancję na frustrację. W procesie uczenia się rozwija się umiejętność radzenia sobie z sytuacjami, w których nie dostajesz wszystkiego, czego chcesz, bez względu na to, czy inne dziecko bawi się z tobą, twoja matka kupuje ci trochę galaretki lub upuściłeś lody i nie chcę kupować innego.

Jednak, są ludzie, którzy nigdy nie zrozumieją, że ich pragnienia nie zawsze będą zaspokojone a środowisko będzie kolidować z ich preferencjami, ponieważ są inni ludzie, także z ich własnymi pragnieniami i aspiracjami, jak również techniczne, środowiskowe i wiele innych niedogodności..

Istnieje wiele sposobów. Jednak, Niska tolerancja na frustrację jest zwykle wyrażana, gdy osoba staje w obliczu sytuacji stresowej, w którym to przypadku reaguje gniewem, wściekłość lub nadmierna melancholia w sytuacjach, które większość ludzi jest w stanie rozwiązać w środku.

W poważniejszych przypadkach niska tolerancja na frustrację może prowadzić do problemów związanych z używaniem narkotyków, samospołecznienie lub samobójstwo.

„Frustracja jest interesującym stanem emocjonalnym, ponieważ ma tendencję do wydobywania najgorszego z tych, którzy są sfrustrowani”

-Daniel Handler-

Rozwiąż swoją niską tolerancję na frustrację

Istnieją cztery wskazania, które są przydatne do klasyfikowania osoby o niskiej tolerancji na frustrację:

• Osoba z BTF nie może odróżnić swoich życzeń od swoich potrzeb.

• Twoje reakcje na niespełnione pragnienie manifestują się eksplozją uczuć od nadmiernego nalegania i gniewu, a nawet słownego napaści na osobę „odpowiedzialną”, aby zaspokoić ich potrzeby, nie zostały spełnione.

• Mają problemy z zaakceptowaniem faktu, że życie nie musi być łatwe i wygodne, ponieważ starają się wierzyć, że tak powinno być. W rzeczywistości, trzymają się „muszą być” i nie akceptują tego, że „to jest”.

• Mają straszny strach przed porażką i niski poziom cierpliwości.

Niska tolerancja na frustrację Zostało zdefiniowane jako ważne zaburzenie emocjonalne zdolne do łamania rodzin, przyjaźnie, związki zawodowe i sentymentalne. Prawda jest taka, że ​​ludzie, którzy cierpią z tego powodu, mogą korzystać z takich aspektów siebie, jak naleganie, agresywność niewerbalna i nadmierna perswazja, aby rozwijać te umiejętności w pozytywny sposób w kierunku otoczenia, ucząc się relaksować..

„Nie konsultuj swojego strachu, ale swoje nadzieje i marzenia. Nie myśl o swoich frustracjach, ale o swoim potencjale ”

-Jan XXIII-

Jednak negatywna strona osoby, która akceptuje jego niską tolerancję na frustrację, bez chęci jej zmiany, może przejawiać się w wielu chorobach kompulsywnych, takich jak trichotillomania (włosy dotykane i łzawiące), kompulsywne zakupy, kleptomania, samookaleczenie, piromania lub okresowe zaburzenia wybuchowe (wybuchy gniewu bez widocznej przyczyny).

Akceptacja jako ścieżka

Akceptacja jest procesem, dzięki któremu zaczynamy internalizować, że nie wszystko pójdzie tak, jak chcemy i że nie możemy kontrolować wszystkiego, co nas otacza. Nasza kontrola nad światem jest ograniczona, bardzo ograniczona iw ramach ograniczeń podlegamy zmianom. Więc najlepszą rzeczą jest zacząć zintegrować w naszym sposobie myślenia, że ​​kontrola wszystkiego jest niemożliwa.

„Jeśli coś ma rozwiązanie, po co się martwić? Jeśli go nie masz, to dlaczego tak wiele smutku?

-Shantideva-

Innym fundamentalnym aspektem jest świadomość, że istnieją inne punkty widzenia. Nasza opinia jest taka, nasza, od nikogo innego. Dziesięć osób stojących w tej samej sytuacji może reagować na różne sposoby, a kto ma rację? Dlaczego to mamy? W naszej historii uczenia się napisano, że zawsze mieliśmy rację, hak lub oszust, ale nie zawsze tak było. O ile otwórz umysł i zaakceptuj nowe punkty widzenia, nie tylko uwolni nas od gniewu, ale wzbogaci nas jako osobę.

Wszyscy chcemy być szczęśliwi, ale rzeczy nie zawsze idą tak, jak byśmy chcieli. Biorąc pod uwagę ten fakt, najlepiej jest zobaczyć, co się stało, przeanalizować i spróbować nie powtórzyć się. Co zyskujemy, montując dramat? Nic Więc zobaczymy wszystko, nad czym tak naprawdę nie mamy kontroli i zaczniemy uwalniać się od niepotrzebnych więzi.

Twoja krytyka jest odzwierciedleniem twoich ograniczeń Krytyka to świetna okazja, aby zobaczyć swoje narzucone sobie ograniczenia. Te pełne sztywnych przekonań, które nigdzie nie prowadzą. Czytaj więcej ”