Wskazówki dotyczące kontroli stresu

Stres jest jednym z naszych najgorszych wrogów. Możesz być zestresowany, ponieważ masz zbyt wiele rzeczy do zrobienia lub masz dużo wolnego czasu. Wszystkie skrajności są złe.

W obu przypadkach musisz wprowadzić narzędzia do odstresowania i osiągnąć niezbędną stabilność, która pozwoli ci kontynuować codzienne czynności. Stres powoduje lub przyspiesza wiele chorób, więc musisz go opanować.

Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, a które pomogą ci kontrolować to zło, które wiele razy próbuje zdobyć kontrolę.

Użyj agendy

Teraz bardzo łatwo jest uzyskać dostęp do interaktywnego kalendarza. Jest prawdopodobne, że Twój telefon ma kalendarz do rejestrowania ważnych czynności. W przeciwnym razie wystarczy pobrać i zainstalować. Te programy są świetne, ponieważ ostrzegają cię o pół godziny (lub o czasie, który planujesz) przed rozpoczęciem zaplanowanej aktywności.

Ten pierwszy krok jest jednym z najważniejszych, ponieważ stres często rodzi się z braku kontroli. Ile razy zdarzyło ci się, że rano rozpoczynasz aktywność i kończysz ją kilka godzin później, ponieważ w środku zacząłeś wykonywać inne zadania?

Ważne jest, abyś zapisał wszystko, co musisz zrobić, nawet najprostsze rzeczy, w ten sposób unikniesz na przykład powrotu do domu bez dokonania zakupu. Jeśli przez większość czasu wiesz, co musisz zrobić, unikniesz stresu związanego z podejmowaniem decyzji.

Rób przerwy, aby odwrócić uwagę

Większość z nas uważa, że ​​godziny pracy są dobrym wskaźnikiem naszej wydajności. Rzeczywistość nie jest taka prosta, a nasza koncentracja ma ograniczenia. Jeśli je pokonamy, zaczniemy popełniać błędy, a co gorsza, nasz nastrój prawdopodobnie się pogorszy. Dobrym pomysłem, aby tak się nie stało, może być 10 minut odpoczynku co 50 minut pracy.

Spróbuj skupić się na innym temacie. Jeśli nie możesz rozwiązać lub poradzić sobie konkretnie z problemem, który próbujesz rozwiązać, zostaw go na chwilę. Z pewnością, kiedy myślisz o czymś innym, rozproszonym, rozwiązanie przychodzi ci na myśl. To dobrze, że zabierasz odległość i pozwalasz swojemu umysłowi dystansować się, by widzieć rzeczy z innego punktu widzenia.

Uczyń muzykę najlepszym partnerem

The muzyka Może ci pomóc, jeśli wiesz, jak z nich korzystać. Jest muzyka, która pomoże naszemu umysłowi zrelaksować się i rozproszyć, z drugiej strony jest inny rodzaj muzyki, który będzie sprzyjał naszej koncentracji i uwadze.

Chociaż istnieją ogólne wytyczne i listy odtwarzania skonfigurowane dla każdej chwili, najlepiej jest je przetestować, ponieważ każdy organizm jest inny. Tak więc muzyka, która pomaga mi uwolnić nagromadzone napięcie, może pomóc ci w jakimś zadaniu, które chcesz wykonać.

Ponadto, jeśli chcemy korzystać z muzyki podczas pracy, najlepiej będzie z niej korzystać, przynajmniej na początku, w tych bardziej systematycznych zadaniach. W złożonych zadaniach, które wymagają wszystkich naszych umiejętności, z rzadkimi wyjątkami, muzyka działa jako czynnik rozpraszający.

Wreszcie wszyscy znamy potencjalny wpływ muzyki na nasz nastrój. W ten sposób możemy użyć go do bezpośredniego działania na ten i pośredni na stres.

Zrób coś, co ci się podoba

Teraz masz główną organizację i adnotację. Że jesteś wolny od zmartwień i że muzyka ci pomaga, konieczne jest, aby między obowiązkowymi lub nieprzyjemnymi czynnościami Intercal jakąś aktywność, którą lubisz.

Pamiętaj, że twój czas jest wartością i dlatego nie jest konieczne, abyśmy szli cały czas za nim. Działania, które lubimy, dają nam konieczną przerwę i ponownie łączą nas z nami.

Nie zapomnij także improwizować od czasu do czasu lub włączaj się w aktywność, której nie masz pojęcia, kiedy skończysz. Masz kontrolę, ale to nie znaczy, że jesteś maszyną, która tłumi twoje życzenia ani że musisz być skazany na życie w kwadracie i spartanie.

Postaw rutynę po swojej stronie

Postaraj się dostosować rzeczywistość, aby uzyskać jak najlepsze samopoczucie. Przez to rozumiemy, że są ludzie, którzy czują się bardzo dobrze w rutynie i są inni, którzy tego nie robią. Poznaj siebie i nie pozbawiaj się ustalania poziomu rutyny w miejscu, które jest dla ciebie najlepsze. 

To cię nie łapie, ale nie czujesz się w tymczasowym zaburzeniu, które może wywołać wielkie zawroty głowy.

W skrócie, bądź mądry, jeśli chodzi o organizowanie lub dezorganizację czasu zmniejszy to ryzyko stres przewlekły lub ostry, wraz z jego fatalnymi konsekwencjami, pojawić się w twoim życiu.