8 korzyści z robienia chrupnięć, o których być może nie wiedziałeś

Ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Istnieje jednak wiele osób, które po prostu decydują się na zaprogramowaną aktywność fizyczną w celu poprawy swojej kondycji fizycznej. Mimo to, ćwiczenia fizyczne powinny zawsze koncentrować się na dobrym samopoczuciu oraz w celu poprawy naszego ogólnego zdrowia.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści psychologicznych z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

Rzeczywistość treningu brzucha

Brzucha to grupa mięśni, która znajduje się w środkowej części ciała i warunkuje dużą część naszych ruchów. Praca w tej strefie pośrednio wpływa na resztę ciała i poprawia, na przykład, naszą postawę ciała. Praca z abs pomaga zapobiegać urazom, bólom i bólom.

Obsesja na punkcie abs nie jest dobrym rozwiązaniem, Może to spowodować, że przekroczymy ten obszar. Dla tych, którzy chcą pracować nad swoim wyglądem fizycznym, jeśli naprawdę chcą oznaczyć obszar główny, nie ma sensu spędzać godzin na pracy w tym obszarze. Najlepsze wyniki pojawiają się podczas treningu mieszanego, czyli siły i aerobiku.

• Zalecany artykuł: „Jak stracić brzuch: 14 wskazówek, aby pokazać smukłą sylwetkę”

Zalety robienia brzuszków

Ale dalekie od wpływu, jaki nasze mięśnie brzucha mogą mieć na nasz obraz ciała, rozwijanie tej części ciała może pomóc nam w naszym codziennym i codziennym życiu.

Z pewnością zapytasz siebie: Jakie są te korzyści?? Co sprawia, że ​​pracuję na brzuchu, oprócz ładnego ciała? Poniżej znajdziesz odpowiedź na te pytania.

1. Zmniejsza ból pleców

Silne mięśnie brzucha są korzystne dla pleców, zwłaszcza środkowej i dolnej części pleców. Kiedy mamy trochę przepracowanego brzucha Zmuszamy naszych pleców do cięższej pracy i większej wagi. Dlatego tak ważne jest, aby pracować nad rdzeniem każdej codziennej aktywności. Na przykład, pochylając się, żeby coś złapać.

Jeśli rozłożymy ciężar w kierunku brzucha, będziemy mieli mniejsze ryzyko odczuwania dolegliwości z tyłu. Praca jamy brzusznej pomaga temu mięśniowi zmniejszyć ciężar i zmniejszyć zmęczenie.

2. Popraw posturę

Dlatego jedną z najważniejszych korzyści z pracy w tym obszarze ciała jest wzmocnienie mięśni brzucha, co pomaga utrzymać dobrą pozycję i zmniejszyć napięcie w plecach. Silne mięśnie brzucha poprawić dobrą postawę, co zmniejsza zużycie kręgosłupa.

Słaba postawa jest problemem, ponieważ może prowadzić do powikłań, takich jak przepuklina dysku, a wraz z wiekiem może się zdarzyć, że zużycie niektórych obszarów kręgosłupa spowoduje odchylenie naturalnej postawy, powodując rozłożenie ciężaru ciała niewystarczające, az kolei pojawiają się inne problemy ... Ponadto dobra postawa czyni nas bardziej atrakcyjnymi fizycznie.

3. Pomóż zapobiegać obrażeniom

Jak widać, praca brzucha nie tylko pomaga zmniejszyć ból pleców, ale prawidłowa postawa podczas codziennej pracy zapobiega urazom. Albo, jak wspomniano w poprzednim punkcie, do zapobiegać powikłaniom, takim jak przepuklina dysku lub uniknąć bólu lędźwiowego silne gesty brzucha pomagają zapobiegać pojawieniu się poważnych problemów i dolegliwości fizycznych.

4. Popraw równowagę

Praca nad brzuchem poprawia kontrolę równowagi cielesnej, ponieważ są one wsparciem dla naszego pnia i jeśli to nie te mięśnie działają, to będzie kolejna część naszej anatomii, to znaczy z tyłu. Rezultaty tego mogą być katastrofalne dla tej części ciała. I to jest, że prawie każdy ruch, który wykonujemy, wchodzi w grę w dolną część pleców, aw konsekwencji może spowodować, że ten ostatni rozwinie się znacznie bardziej niż obszar brzucha.

Aby znaleźć równowagę i równowagę, konieczne jest wykonanie określonej pracy abs, ponieważ w przeciwnym razie mogą pojawić się problemy takie jak skolioza lub lordoza. Równowaga wchodzi w grę każdego dnia: jeśli chodzisz po nierównej powierzchni lub robisz fałszywy krok na krawężniku.

5. Oddychaj lepiej

Trening fizyczny i trening oddechowy idą w parze. Rozwój silniejsze mięśnie oddechowe, takie jak przepona i mięśnie międzyżebrowe, przekłada się to na lepszą wytrzymałość rdzenia, zgodnie z badaniem w Journal of Strength and Conditioning Research. Jednocześnie mocniejszy rdzeń pozwala na łatwiejsze i dokładniejsze oddychanie, więc jeśli się do tego przyzwyczailimy, osiągniemy lepsze wyniki, maksymalizując ilość tlenu, jaką otrzymujemy.

6. Popraw wyniki sportowe

Wszystkie sporty wykorzystują centralną część ciała do stabilizacji i działania. Aby złapać piłkę, rzucić ją lub obrócić tułów podczas pływania, kluczowe znaczenie ma funkcja obszaru brzucha.

Wszystkie te ruchy emanują z silnych mięśni brzucha i, oprócz unikania kontuzji, pomagają w regeneracji i leczeniu. Trening obszaru brzucha ma pośredni wpływ na wyniki sportowe. Na przykład pomaga nam kopać silniej, pływać szybciej lub skakać wyżej.

7. Siła funkcjonalna pracy

Siła funkcjonalna jest siłą niezbędną do wykonywania czynności dnia na dzień, to znaczy, że jest to siła, której używasz do wykonywania zadań, które zwykle wykonujesz. Jest to normalne, ponieważ ta grupa mięśni interweniuje w ogromną różnorodność ruchów i zadań. Praca w obszarze brzucha zauważysz wyniki w codziennych czynnościach, nie tylko podczas uprawiania sportu.

8. Chronione organy

Pośród korzyści płynących z posiadania silnych mięśni brzucha stwierdzamy, że chronią one nasze narządy. Obszar brzucha jest częścią ciała, w której znajduje się większość najważniejszych organów naszego organizmu, dlatego ważne jest, aby istniała gruba warstwa, która utrzymuje je dobrze odizolowane od środowiska. Brzucha działają jak tarcza chroniąca je.