8 zalet wody pitnej z cytryną rano

Owoce zawsze były świetnymi sojusznikami ludzkiej diety. Setki tysięcy lat temu byłeś jednym z rzadkich źródeł cukru, dzięki któremu moglibyśmy naładować nasze energie i przetrwać najbardziej wrogie środowiska.

W przypadku cytryny, chociaż sama w sobie nie jest przyjemna dla podniebienia, jej repertuar witamin i składników odżywczych, takich jak wapń, witamina A i przeciwutleniacze, sprawia, że ​​jej włączenie do naszej codziennej diety jest wysoce zalecane. Najbardziej użyteczny i wygodny sposób na jego konsumpcję? Woda z cytryną.

Jak przygotować wodę cytrynową?

Przygotowanie wody cytrynowej jest tak proste, jak sugeruje jej nazwa. Aby to zrobić, używamy ciepłej wody lub czegoś gorącego, lepszego niż zimnego. Rozproszone w racjach szklanych, ściskamy w tym pojemniku pół umytej cytryny przed cięciem. Zaleca się, aby cytryna pochodziła z rolnictwa ekologicznego lub z lokalnych upraw. To wszystko!

Zaleca się wypicie szklanki każdego ranka w ramach rutyny śniadaniowej, i nie zapominaj, że musimy im towarzyszyć pokarmy bogate w makroskładniki. Woda z cytryną może być uważana za formę nawodnienia wzbogaconą w witaminy i błonnik, ale nie zawiera podstawowych elementów, z których zbudowane są różne tkanki, z których zbudowany jest nasz organizm.

Zalety wody z cytryną

Pokarmy, które spożywamy, nie wywierają pojedynczego wpływu na nasz organizm, ale wpływają na kilka procesów, które są przeprowadzane w naszym ciele, a za pomocą wody z cytryną dzieje się to samo. To są jego główne zalety.

1. Pomaga spowolnić oznaki starzenia się

Lemon zawiera wiele przeciwutleniaczy, co oznacza, że ​​przyczynia się do upływu czasu powodując mniejsze zużycie w naszym ciele. Oczywiście nie jest to cudowne jedzenie, a prosty fakt picia wody z cytryną nie sprawi, że poczujemy się młodsi, ponieważ musimy towarzyszyć jej konsumpcji innymi zdrowymi zachowaniami. Jednak jest to kolejny sposób na poprawę zdrowia całego naszego ciała w ogóle.

2. Pomóż poprawić jakość naszej skóry

Ta korzyść jest związana z poprzednią, ponieważ jedna z witryn, gdzie dobroczynne działanie przeciwutleniaczy jest zauważalne w naszej skórze, bardzo podatny na szkodliwe działanie wolnych rodników. Witamina C pomaga także szybciej leczyć rany.

3. Ma działanie moczopędne

Woda cytrynowa powoduje, że nasze ciało pozbywa się toksyn, które gromadzą się w nim w szybszy sposób, sprawienie, aby nasza wątroba była bardziej wydajna i miała lepsze zdrowie. Jeśli połączymy to z okresami postu między 12 a 24 godzinami, poprawimy jego korzystne efekty.

4. Pomóż przyswoić inne składniki odżywcze

Witamina C jest bardzo ważna, między innymi dlatego, że wytwarza większą ilość żelaza który zostanie skonsumowany, zostanie przyswojony przez organizm. To samo dzieje się z innymi witaminami, które są obecne w tym owocu w mniejszej proporcji: tworzą korzystne składniki pokarmu, który spożywamy pozostają w nas, zamiast przechodzić obok..

5. Jest to pomoc na nieświeży oddech

Po spędzeniu godzin na spaniu zwykle ma nieświeży oddech z powodu suchości w ustach i gromadzenie śliny w niektórych częściach. Aromat cytryny, oprócz orzeźwienia, służy zwalczaniu tego zjawiska.

6. Pomóż schudnąć

Cytryna jest jednym z rodzajów owoców, które mają wyższe stężenie pektyny, błonnika, który oprócz pomagania nam pozbyć się złego cholesterolu, pomaga zaspokoić apetyt (chociaż samo w sobie nie służy do odżywiania). Zmniejsza to skłonność do poddawania się pragnieniom.

7. Doskonały pretekst do nawodnienia

Po śnie normalne jest, że ciało jest nieco odwodnione, a najlepszym źródłem nawodnienia jest zdecydowanie woda. Dodaj sok z cytryny to bardzo dobry sposób, aby pić szklankę wody nieco mniej nudną, psychologiczną barierę, która, choć wydaje się mało prawdopodobna, często powoduje, że wybieramy między innymi napoje bezalkoholowe, które niszczą nasze zdrowie, jego wysoka koncentracja cukru.

8. Ma efekt naprawczy

Oprócz zapobiegania jakości tkanek naszego organizmu z czasem ulega degradacji, sok z cytryny pomaga także w naprawie małych pęknięć lub ran, które cierpimy, chociaż nie zdajemy sobie sprawy, przez cały dzień w naszej skórze, kościach i ścięgnach. W tej roli główną rolę odgrywa witamina C. A tak przy okazji, tylko 100 gramów cytryny stanowi już 65% ilości witaminy C, którą zaleca się spożywać codziennie.

Podsumowując

Woda z cytryną stanowi dobre uzupełnienie naszych posiłków lub nawilża w godzinach postu. Trzeba jednak pamiętać, że ponieważ nie zawiera makroskładników, Musi mu towarzyszyć żywność zawierająca inne witaminy zwłaszcza węglowodany, tłuszcze i białka.