Stres sportowca po kontuzji

Psychologia sportu nie tylko dbać o wydajność, którą ma sportowiec, gdy jest aktywny; Jest także obecny podczas kontuzji sportowej. W ostatnich latach z powodu profesjonalizacji niektórych dyscyplin sportowych wzrosła liczba opublikowanych badań dotyczących tego obszaru.

Skupiło to uwagę zarówno na zapobieganiu urazom, jak i ich leczeniu i rehabilitacji w sporcie po tych przerwach. W szczególności, zarządzanie stresem jest bardzo ważne, aby pomóc w tym, aby wyniki nie uległy rozkładowi.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia sportu? Poznaj tajemnice rosnącej dyscypliny”

Interwencja psychologiczna w przypadku obrażeń sportowych

Znaleźliśmy dwa momenty w kontuzji sportowej; taki, który jest przed urazem i odpowiada fazie prewencji, a drugi, który wystąpiłby po urazie, w który wejdzie rehabilitacja. Ważne jest, aby o tym pamiętać, ponieważ w obliczu interwencji cele, które mają być rozwiązane, są różne.

W pierwszym, psycholog sportowy jest odpowiedzialny za szkolenie zasobów psychologicznych, poszukiwanie optymalnego poziomu napięcia mięśniowego, zmniejszenie stresu, prawidłową kontrolę uwagi i poprawę radzenia sobie z zasobami, aby uniknąć przerażającej kontuzji.

W fazie po urazie lub rehabilitacji cele różnią się w zależności od tego, czy zmiana jest mniej lub bardziej niedawna; W fazie unieruchomienia celem będzie przekazanie sportowcowi strategii kontrolowania lęku i akceptacji rzeczywistości. W tym celu psycholog sportowy trenuje umiejętności komunikacyjne i techniki relaksacyjne, a także zapewnia terapeutyczne zaangażowanie.

W fazie mobilizacji Celem będzie poprawne odzyskanie, readaptacja i powrót do konkurencji, praca dla niego umiejętności komunikacyjne, techniki relaksacyjne i obrazy mentalne oraz kontrola niepokoju, mająca kluczowe znaczenie dla wsparcia społecznego.

Przyczyny

Liczne badania potwierdzają istnienie dwie kategorie, do których może dojść do szkody.

Czynnikami zewnętrznymi byłyby te czynniki o charakterze środowiskowym. Odnoszą się do zespołu, środowiska, w którym ćwiczona jest aktywność, czasu trwania treningu i niepowodzeń w przygotowaniu fizycznym. Drugi to czynniki wewnętrzne, które mają swój charakter w cechach osobistych sportowca. Obejmują wiek, płeć, budowę fizyczną, historię choroby, kondycję fizyczną, zdolności i stan psychiczny.

Jeśli chodzi o to drugie, niestety, często jest gorzej, w zależności od ciężkości urazu i szacowanego czasu do wyzdrowienia. Dlatego też, kiedy sportowiec osiągnie pełne wyzdrowienie, gdy skonfrontuje się z normalną aktywnością, często odkrywa, że ​​to, co wcześniej wydawało się ambitnym wyzwaniem, teraz powoduje stres.

Urazy i stres w sporcie

Jeśli przejrzymy literaturę, stwierdzimy, że Andersen i Williams (1988) opracowali model, w którym zaproponowano, że reakcja na stres była wynikiem a relacja dwukierunkowa między ocenami poznawczymi sportowca o sytuacji zewnętrznej (czynniki środowiskowe) potencjalnie stresującej, a fizjologicznymi i uważnymi aspektami stresu (czynniki wewnętrzne), gdzie zarówno te oceny poznawcze, jak i reakcje fizjologiczne i uwagi na stres stale się zmieniają.

Model ten próbował również wyjaśnić związek między czynnikami psychologicznymi a podatnością na urazy, w tym ich historię sportową, ale także reakcje emocjonalne rannego sportowca. Dzięki temu możliwe było przeprowadzenie interwencja psychologiczna w celu zapobiegania urazom lub rehabilitacji i rehabilitacji sportowej rannego sportowca.

Rola niepokoju w wynikach sportowych

W tej interakcji między psychologią-urazem psychologicznym niektóre istotne zmienne w polu rywalizacji to niepokój i stan umysłu sportowca. Przeprowadzono liczne badania w prawie wszystkich dyscyplinach sportowych dotyczących lęku przedkonkurencyjnego i stanu umysłu, w którym sportowcy spotykają się przed zawodami. Pokazano to nie dotyczy to jednakowo wszystkich sportowców.

Czynniki wpływające na stres

Istnieje szereg warunków, w których stres i strach przed porażką są zaostrzone. Wiek sportowców wpływa na wygląd stresu, jest bardziej podatny na stres u najmłodszych (od 10 do 19 lat) i najstarszy (od 40 lat).

Należy również wziąć pod uwagę, że ten stan stresu nie dotknęłoby w równym stopniu tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną w celach rekreacyjnych, i tych, którzy biorą udział w zawodach.

Interwencje psychologiczne po urazie poprawiają samopoczucie sportowca podczas rehabilitacji. Kontrola twoich reakcji emocjonalnych w tej niekorzystnej sytuacji pozwoli na lepsze i szybsze wyzdrowienie, którego głównym celem jest skuteczna re-adaptacja sportowa.

Podlog i in. (2011) stwierdził, że Najczęstszymi zmiennymi, które działają przeciwko sportowcowi, są: niepokój o nawrót, strach przed powrotem do poprzedniego występu, poczucie izolacji, brak identyfikacji z praktyką sportową, niewystarczające wsparcie społeczne ze strony innych lub sport i nadmierna presja powodująca negatywne uczucia, takie jak strach , gniew, smutek.

Dlatego, aby pracować nad przygotowaniem psychologicznym za urazem, ważne jest, aby ocenić:

• Sytuacje poza środowiskiem sportowym, które mogą powodować stres dla sportowca.
• Wymagania specyficzne dla szkolenia.
• Wymagania konkurencji.
• Wcześniejsza historia obrażeń.
• Wpływ społeczeństwa lub mediów na sportowca (jeśli dotyczy).

Interweniowanie o lęku

Interwencje psychologiczne, takie jak relaksacja, obrazy mentalne, odpowiednie towarzyszenie przez zespół techniczny (trener i koledzy), określenie celów (jasne, możliwe do oceny i progresywne), faworyzować rodzinne wsparcie społeczne bezpośrednio lub pośrednio, para i przyjaciele, są niezbędni do przeprowadzenia szkolenia w zakresie zarządzania stresem.

Nie należy również zapominać o ważnych aspektach, takich jak wzmocnienie przynależności do sportu, w którym ćwiczysz, zmniejszenie presji i poprawa pewności siebie. (Palmi, 2001; Podlog i in., 2011).

Możliwe, że interwencja powinna również skupić się na modyfikacji przekonań i postaw, aby zapobiec przyszłym urazom. Nie jest dziwne, że podczas treningu zmieniono postrzeganie siebie przez sportowca, co spowodowało zniekształcone przekonania o ich nowej kondycji fizycznej.

Myśli typu „jak tylko mnie trochę dotkną, znów się zranię” pozostawiają u sportowca złe przeczucie i może to mieć konsekwencje w wykonaniu treningu lub późniejszej rywalizacji.

Program wsparcia i wzmocnienia

Jak skomentowano, wsparcie rodziny z dobrym programem wzmocnienia może przyczynić się do poprawy poczucia własnej wartości poszkodowanego sportowca i zobaczyć, że jest w stanie powrócić do swojego sportowego życia.

Czy te chwile, w których nikt nie kwestionuje, prezentowane są przed sportowym i sportowym życiem. Ale kiedy to się dzieje, musisz to zaakceptować i przyjąć to jako nowe wyzwanie. Jeszcze jedno szkolenie.