Wykorzystanie procedur koncentracji w konkurencji

Do dziś jest to oczywiste dla każdego znaczenie zmiennych psychologicznych w wynikach sportowych i doświadczeniu. To, że zespół uważany za „małego” eliminuje „wielkiego”, wchodząc w remis w domu tego drugiego, jest trudne do wyjaśnienia z technicznego lub fizycznego punktu widzenia. Że zespół przechodzi flirt z zejściem, aby wygrać Ligę, Puchar i osiągnąć dwa finały Ligi Mistrzów, nie można wytłumaczyć, jeśli nie nawiązujemy do jakiejś koncepcji zaczerpniętej z psychologii.

Nerwy, motywacja, presja, towarzystwo ... to elementy, które mogą decydować o wyniku, a wszystkie z nich są podatne na optymalizację po treningu umysłowym. Jednym z najważniejszych jest który opiera się na procedurach koncentracji.

• Powiązany artykuł: „10 powodów, aby umieścić psychologa sportowego w swoim życiu”

Czym jest koncentracja na boisku sportowym?

Koncentracja jest zmienną psychologiczną, która implikuje zdolność do utrzymywania uwagi w konkretnym bodźcu. W sporcie ważne jest, abyśmy dysponowali wszystkimi naszymi umiejętnościami i wiedzą w odpowiednim czasie. To, co nazywamy potocznie „podłączeniem”.

Istnieje kilka sposobów trenowania tej zmiennej. Najważniejsze jest to tworzyć sztuczne sytuacje, które mogą wymagać wprowadzenia ich w życie podczas treningu, ponieważ zmienne psychologiczne są jak mięsień, im więcej ich używamy, tym bardziej je rozwijamy (a jeśli przestaniemy z nich korzystać, zmniejszą ich wydajność).

Istnieje wiele dynamik mających na celu skupienie uwagi, ale najbardziej podstawowa jest klasyczna gra o chusteczkę (każdy uczestnik ma przypisany numer i musi uciekać po chusteczkę, gdy moderator dzwoni na ten numer, konkurując z uczestnikiem o tym samym numerze naprzeciwko zespołu). Dziesiąte sekundy, które potrzebujemy, aby rozpoznać naszą liczbę, może sprawić, że różnica między zdobyciem punktu, a naszym zespołem, będzie taka sama, jak w przypadku dziesiątych części, które widzimy, gdy w meczu znajduje się nieoznaczony kolega z drużyny. Sesję można dostosować do danego sportu zastąpienie chusteczki piłką nożną, koszykówką itp..

Dynamika może być wyrafinowana, z jedynym ograniczeniem wyobraźni każdego z nich, na przykład, dzieląc pole na trzy części i ustawiając różne standardy w każdej trzeciej jego części (grając tylko pierwszy kontakt w pierwszym, nie zwracając piłki komukolwiek stało się to w drugim itd.). W ten sposób trenujemy mięśnie koncentracji, ustawienie go, gdy potrzebujemy go w pełni w meczach.

Jednak oprócz koncentracji treningowej istnieją strategie mające na celu wywołanie jej w czasach największej potrzeby (rzucenie rzutu wolnego, kara, usługa ...), znaczenie sytuacji lub podatność jej na rozpraszające elementy.

• Może jesteś zainteresowany: „Trening mentalny” stosowany w psychologii sportu ”

Procedury koncentracji

W tym celu istnieją tak zwane procedury koncentracji. Te procedury składają się z sekwencja dwóch lub więcej prostych gestów behawioralnych, ostatni z nich prowadzący do tego stanu koncentracji (na przykład zakładanie lewej połowy, zakładanie prawej połowy, rzucanie piłki i rzucanie kosza w rzut wolny).

Podstawowym funkcjonowaniem jest asocjacja bodźców i dlatego należy ją podkreślić znaczenie systematyki w szkoleniu tych procedur, ponieważ podczas treningu to sam sportowiec wywołuje taki stan koncentracji po sekwencji i po wielu próbach sekwencja kończy się skojarzeniem z tym stanem, będąc w stanie wykorzystać go w momentach, w których trudniej nam się skoncentrować Dobrowolna forma podczas zawodów, podobna do sytuacji, w której zapach przypomina nam osobę lub piosenka, którą mamy w naszym budziku, prowokuje do odrzucenia, jeśli słyszymy ją o każdej porze dnia. Najbardziej znanymi przykładami rutyny w elitarnym sporcie byłyby tenisista Rafa Nadal, przed podaniem lub piłkarz Cristiano Ronaldo, przed rzuceniem fauli.

Należy zauważyć, że rutyna nie musi być widocznym zachowaniem, ale może składać się z myśli lub wyrażenia mówienia o sobie.

Możliwość skupienia naszej uwagi na każdym momencie gry może być zmienną, która ma znaczenie, a dynamika lub trening rutyny w psychologii sportu są zasobem, który może oznaczać wartość dodaną między naszym zespołem a rywalami.