Ćwiczenie ćwiczeń fizycznych poprawia wyniki w nauce

Lata uniwersytetu są wymagające Wielu uczniów odczuwa wielką presję, aby uzyskać dobre ocenys, czasami zostawiając ich wyczerpanych. Ważne egzaminy mogą powodować niepokój i niestabilność emocjonalną, ponieważ kiedy się zbliżają, zwykle zamykają się w swoich pokojach (lub w bibliotekach) przez kilka tygodni, będąc w stanie przyjąć szkodliwe nawyki, takie jak: złe jedzenie, nie uprawianie ćwiczeń itp..

Przyjęcie tej postawy może nie być najlepsze. Kilka badań, takich jak te przedstawione przez American College of Sports Medicine, pokazałem to Ćwiczenia fizyczne pomagają złagodzić niepokój i prowadzą do lepszych ocen.

Psychologiczne zalety uprawiania ćwiczeń

Od kilkudziesięciu lat eksperci zalecają nam wykonywanie ćwiczeń fizycznych ze względu na liczne korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Odnośnie tego ostatniego, regularna praktyka aktywności fizycznej lub sportowej może pomóc nam osiągnąć lepsze samopoczucie, ale także w celu poprawy naszych funkcji poznawczych, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

Psychiatra John Ratey, profesor Harvard Medical School i autor książki Nowa i rewolucyjna nauka o ćwiczeniach i mózgu, wyjaśnia: „Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest dobre, aby poprawić postrzeganie nas samych, naszego nastroju, pamięci lub uczenia się”. Dlatego regularne ćwiczenia pomagają nam uzyskać wyższe wyniki w nauce, ponieważ oprócz wytwarzania substancji chemicznych dla szczęścia lub poprawy naszej samooceny, zapewnia to inne korzyści, które mogą sprzyjać lepszemu wynikowi w środowisku akademickim: zmniejsza stres, poprawia pamięć i uczenie się, zwiększa pojemność mózgu i poprawia wydajność.

Aby poznać wyniki różnych badań wyjaśniających korzyści psychologiczne wynikające z regularnej aktywności fizycznej, zapraszam również do odwiedzenia mojego artykułu:

„10 korzyści psychologicznych uprawiania ćwiczeń fizycznych”

Lepsze notatki dla osób ćwiczących

To, że ćwiczenia fizyczne poprawiają wyniki w nauce, nie jest nowym pomysłem. Dlatego naukowcy z Saginaw Valley State University (Stany Zjednoczone) postanowili przetestować tę teorię. Po przeanalizowaniu zwyczajów ćwiczeń 266 uczniów, naukowcy doszli do wniosku, że osoby, które ćwiczyły energicznie, miały wyższe wyniki w Skala GPA że ci, którzy tego nie zrobili.

Skala GPA jest średnią ocen, która waha się od 0,0 do 4,0 i jest używana przez wiele instytucji akademickich. Wyniki tych badań wykazały wyższą średnią wynoszącą 0,4 punktu dla osób regularnie ćwiczących. Wiedząc o tym, możesz zaplanować kilka sesji siłowni, jogi lub biegania w ramach godzin nauki, jeśli tylko chcesz się rozłączyć.

Udokumentowano także poprawę wyników w nauce dzieci i młodzieży

Poprawa osiągnięć akademickich dzięki ćwiczeniom fizycznym dotyczy nie tylko studentów, ale również Dzieci i młodzież widzą także poprawę swoich ocen dzięki praktyce aktywności fizycznej.

Badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine potwierdza, że ​​ci chłopcy i dziewczęta, którzy są bardziej aktywni, lepiej radzą sobie w szkole. W tym badaniu grupa naukowców z Wielkiej Brytanii, Szkocji i Stanów Zjednoczonych zmierzyła poziom aktywności fizycznej 5 000 chłopców i dziewcząt w wieku 11 lat. Ich wyniki w matematyce, języku angielskim i nauce były oceniane, gdy mieli 11, 13 i 16 lat.

Po przeanalizowaniu wyników badania naukowcy doszli do wniosku, że najbardziej aktywne fizycznie dzieci w wieku 11 lat uzyskały lepsze wyniki w trzech dyscyplinach. Ponadto, 17 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby poprawić wyniki w nauce u chłopców. W przypadku dziewcząt wystarczy 12 minut dziennie.

Badania dotyczące wydajności szkoły u dzieci

Inne badanie, w tym przypadku przeprowadzone przez grupę naukowców z Uniwersytetu Vrije (Holandia), wiąże najlepsze zdolności poznawcze dzieci z poziomem ich aktywności fizycznej.

Jednak więcej badań potwierdza twierdzenie, że aktywność fizyczna wpływa na wyniki dzieci w szkole. Według University of North Texas, zdrowe serce i płuca mają korzystny wpływ na poziom czytania i poziom matematyki u dzieci. Co może wskazywać, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe usprawniają oba zawody szkolne. Dlatego dyrektor badania, Trent A. Petrie, zaleca szkołom „przeglądanie ich polityki wychowania fizycznego, ponieważ włączenie większej liczby godzin na ten temat może mieć korzystny wpływ na wyniki ich uczniów”.

Z drugiej strony, badanie przeprowadzone przez Autonomiczny Uniwersytet w Madrycie, kierowany przez Irene Esteban-Cornejo, analizowało dane dotyczące 2038 hiszpańskich dzieci w wieku od 6 do 8 lat. Wyniki pokazały to sprawność fizyczna i ruchowa układu krążenia pozytywnie korelowały z wynikami w nauce, zarówno niezależnie, jak iw połączeniu.