Jak praktykować empatię w moim życiu

W naszym codziennym życiu mówimy o empatii, ale ¿Co to znaczy być empatycznym? Empatię można zdefiniować jako zdolność do identyfikowania, rozumienia i dzielenia się uczuciami lub perspektywami innych ludzi. Aby nie mylić ze współczuciem, musimy pamiętać, że empatia jest wewnętrznie nieoceniająca.

„¿Jak praktykować empatię w moim życiu?„Aby być prawdziwie empatycznym, musimy kultywować zdolność do rzucenia palenia. Skutki empatii nie tylko pozostają w bezpośrednich korzyściach, jakie ma ona dla ludzi bliskich nam, ale wykraczają daleko poza bezpośredni krąg. W Internecie pokazujemy kilka sposobów uprawiania empatii.

Być może zainteresuje Cię również: pokłóciłem się z moim najlepszym przyjacielem: co mam zrobić? Indeks

1. Po co rozwijać postawę empatyczną?
2. Dynamika uprawiania empatii u dorosłych
3. Czy działa dynamika empatii u dorosłych??

Po co rozwijać postawę empatyczną?

Empatia poprawia relacje, zwiększa wydajność pracy, a nawet ma długoterminowe pozytywne efekty. Ostatnie badania wykazały, że jesteśmy istotami społecznymi staramy się dbać o siebie nawzajem w naturalny sposób, ale są też sposoby na szkolenie lub nauczanie. W rzeczywistości moglibyśmy powiedzieć, że brak empatii jest sprzeczny z naturą ludzką.

Niektóre zalety empatii w naszym życiu, które sprawiają, że bardzo ważne jest, aby ćwiczyć to:

• Pozwala nam traktować ludzi w taki sam sposób, w jaki chcielibyśmy być traktowani przez nas.
• Lepiej zrozumiesz potrzeby ludzi wokół ciebie
• Lepiej zrozumiesz postrzeganie, które inni twoją, zgodnie z twoimi słowami lub zachowaniami
• Dotrzesz do większe zrozumienie komunikacji niewerbalnej
• W swojej pracy lepiej zrozumiesz potrzeby klienta
• Będziesz mieć mniej problemów w radzeniu sobie z konfliktami interpersonalnymi, czy to w pracy, czy w domu
• Będziesz mógł przewidzieć z większą precyzją działania i reakcje ludzi, którzy wchodzą w interakcję z tobą
• Będziesz wiedział, jak motywować ludzi, którzy są w twoim najbliższym otoczeniu
• Będziesz miał większą zdolność przekonywania innych o swoich punktach widzenia
• W każdym doświadczeniu, które przeżyjesz, nie tylko będziesz miał swoją percepcję, ale także postrzeganie ludzi wokół ciebie
• Będziesz miał więcej możliwości radzić sobie z negatywnością innych, jeśli potrafisz zrozumieć ich motywacje i strach Gdy coś pójdzie nie tak z kimś, musimy sobie przypomnieć, że powinniśmy się uspokoić i zaakceptować taką sytuację, jaka jest
• Empatia może sprawić, że będziesz lepszym liderem, lepszym naśladowcą i najlepszym przyjacielem w ogóle: najlepsza osoba

Dynamika uprawiania empatii u dorosłych

Jeśli nadal pytasz ”jak praktykować empatię w moim życiu„przedstawiamy sytuacje i dynamikę empatii i asertywności, które mogą być dla Ciebie bardzo przydatne:

Bądź ciekawy

Jako dzieci jesteśmy naturalnie dociekliwi, gdy badamy świat przez nasze niewinne oczy i bez uprzedzeń. Niestety, wraz ze wzrostem monotonia rutyny może zakończyć się tą świeżością. W empatii tkwi poczucie ciekawości, zarówno dla ludzi, jak i sytuacji, które nas otaczają. Niezależnie od tego, czy jest to kobieta siedząca obok ciebie codziennie w autobusie, czy listonosz, który zostawia ci karty każdego ranka, staraj się rozmawiać z ludźmi z którymi normalnie byś nie był.

Słuchaj

Osoba, która wie, jak słuchać, to ktoś, kto ją zapewnia pełna uwaga. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę słuchać tego, co mówią Ci inni, i spróbuj poczuć emocje kryjące się za słowami. Bardzo często, gdy otrzymujemy niezbędną przestrzeń do rozmowy o czymś, zazwyczaj znajdujemy rozwiązanie za pomocą siebie, a odpowiedź nie jest nawet konieczna.

Mów z serca

Niestety, bycie osobą, która wie, jak słuchać, nie wystarczy, empatia jest ulicą dwukierunkową. Aby stworzyć głębokie i prawdziwe partnerstwo, musimy otworzyć się bardziej na drugą osobę i być przygotowanym na dzielenie się naszymi słabościami.

Zmierz się ze swoimi uprzedzeniami

Chociaż nie chcemy tego rozpoznać, większość z nas czuje się winna, gdy etykietujemy innych ludzi. Bycie prawdziwie empatycznym oznacza szukanie wspólne aspekty wśród nas i bez różnic. Wolontariat to dobry sposób na zakończenie tych uprzedzeń i połączenie się z tymi ludźmi, których inaczej nie znamy na co dzień.

Utrzymuj kontakt fizyczny

Gdy twój przyjaciel otworzy się na ciebie, możesz dać się ponieść instynktowi przytul go. Badania wykazały, że kontakt fizyczny zwiększa poziom oksytocyny, poprawiając nastrój, obniżając ciśnienie krwi i stres itp..

Czy działa dynamika empatii u dorosłych??

Metaanaliza 18 badań nad efektami treningu empatii wykazała, że ​​empatia treningowa zwiększyła poziom empatii.

Badania oceniają empatię na różne sposoby, ale wiele z nich wykorzystuje testy, w których stawia się i pyta serię sytuacji ¿Co byś zrobił w takiej sytuacji, gdybyś był tą osobą? Podczas gdy inni stosują codzienne samooceny. We wszystkich zastosowanych środkach wydaje się pewne pozytywny efekt treningu. Chociaż musimy pamiętać, że badania te stanowią ograniczenia.

Osoby, które wykazały znaczną poprawę, to głównie pracownicy służby zdrowia lub studenci. A badania zwykle towarzyszyły uczestnikom przez kilka tygodni, a nie dłużej.

Więc nie możemy być pewni, że możemy zwiększyć empatię poprzez formalne szkolenie, ani nie możemy zapewnić, że jest możliwe, aby pomóc komuś mieć więcej empatii w czasie. Jednak nigdy nie boli rozwijanie tego aspektu naszej inteligencji emocjonalnej.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak praktykować empatię w moim życiu, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii emocji.