Dlaczego trudno mi otworzyć się na innych

Otwarcie emocjonalne odnosi się do tych momentów, w których dzielimy się z innymi ludźmi intymnymi uczuciami należącymi do naszej osobistej sfery.

Wszyscy potrzebujemy przyjaciół w naszym życiu, bez względu na to, czy jest to zwykła przyjaźń czy związek, jako istoty społeczne, które lubimy angażować ludzi w nasze życie, ale relacje są trudne, a wielu z nas ma trudności z otwieraniem się na innych, między innymi z powodu bezbronności, niepewność, urazy emocjonalne, kłamstwa, najlepsi przyjaciele, którzy stają się zdradzieccy itp. „¿Dlaczego trudno mi otworzyć się na innych?„W tym artykule na temat Psychology-Online opowiadamy kilka powodów, dla których otwarcie się na innych może być dla ciebie bardzo trudne..

1. Dlaczego rozmawianie z ludźmi kosztuje
2. Trudno mi odnosić się do ludzi: co mam robić??
3. Nie lubię opowiadać i otwierać się z innymi

Dlaczego rozmawianie z ludźmi kosztuje

Otwarte to rodzaj zaproszenia dla innych do dzielenia się z nami rzeczami, jest to coś satysfakcjonującego, ale może również stać się bardzo trudne. Sprawia, że ​​czujemy się bezbronni, psychologicznie nagi i ogólnie zaniepokojeni. Ale jest to ważne w tym sensie, że pozwalamy innym zrozumieć, jak naprawdę myślimy, jak się czujemy i w co wierzymy..

Niektóre powody, dla których wciąż zadajesz sobie pytanie „¿dlaczego trudno mi otworzyć się na innych?„Są następujące:

Strach przed zagrożeniem

Trudna część emocjonalnego otwarcia wynika ze strachu wywołanego przez podatność. Kiedy osoba jest otwarta i nie buduje się odpowiedniego poziomu zaufania, może poczuć, że w przyszłości będzie ofiarą sytuacji, które wymagają pewnej otwartości emocjonalnej. Bez pewnego poziomu zaufania otwarcie emocjonalne może być wyrokiem śmierci. Może to być częściowo spowodowane problemami z zaufaniem w przeszłych relacjach.

Ci ludzie, którzy boją się otworzyć się na innych Mają wątpliwości, czy inni, bez względu na to, czy są przyjaciółmi, czy parą, zamierzają ich skrzywdzić. Aby to zrobić, musisz pokazać im, że naprawdę się nimi zajmiesz, co jest zademonstrowane powoli w ciągu miesięcy.

Niepewność może być bardzo intensywna

Brak dostępności emocjonalnej jest jedną z głównych przyczyn zniknięcia jakiegokolwiek związku. Ludzie mają tendencję do zamykania się emocjonalnie z powodu niepewności, która może, ale nie musi, opierać się na wcześniejszych doświadczeniach. Każdy przynosi nasz plecak poprzednich doświadczeń i chociaż staramy się wpływać na najmniej w teraźniejszości, robią to. Ważne jest, aby wiedzieć, co robić w obliczu niepewności emocjonalnej.

Nie ćwicz

Czasami głównym powodem, dla którego niektórzy ludzie mają trudności z otwarciem, jest to, że nie wiedzą jak. Są ludzie wychowywani w domach, w których nie było powszechne wyrażanie lub dzielenie się emocjami wśród członków rodziny iz tego powodu nie wiedzą, jak to zrobić. Być może w pewnym momencie próbowali je wyrazić z konieczności i zostali upokorzeni przez swoich krewnych, którzy postrzegają to jako słabość.

Stare wspomnienia

Ludzie, którzy doświadczyli przemocy emocjonalnej: negatywne sądy, upokorzenia ... w poprzednich relacjach mogą mieć trudności z zaufaniem i otwarciem się emocjonalnie na innych ludzi, byłoby to traktowane jako rodzaj mechanizmu obronnego.

Trudno mi odnosić się do ludzi: co mam robić??

Chociaż prawdą jest, że tak jest ludzie, którym trudno się odnieść Z innymi możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby ułatwić Ci emocjonalne otwarcie:

1. Określ swoje uczucia

¿Jak możesz wiedzieć, co czujesz? Uświadom sobie ruchy i odczucia swojego ciała. ¿Czujesz nacisk w klatce piersiowej? ¿Czy uśmiechasz się lub marszczysz brwi? Gdy poczujesz odczucia swojego ciała, możesz zidentyfikować związane z nimi uczucia.

Znajdź właściwe słowa opisz swoje uczucia. Spróbuj zapisać słowa kilka razy dziennie i poszukaj wzoru lub trendu.

2. Porozmawiaj o tych uczuciach

Po zidentyfikowaniu swoich uczuć możesz podzielić się nimi z przyjaciółmi, partnerem lub krewnymi. Jeśli jest to dla ciebie coś nowego, poczujesz się niekomfortowo, ale powinieneś pamiętać, że to normalne. Im więcej ćwiczysz dzieląc się swoimi uczuciami, tym bardziej będziesz się czuł naturalny.

Jeśli nie chcesz, zawsze istnieje możliwość nie dzielenia się nimi, biorąc pod uwagę, że blokując wyrażanie swoich uczuć, ograniczasz poziom intymności z otoczeniem.

3. Posłuchaj

Dzielenie się swoimi uczuciami jest punktem wyjścia. Ty też możesz słuchaj uczuć innych. Może to być wielkie wyzwanie, jeśli nie zrobiliście tego wcześniej. Podczas słuchania innych mów o swoich uczuciach, nie powinieneś robić innych rzeczy w tym samym czasie i utrzymywać dobry kontakt wzrokowy.

4. Sprawdź swoje uczucia

Zwykle, gdy jesteśmy mali, nasza rodzina potwierdza wyrażanie uczuć, ale w twoim przypadku może nie przekazać wiadomości, że dobrze jest czuć i wyrażać uczucia, co unieważnia zdolność dziecka do definiowania własnego doświadczenia i uczucia. Walidujące uczucia pomagają osobie zaufaj własnym emocjom.

5. Pamiętaj, że popełnianie błędów jest normalne

Ucz się na błędach z przeszłości, każdy błąd emocjonalny lub behawioralny to okazja, aby dowiedzieć się więcej o sobie i innych. Poznawanie uczuć innych jest sposobem rozwijania inteligencji emocjonalnej. Im więcej się uczysz, tym głębsza staje się twoja intymność emocjonalna.

Nie lubię opowiadać i otwierać się z innymi

Otwarcie emocjonalne i bycie uczciwym może wywołać wiele strachu. Na początku może się to wydawać niemożliwe, ale na dłuższą metę jest lepsze niż powstrzymywanie uczuć. Dobra identyfikacja i wyrażanie uczuć jest związane z a dobre zdrowie psychiczne.

Z tego powodu, jeśli będziesz ciągle pytać siebie¿dlaczego trudno mi otworzyć się na innych?„Ważne jest, abyś stosował się do powyższych rad oprócz innych. Samotność, którą odczuwamy, gdy nie otwieramy się na innych, zostanie zastąpiona przez bezpieczeństwo, czułość i nową bliskość w twoich relacjach. Nagrody, które otrzymujemy od otwarcia się na innych ludzi, są bardzo potężne. Twoje najbardziej intymne uczucia i bycie akceptowanym jest podstawową ludzką potrzebą i może być bardzo zdrowe.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego trudno mi otworzyć się na innych, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii emocji.