Co to jest psychologia pozytywna według Seligmana

¿Psychologia może, oprócz leczenia osób z chorobami psychicznymi, sprawiać, że ludzie będą szczęśliwsi?

Psychologię pozytywną definiujemy jako metodę naukową, której celem jest rygorystyczne badanie podstaw i przyczyn dobrostan psychiczny i emocjonalny, od początków psychologii skupiliśmy się na najbardziej negatywnych aspektach funkcjonowania naszego umysłu, pomijając rozwój osobisty i znaczenie poszukiwania dobrego samopoczucia poza brakiem problemów psychicznych.

Martin Seligman, Znany psycholog i profesor uniwersytecki, skupił dużą część swojego życia i studiów, aby rzucić światło na badania nad psychologią pozytywną. Dzięki niemu i innym wielkim psychologom możemy rozwijać nasze siły, kierując ich w stronę bardziej optymistycznej mentalności. Jeśli chcesz zrozumieć dogłębnie co to jest psychologia pozytywna według Seligmana, zalecamy kontynuowanie czytania tego artykułu Psychology-Online.

1. Psychologia pozytywna: definicja Seligmana
2. Szczęście według Seligmana
3. Techniki i ćwiczenia psychologii pozytywnej
4. Słynne cytaty Martina Seligmana

Psychologia pozytywna: definicja Seligmana

Chociaż rozpoczął badania w dziedzinie psychologii skoncentrowane na depresji i teorii wyuczonej bezradności, Martin Seligman jest znany ze swoich udanych studiów i pracy w dziedzinie psychologii pozytywnej..

Chociaż wielkie umysły, takie jak Abraham Maslow czy Carl Rogers wyraziły już pilną potrzebę rozwoju emocjonalnego dobrobytu, termin psychologia pozytywna zyskał na sile wraz z pojawieniem się teorii Seligmana. To mówi o szczęście jako połączenie mocnych stron, Te mocne strony można określić jako sposoby lub procesy, dzięki którym stajemy się cnotliwi, na przykład:

• Odporność
• Optymizm
• Odwaga
• Wytrwałość
• Kreatywność
• Witalność
• Wdzięczność
• Samokontrola
• Mądrość
• Inteligencja emocjonalna

Mówimy o radykalnej zmianie w świecie psychologii, rewolucji skupionej na poszukiwaniu naukowego wsparcia na ścieżce dobrego samopoczucia u wszystkich ludzi, bez dokonywania rozróżnienia między chorobami psychicznymi. Tradycyjnie według samego SeligmanaPsychologia czyni ludzi nieszczęśliwymi, mniej nieszczęśliwymi„, porzucając w ten sposób możliwość poprawy życia wielu ludzi, którzy nie mają psychopatologii, pomimo tego, że nie zaprzeczają konieczności dawania narzędzi ludziom, którzy mają dyskomfort psychiczny, psychologia pozytywna według Seligmana chce także zaoferować te narzędzia wszystkim ludziom.

Chociaż prawdą jest, że obecna koncepcja koncentruje się na patologii i koncentruje się na korygowaniu niepowodzeń i niedoskonałości, psychologia pozytywna kładzie nacisk na rozwijanie umiejętności w celu poprawy osobistego samopoczucia i zapobiegania wystąpieniu chorób psychicznych.

Szczęście według Seligmana

Aby zrozumieć, czym jest psychologia pozytywna według Seligmana, musimy wymienić trzy wymiary szczęścia lub, jak je nazywa, szczęśliwe życie:

Przyjemne życie

Ten typ życia opiera się na szukaj wszystkich pozytywnych emocji że można mieć i rozwijać umiejętności, aby zwiększyć przyjemność. Aby osiągnąć przyjemne życie, musimy zaspokoić podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie, bezpieczeństwo, dom ... Przyjemne życie ma pewne wady. Na przykład szybko przyzwyczajamy się do przyjemności, co prowadzi nas do ciągłego poszukiwania, które ma niewiele wspólnego ze szczęściem.

Życie zaręczynowe

Kiedy Seligman mówi o zaangażowaniu, odnosi się do obowiązków, które powstają w ciągu naszego życia: pracy, przyjaźni, partnerów, dzieci ... kiedy te zobowiązania nie są ciężarem, ale radością, rozwijamy się szczęśliwy i stabilny typ życia to nas prowadzi do większego dobrobytu. Kiedy odkryjemy nasze zalety i mocne strony i wykorzystamy je do generowania emocjonalnych więzi z naszym środowiskiem, zrobimy bardzo ważny krok na naszej drodze rozwoju osobistego.

Psychologia pozytywna to coś więcej niż dążenie do przyjemności i szczęścia. Istnieje recepta na dobre życie, która opiera się na wzmacnianiu naszych mocnych stron, a wraz z nimi, rekonstrukcji i poprawie wszystkich aspektów naszego życia, które chcemy.

Znaczące życie

Wreszcie ważne jest, aby mówić o najbardziej szanowanym społecznie szczęściu. Znaczące życie polega na poznaniu naszych mocnych stron i wykorzystaniu ich do 1) należy do kolektywu i 2) walczy w służbie czegoś większego niż my sami. Kierujemy zatem nasze cnoty, aby pomóc w osobistym rozwoju innych.

Kluczem do pozytywnej psychologii jest znalezienie idealnej równowagi między tymi życiem i znalezienie takiej, która najlepiej odpowiada osobistym potrzebom każdego z nich. Jednak dobre życie (życie z zaangażowaniem) jest tym, które zostało najbardziej ugruntowane jako prawdziwe dobro.

Techniki i ćwiczenia psychologii pozytywnej

¿Możemy osiągnąć więcej dobrego samopoczucia niż obecnie?

Następnie wyjaśnimy cztery ćwiczenia do ćwiczenia psychologii pozytywnej na co dzień:

1. Pomyśl o zabawnym dniu, Wybierz szereg elementów, które chciałbyś mieć naprawdę miły dzień dla Ciebie. Gdy już je masz, zarezerwuj sobotę i zaplanuj ten dzień. Daj sobie dobre doświadczenie.
2. Zaakceptuj to negatywne wydarzenia są częścią życia, ale mamy obowiązek uczyć się od nich, a tym samym pozostawić złe doświadczenie silniejsze i mądrzejsze.
3. Pomyśl o kimś, kto pomógł ci pokonać dziurę w twoim życiu, odpowiednia osoba który zainwestował swoje wysiłki w twoje szczęście. Napisz list, opróżnij umysł i wypełnij papier wdzięcznością. Jeśli to możliwe, zostań z tą osobą i przeczytaj swój list. To ćwiczenie uprzejmości zwiększa nasze poczucie dobrego samopoczucia, podczas gdy my dostarczamy dobrego doświadczenia innej osobie.
4. Spróbuj skupić swoje życie w innym kierunku, przeanalizuj, co się z tobą dzieje bardziej pozytywna perspektywa. Kontrolowanie negatywnych myśli jest bardzo skutecznym narzędziem zapobiegającym możliwym dyskomfortom psychicznym. Życie nie zawsze będzie czymś doskonałym i wspaniałym, musimy jednak skupić nasze myśli na dobrych wydarzeniach, które dzieją się nam każdego dnia.

Musimy pamiętać, że psychologia pozytywna to nie tylko teoria, ale istnieją dowody naukowe na jej poparcie. Odbyły się długoterminowe badania nad różnymi interwencjami psychologicznymi, które pokazują, że ludzie, którzy lepiej rozwijają swoje siły, otrzymują lepsze samopoczucie w twoim życiu. Ponadto wykazano, że rozwój psychologii pozytywnej zapobiega wystąpieniu wielu chorób psychicznych¹.

Słynne cytaty Martina Seligmana

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co to jest psychologia pozytywna według Seligmana, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii emocji.

1. Vera Poseck, B. (2006). Psychologia pozytywna: nowy sposób rozumienia psychologii. Role psychologa, 27(1).