Wywiad z Adelą Lasierrą (IEPP) z poczuciem własnej wartości, aby pokonać przeciwności losu

Poczucie własnej wartości jest jedną z najbardziej popularnych koncepcji w psychologii, i coś, czego stale doświadczamy przez całe życie. Jest to związane z naszym postrzeganiem nas samych, z przekonaniem, że istnieje „ja”, a właśnie z tego powodu jest ono rdzeniem naszego sposobu bycia i zachowania. Aby dowiedzieć się więcej o niej, zadaliśmy kilka pytań do Adeli Lasierra, psychologa i eksperta w tej dziedzinie.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, aby ją wzmocnić”

Adela Lasierra: poczucie własnej wartości, aby iść do przodu

Adela Lasierra jest psychologiem i trenerem Europejskiego Instytutu Psychologii Pozytywnej, jednym z głównych odniesień w dziedzinie psychologii pozytywnej zarówno w szkoleniu zawodowym, jak i terapii. W tym wywiadzie porozmawia o poczuciu własnej wartości: czym jest, jak się rozwija i jak wpływa na nas w codziennym życiu oraz w wyzwaniach, przed którymi stoimy.

Wiele osób nie rozróżnia tych dwóch terminów, ale ... jaka jest różnica między samooceną a pewnością siebie? Czym naprawdę jest nasza samoocena?

Trudno jest podać jednolitą definicję pojęcia poczucia własnej wartości, ponieważ dla każdego autora, który studiował ją szeroko, obejmuje różne elementy. Osobiście lubię podejścia Waltera Riso, Enrique Rojasa Marcosa lub Silvii Congost..

Łącząc je wszystkie, możemy zdefiniować samoocenę jako „wewnętrzną, a zatem subiektywną, fotografię, którą każdy człowiek ma na sobie na poziomie fizycznym, psychicznym i społecznym”. Są ludzie, którzy używają słowa „pewność siebie” jako synonimu, ale uważam, że bliższe jest skojarzenie pewności siebie z poczuciem umiejętności, które mamy dla każdego z obszarów naszego życia (jako profesjonalistów, przyjaciół, jako para, jako dzieci ...) i to pod względem samooceny nazywamy się skutecznością siebie.

Dlaczego ważny jest prawidłowy rozwój poczucia własnej wartości w dzieciństwie? Co wpływa na twój rozwój?

Znany psychiatra twierdzi, że „dzieciństwo to plac zabaw, na którym gramy resztę naszego życia”. Myślę, że to zdanie bardzo dobrze odpowiada na pytanie, ponieważ doświadczenia z dzieciństwa są częścią wyjaśnienia poziomu poczucia własnej wartości, z jakim dana osoba przychodzi na konsultację.

W tym czasie jest on skonfigurowany pod kątem powiązania z postaciami rodzicielskimi, które mogą być bezwarunkową miłością lub bezwarunkową miłością i doświadczeniami ze znaczącymi ludźmi: członkami rodziny, późniejszymi kolegami ze szkoły ... Później dojrzewanie wpłynie i wreszcie obecny moment, oparty na osobistych osiągnięciach i wartości wewnętrznej.

Czy poczucie własnej wartości może się różnić w ciągu naszego życia?

Tak, może się nieznacznie wahać, co jest logiczne i normalne. Moim celem w konsultacjach jest osiągnięcie dobrego poziomu bazującego nie na zewnętrznych osiągnięciach, ale na wewnętrznym odczuciu, w którym doświadczenia danej osoby wpływają na niego, ale nie warunkują go. Chodzi o to, by cały czas czuć się ważną i zdolną osobą.

W jaki sposób nasze myśli odnoszą się do naszej samooceny??

Są najważniejsze, kamień węgielny! Praca nad poczuciem własnej wartości polega na pracy nad naszym wewnętrznym dialogiem, czyli naszymi myślami. Ponieważ w wielu przypadkach osoba, która ma więcej oznak pogardy dla siebie i częściej jest sobą.

I inteligencja emocjonalna?

To kluczowe: inteligencja emocjonalna to wiedza, jak wybrać myśli, które ci odpowiadają. Chodzi o drogę odważnych: aby pracować w swoim dobrym samopoczuciu. Brak inteligencji emocjonalnej skłania nas do pójścia w przeciwnym kierunku, co jest najłatwiejsze, wybierając na przykład bierną skargę lub ciągłą krytykę.

• Powiązany artykuł: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Dobra samoocena jest kluczem do pokonania przeszkód, które mogą pojawić się w naszym życiu. Dlaczego?

Ponieważ osoba, która wyciągnie cię z tych przeszkód, najprawdopodobniej będzie sobą. Chodzi o przemienienie myśli w sojuszników, a nie w swojego najgorszego wroga.

Jak możemy pielęgnować dobre poczucie własnej wartości?

Jest to proces, który wymaga czasu i wysiłku, tak jakbyśmy chcieli uzyskać stonowane ciało!

Pierwszym krokiem, który zaleciłbym byłoby pracować z selektywną uwagą, to znaczy być świadomym, że umysł czasami zniekształca rzeczywistość i patrzymy tylko na nasze elementy, które nam się nie podobają, zarówno fizyczne, psychiczne, jak i kiedy odnosimy się do innych ludzie Mówimy na przykład „popełniłeś błąd, pisząc ten raport, jaka jesteś katastrofa” i ignorujemy to, że przez resztę ranka dostałeś pracę w sposób zadowalający, bez błędów i na czas.

Konieczne jest zaprzestanie powiększania tego, co nam się nie podoba, i zobaczenie całego obrazu. Nie oznacza to zaprzeczania rzeczywistości i skupiania się tylko na dobru, ale biorąc pod uwagę poprzedni przykład, powiedz „to prawda, popełniłeś błąd, pisząc raport, ale co jeszcze zrobiłeś przez resztę poranka? Podjąłeś pracę na czas iz doskonałą jakością ”

W IEPP oferujesz praktyczny kurs na temat samooceny i pozytywnej psychologii. Jakie korzyści ma dla jego uczestników??

Kurs zapewnia im teczkę konkretnych technik i narzędzi, aby poprawić lub wzmocnić ich zaufanie do nich. W specyficzny sposób pracujemy nad mocnymi stronami, czyli elementami, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia ludzi, dzięki czemu ich działanie jest optymalne.

Pod koniec kursu, jeśli zalecana dynamika została wprowadzona w życie i nastąpiło aktywne zaangażowanie w naukę lekcji wideo, znacznie wzrasta poczucie osobistej zdolności i wartości, a ludzie pozbywają się wielu lęków i wątpliwości, które obciążały które osiągają swój potencjał, co Martin Seligman, ojciec psychologii pozytywnej określił jako „niezwykłe życie” i który jest niczym innym, jak celem badań koncentrujących się na psychologii pozytywnej.