Jak dbać w pierwszym miesiącu ciąży 9 porad

Ciąża Jest to proces, który przechodzi od zapłodnienia komórki jajowej przez plemnik do momentu urodzenia. W tym przedłużonym okresie zestaw komórek tworzących zygotę będzie się rozmnażał i przechodził przez różne fazy, aż staną się ludźmi.

Opieka nad matką ma zasadnicze znaczenie w całym procesie, ponieważ płód będzie stale komunikował się z nią i jej stanem zdrowia, jej dieta, a nawet stan emocjonalny mogą wpływać na jej rozwój.

W tym artykule przejrzymy jak dbać w pierwszym miesiącu ciąży.

Pierwszy miesiąc ciąży: początek rozwoju płodu

Pierwszy miesiąc ciąży zakłada początek całego procesu ciąży. Biorąc pod uwagę trudność w określeniu, w jakim momencie nastąpiło wszczepienie zapłodnionej komórki jajowej w endometrium, uważa się je za takie do okresu, który upływa od ostatniej miesiączki do początku pierwszych objawów ciąży, a konkretnie okresu brak miesiączki.

Podczas pierwszej ciąży istnieją różne zjawiska i procesy, które inicjują rozwój przyszłego niemowlęcia. Najpierw zapłodnione jajo się poruszy od jajowodów do macicy. W tym miejscu jajnik zostanie wszczepiony do endometrium, w którym to momencie rozpocznie się specjalizacja komórkowa, według zygoty, obecnie blastocysty, rozwinie się.

Przez cały miesiąc zaczną się rozwijać główne narządy, takie jak układ nerwowy, serce i żołądek. Jednak, nie jest dziwne, że w tym okresie dochodzi do naturalnych aborcji.

• Może jesteś zainteresowany: „Pregoreksja: kobiety w ciąży, które nie chcą się otłuścić”

Typowe objawy pierwszego miesiąca

Chociaż pierwszy miesiąc ciąży może wydawać się wczesnym momentem, prawda jest taka, że ​​jak widzieliśmy, w organizmie zachodzi szereg ważnych zmian, z którymi można zauważyć szereg objawów.

Brak miesiączki

Objawem najbardziej związanym z ciążą jest nagły i nieoczekiwany brak miesiączki lub brak miesiączki. Chociaż też może to wynikać z innych przyczyn ponieważ obecność stresu lub różnych zaburzeń medycznych, brak miesiączki lub brak miesiączki jest jednym z pierwszych objawów ciąży i pierwszym podejrzanym o jej obecność.

Zmęczenie

W pierwszym miesiącu ciąży często następuje wzrost zmęczenia i że przyszła matka czuje się bardziej zmęczona niż zwykle.

Zmiany w układzie piersiowym

W szczególności można to zaobserwować jako piersi zaczynają przygotowywać się do przyszłego karmienia piersią, Widząc lekki wzrost piersi. Często zdarza się również, że kobiety odczuwają obolałe i podrażnione piersi.

Początek objawów trawiennych

Obecność nudności i wymiotów jest jednym z najbardziej znanych i popularnych objawów związanych z ciążą. Zazwyczaj pojawiają się rano. Pojawia się również uwydatnienie wrażliwości na zapachy, z którymi częściej dotykają kobiety w ciąży. Ponadto, Smaki żywności mogą się zmienić, jak twój poziom głodu.

Zmiany emocjonalne

Ze względu na zmiany hormonalne często pojawia się nagłe zmiany emocjonalności, jak na przykład krok od intensywnej radości po głęboki smutek bez żadnego zewnętrznego elementu powodującego lub będącego reakcją na to przesadzone lub nietypowe.

• Powiązany artykuł: „Czy jesteśmy istotami racjonalnymi lub emocjonalnymi?”

Jak dbać o siebie w pierwszym miesiącu ciąży

Pierwszy miesiąc jest okresem o wielkim znaczeniu dla prawidłowego wdrożenia i rozpoczęcia rozwoju zarodka, z którym zaleca się, aby przyszła mama zaczęła podejmować środki ostrożności i dbać o swoje zdrowie.

Poniżej zobaczymy kilka metod lub sposobów, aby zadbać o siebie skutecznie w pierwszym miesiącu ciąży.

1. Skontaktuj się z lekarzem

Jest bardziej niż wskazane skonsultowanie się z profesjonalistą, który może wskazać konkretne wytyczne dla twojego przypadku (ponieważ każda ciąża jest inna i musisz wziąć pod uwagę takie aspekty, jak wiek lub stan układu rozrodczego) i ustalić kontrole, które muszą być wykonane. Ponadto skonsultuj się z nim jakie leki lub badania medyczne stanowią ryzyko dla zdrowia płodu i należy go unikać lub stosować środki ostrożności w tym względzie.

2. Zdrowa dieta

Dla prawidłowego rozwoju zarodka bardzo ważne jest, aby matka przyjmowała wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych i utrzymywała zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców i warzyw..

Białka, wapń, żelazo i witaminy są to elementy, które muszą być również stosowane w codziennej diecie. Podobnie należy zachować środki ostrożności przy obchodzeniu się z żywnością, upewniając się, że są one prawidłowo myte i gotowane oraz że nie zawierają śladów pestycydów lub mogą być zanieczyszczone różnymi niebezpiecznymi bakteriami..

Wreszcie, wskazane jest rozprowadzanie pokarmu przez cały dzień, jedząc mniej ilości, ale częściej.

• Powiązany artykuł: „4 rodzaje zdrowej diety, które mają być w najlepszej formie”

3. Eliminuje spożywanie alkoholu i nikotyny

Alkohol i tytoń to dwie substancje szkodliwe dla zdrowia przyszłego dziecka docierają do płodu przez pępowinę. Należy ich unikać za wszelką cenę.

4. Ćwicz, ale unikaj gwałtownych sportów

Uprawianie sportu może być dobre dla matki i dla zdrowia dziecka, i wskazane jest, aby robić to codziennie (choć bez intensywności). Konieczne jest ćwiczenie z najwyższą ostrożnością, ponieważ obecność ciosów i urazów pochodzących z niektórych z nich może ułatwić ewentualną aborcję.

5. Unikaj stresujących sytuacji i konsumpcji ekscytujących

Stres i niepokój są szkodliwymi aspektami rozwoju płodu, a także zdrowia przyszłej matki. Zaleca się spróbować utrzymuj poziom stresu pod kontrolą. Zaleca się zmniejszenie lub wyeliminowanie zużycia ekscytujących substancji, takich jak kawa.

6. Ćwicz techniki relaksacyjne

Techniki takie jak joga i medytacja zazwyczaj są one przydatne do zrelaksowania się fizycznie i psychicznie, co ułatwia dobry stan zdrowia zarówno w tym samym czasie, jak i pomaga opanować spokojniejsze sytuacje napięcia, które mogą się pojawić.

• Powiązany artykuł: „6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem”

7. Opalać się

Światło słoneczne jest dobre zwiększyć produkcję witaminy D, więc dobrym pomysłem może być propozycja spędzenia czasu za granicą.

8. Odpocznij

Jak już powiedzieliśmy, jednym z typowych objawów ciąży jest istnienie wysokiego poziomu zmęczenia i zmęczenia. Jest to konieczne i ważne dla zdrowia zarówno płodu, jak i matki że próbuje się wyspać.

• Może jesteś zainteresowany: „7 sygnałów psychologicznych, które wskazują, że nie śpisz wystarczająco”

9. Przekazuj wiadomości o swojej ciąży do najbliższego otoczenia

Ciąża oznacza, że ​​mogą ci pomóc w tym procesie udzielać porad, wsparcia i porad. Ponadto może to posłużyć do uwzględnienia nieoczekiwanych zmian zachowań lub uniknięcia niewygodnych chwil i stresujących sytuacji.