Dlaczego budzę zmęczonych 8 zwykłych przyczyn

Są ludzie, którzy budzą się rano z ciężkim ciałem w ciele, z brakiem motywacji do wykonywania codziennych czynności, z małym pragnieniem wstania z łóżka. W wielu przypadkach, nawet po spaniu, nie można odpocząć na początku dnia.

Teraz, w niektórych przypadkach, poranne zmęczenie jest wynikiem problemów ze snem lub często niezdrowym trybem życia, na przykład przez brak ćwiczeń fizycznych.

• Powiązany artykuł: „10 najlepszych sztuczek, które lepiej spać (poparte przez psychologię)”

Przyczyny wstania zmęczonego rano

Ale jakie są przyczyny zmęczenia z łóżka? W poniższych wierszach wyjaśnimy to tobie.

1. Bezsenność

Według danych naukowych 25% populacji cierpi na bezsenność, bardzo częste zaburzenie wśród ludności. Bezsenność to niezdolność do zasypiania lub zasypiania przez całą noc, co powoduje poważne problemy dla dobrego samopoczucia ludzi i ich codziennego funkcjonowania. A ludzie cierpiący na bezsenność często budzą się zmęczeni i odczuwają senność przez cały dzień. Powoduje wiele trudności w działaniach, takich jak praca.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bezsenności, przeczytaj nasz artykuł „Bezsenność Combatir: 10 rozwiązań lepiej spać”

2. Inne zaburzenia snu

Spanie jest konieczne do życia. Ale niektórzy ludzie cierpią na różne rodzaje zaburzeń snu, które uniemożliwiają im przeprowadzenie procesu naprawczego, którego potrzebuje organizm cieszyć się dobrym samopoczuciem. Bezdech senny jest jedną z najczęstszych patologii, w których pacjent cierpi na przerwę w oddychaniu podczas snu. Oprócz tej patologii snu istnieją inne, które również wpływają na to, jak osoba budzi się rano.

• Możesz je poznać w naszym artykule „7 głównych zaburzeń snu”

3. Nocny niepokój

Jednym ze zjawisk związanych z bezsennością, których mogą doświadczyć niektórzy ludzie, jest niepokój nocny. Nocny niepokój jest tym nieprzyjemnym odczuciem, w którym umysł nie rozłącza się i powoduje, że osoba wchodzi w błędne koło, w którym chce zasnąć, ale w umyśle pojawiają się negatywne myśli. Ciało potrzebuje snu, ale umysł nie może się zrelaksować. Nasz umysł ma tendencję do naturalnego przeżuwania i jeśli spróbujemy zasnąć i pomyśleć o tym, jedyne, co osiągniemy, to pogorszyć sytuację. Jeśli chcemy spać, aby odwrócić tę sytuację, zawsze lepiej jest użyć technik, takich jak 4-7-8, które są częścią praktyki oddechowej Jogi (Pranayama) i zostały spopularyzowane przez dr Andrew Weila..

• Powiązany artykuł: „Nocny niepokój: przyczyny i 10 kluczy, aby go pokonać”

4. Słaba higiena snu

Higiena snu ma związek z tymi nawykami i praktykami, które robimy przed snem i które pozytywnie wpływają na to, jak śpimy. Na przykład, jeśli oglądamy telewizję w nocy lub mamy niewygodną poduszkę, szanse na przerwanie spokojnego snu są wysokie. Inne praktyki, które pozytywnie wpływają na to, jak śpimy, to: ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta, unikanie używek, między innymi nadużywanie diety, chodzenie do łóżka i wstawanie w tym samym czasie.

• Powiązany artykuł: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

5. Zużycie alkoholu

Alkohol jest jednym z najczęściej spożywanych narkotyków i zazwyczaj wiąże się z czasem wolnym. Ma jednak działanie uspokajające, które pomaga zasnąć, ale po pewnym czasie przerywa ci i dlatego powoduje, że ludzie źle śpią. W rezultacie rano wstają gorzej. Naukowcy z australijskiego badania wykazali, że napoje alkoholowe, jeśli są spożywane często, powodują zwiększoną aktywność mózgu w nocy, co utrudnia spanie.

6. Spożycie narkotyków

Ale alkohol nie jest jedyną substancją, która sprawia, że ​​ludzie wstają zmęczeni. Niektóre leki, na przykład te, które mają pomóc ludziom spać, powodują skutki uboczne, takie jak wąskie gardła, zwłaszcza te, które należą do rodziny leków przeciwhistaminowych H1. To powoduje, że ludzie wstają zmęczeni i senni, mimo że dobrze spali.

7. Depresja

Depresja jest zaburzeniem nastroju, które może powodować trudności podczas wstawania. W rzeczywistości ludzie z depresją często chcą się położyć i są zmęczeni przez większość dnia.

• Jeśli chcesz poznać różne rodzaje depresji, przeczytaj nasz artykuł „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

8. Astenia

Są ludzie, którzy zawsze czują się zmęczeni i cierpią na stan zwany osłabieniem, który powoduje, że jednostka cierpi z powodu zmniejszenia energii i siły w ciele, co jest wyczerpane fizycznie i psychicznie. Zwykle nazywa się wiosenną astenią, chociaż osłabienie jest również objawem innych zaburzeń. Oprócz zmęczenia, osoba często cierpi z powodu problemów z koncentracją, pamięci, utraty apetytu, a nawet pożądania seksualnego.

Osoba, która doświadcza tego stanu, może mieć problemy i trudności w codziennym życiu iw różnych dziedzinach życia. Niewątpliwie ludzie z astenią odczuwają wielkie zmęczenie pomimo dobrego snu.

• Powiązany artykuł: „Astenia: co to jest i jakie objawy wywołuje?”