Mit jest na wczesnym etapie jest zły dla zdrowia, mówi badanie

Czy jesteś jednym z tych, którzy wcześnie cię kosztują?? Cóż, masz szczęście Jeśli niedawno wyszło na jaw badanie, że inteligentni ludzie wolą mieszkać w nocy i trudno im spać, nowe badania wskazują, że ludzie, którzy wcześnie wstają, często mają więcej problemów ze zdrowiem.

Dane z tego dochodzenia wierzą w mit, że „kto wstaje wcześnie, Bóg mu pomaga”. Według tych badań ludzie, którzy budzą się wcześnie rano, mają większy stres i mają wyższy poziom hormonu związanego z tym zjawiskiem, kortyzolem. Ale nie tylko to, ale Są bardziej podatne na bóle głowy, bóle mięśni, przeziębienia i złe samopoczucie.

Od teraz, wbrew temu, co mówi twoja matka lub twój partner, nie czuj się winny, jeśli zasypiasz rano, ponieważ według grupy naukowców, którzy przeprowadzili to badanie, będziesz rozpieszczać swoje ciało.

Dane z badania przeprowadzonego przez University of Westminster (Wielka Brytania)

Badanie przeprowadzono na prestiżowym University of Westminster (Wielka Brytania) i miało 42 osoby. Próbki pobierano co osiem godzin przez dwa dni. Pierwsza próbka została pobrana tak, jak wstała z łóżka.

Analiza tych próbek wykazała, że połowa osób, które wstały między 5:22 a 7,21, miała wyższy poziom kortyzolu niż osoby, które wstały później. Nie tylko to, ale wysoki poziom tego hormonu związany ze stresem pozostał wysoki przez cały dzień.

Zgodnie z danymi przyczyna tego nie występuje w godzinach snu, ale w wstawaniu przed 7:21 rano, ale śledczy. Chodź, to nie wydaje się tak wczesny poranek jest dobry dla naszego ciała.

10 tygodni obserwacji

W 10-tygodniowej obserwacji zespół naukowców pod kierownictwem Angeli Clow odkrył, że wcześni pacjenci zgłaszali wyższe poziomy bólu mięśni, objawy przeziębienia i bóle głowy, a także złe samopoczucie. W słowach samej Clow: „Ta praca jest interesująca, ponieważ dostarcza danych na temat fizjologicznych podstaw różnic między ludźmi, którzy budzą się wcześnie i budzą się późno”.

Ponadto naukowiec dodał: „Do tej pory budzenie się wcześnie wiązało się z większą koncentracją i większą aktywnością, ale także doświadczało więcej problemów w ciągu dnia, a także wyższego poziomu gniewu i mniejszej energii pod koniec dnia , Z drugiej strony, ludzie, którzy późno wstają, są związani z wolniejszym i mniej zajętym zachowaniem ”.

Wpływ kortyzolu na stres

Naukowcy twierdzą, że kortyzol, hormon syntetyzowany i uwalniany do krwi z nadnerczy, może być odpowiedzialny za te różnice temperamentu i wiadomo, że wpływa na nastrój i koncentrację. Kortyzol pomaga organizmowi radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, uwalniając zmagazynowaną energię i przygotuj mięśnie do działania. Ponadto hamuje odczuwanie bólu przez organizm i zmniejsza stan zapalny.

Profesor Neil Douglas, dyrektor National Sleep Center w Szkocji, ostrzega, że ​​istnieje wiele czynników, które wpływają na wysoki poziom kortyzolu w organizmie, w tym wiek i otyłość.

Wskazówki, aby zmniejszyć stres

Stres jest jednym ze zjawisk psychologicznych, które dotykają więcej ludzi, w rzeczywistości został ochrzczony jako epidemia XXI wieku. Niewielu ludzi zastanawia się nad tym, ponieważ styl życia społeczeństw zachodnich przyczynia się do rozwoju tego zjawiska.

Jeśli obecnie przeżywasz stresujący okres, istnieje wiele nawyków lub zachowań, które możesz wykonać, aby zmniejszyć symptomatologię. Postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:

1. Zarządzaj swoim czasem efektywnie
2. Nie bądź perfekcjonistą
3. Ćwicz Jogę
4. Bądź pozytywny
5. Jedz i pij w zdrowy sposób
6. Użyj humoru i śmiechu
7. Ćwicz uważność
8. Spać lepiej
9. Ćwicz ćwiczenia fizyczne
10. Wykorzystaj moc muzyki

Możesz zagłębić się w te wskazówki w naszym artykule: 10 podstawowych wskazówek, aby zmniejszyć stres