7 korzyści płynących z rekolekcji duchowych

Styl życia społeczeństw zachodnich prowadzi wielu ludzi do stresu i innych problemów, które wpływają na ich samopoczucie emocjonalne. ponieważ zdrowie psychiczne i fizyczne ma wiele wspólnego z rutynowymi czynnościami, które podejmujemy codziennie, z nawykami, które mamy i wytycznymi, którymi się kierujemy. Nasz styl życia determinuje w większym stopniu nasze samopoczucie i nasze szczęście.

Dobra dieta, ćwiczenia, spędzanie wolnego czasu i medytacja to zdrowe alternatywy. Jeśli chodzi o ten ostatni punkt, praktyka uważności stała się modna w ostatnich latach. Polega ona na rozwinięciu stanu mentalnego, który pozwala zachować czujność tu i teraz, w świadomości z akceptacją.

Wiedząc, że ta praktyka ma wiele zalet dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, wiele osób decyduje się na uczestnictwo rekolekcje duchowe, w których odbywa się medytacja uważności i Vipassany, rodzaj medytacji, który pomaga ci widzieć rzeczy takimi, jakimi są, bez osądzania ich.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów medytacji i ich cechy”

Korzyści z duchowego odwrotu

Rekolekcje duchowe są czymś więcej niż pobytami i chwilami odpoczynku i izolowania się od wielkich miast w poszukiwaniu ciszy i spokoju. Rekolekcje oferują przestrzeń do samopoznania i regeneracji umysłowej poprzez medytację i jogę, wszystko w naturalnym środowisku.

Następnie przejrzymy kilka powodów, dla których powinieneś dokonać duchowego odosobnienia.

1. Przestrzeń, aby znaleźć wewnętrzny spokój

Rekolekcje są doskonałą okazją do odłożenia na bok naszego codziennego życia i zapewnienia idealna przestrzeń, aby znaleźć wewnętrzny spokój i ciszę potrzebne z dala od zgiełku miast. Są to przestrzenie, w których można znaleźć ciszę i naturę, i zazwyczaj znajdują się w odosobnionych miejscach, które sprzyjają refleksji i samowiedzy. Dlatego jest to doskonała okazja, aby oddychać świeżym powietrzem, wsłuchiwać się w dźwięki natury i łączyć się ze sobą iz naturą.

2. Odłącz się od codziennej rutyny

Samo kilka dni wolnego od miasta pozwala wyjść z rutyny codziennego życia, ale dzięki rekolekcjom można również całkowicie odłączyć się, nawet od nowych technologii. Dzięki uważności możemy przestać żyć na autopilocie, a to pozwala nam ponownie połączyć się ze sobą iz naszą wewnętrzną Jaźnią.

3. Zmniejsz stres

Pozostawiając na boku hiperłącze i codzienną rutynę dzięki praktyce uważności, medytacji i pozostaniu w odosobnieniu, poziom stresu jest obniżony. I to jest to tempo życia społeczeństw zachodnich może prowadzić do stresu u wielu ludzi, powodując psychologiczne problemy zdrowotne. Badania sugerują, że medytacja i uważność zmniejszają poziom kortyzolu, hormonu uwalnianego w odpowiedzi na stres. W tym sensie rekolekcje przynoszą uczestnikom stan spokoju i spokoju, a w ten sposób zmniejsza się poziom kortyzolu, powodując również spadek ciśnienia krwi.

4. Zobacz problemy z innej perspektywy

Czasami bycie w środku problemu (jako para, w pracy itp.) Nie pozwala nam zastanawiać się i widzieć rzeczy z innej perspektywy. Wyjście z codziennej rutyny iz dnia na dzień oraz poświęcenie czasu na medytację i praktykę Uważność może pomóc nam ocenić wady i zalety naszej sytuacji, być świadomym tego, co się z nami dzieje i podejmować lepsze decyzje. Uważność ułatwia nam samodzielne działanie Ja obserwator. Ogólnie rzecz biorąc, spokój odosobnienia pozwala nam widzieć rzeczy z innej perspektywy, co również wpływa na nasze zarządzanie emocjonalne i nasze samopoczucie.

5. towarzysko

Rekolekcje pozwalają dzielić się czasem z ludźmi z troską o poprawę samopoczucia, a zatem oferują możliwość spędzenia wyjątkowych chwil z ludźmi, którzy szukają wewnętrznego spokoju. Wypłaty również zapewniają możliwość nawiązania przyjaźni z którym możesz utrzymywać kontakt po powrocie z pobytu.

6. Dostęp do profesjonalnych przewodników

Rekolekcje obejmują ćwiczenia lub sesje doradcze ekspertów, które pozwalają zobaczyć swoje wady i doskonalić praktykę medytacyjną, a zatem swoje duchowe, psychiczne i fizyczne samopoczucie. Sesje te zazwyczaj dostosowują się do twoich potrzeb i pomagają nie tylko poprawić twoje samopoczucie podczas rekolekcji, ale także, aby to, czego się uczysz, mogło zostać przeniesione do twojego codziennego życia.

7. Wszystkie korzyści płynące z medytacji i uważności

Rekolekcje to intensywne sesje, podczas których możesz poprawić swoją praktykę uważności i medytacji. Niesie to ze sobą kilka korzyści w różnych aspektach życia.

• Powiązany artykuł: „Uważność: 8 korzyści uważności”

Nowy związek z naszym skupieniem uwagi

Duchowe rekolekcje są dobrym sposobem na ćwiczenie się w umiejętności skupienia naszej uwagi na tym, co naprawdę się liczy: teraźniejszości. Jego prostota polega na tym, że przez trzymanie się z daleka od wszystkiego, co znajome, łatwiej jest nie ulec pokusie, by popaść w przeżycia i odłączyć się od naszych obsesji i powtarzających się pomysłów.

Środowiska, w których odbywają się rekolekcje duchowe, definitywnie nie mają racji bytu jedynie w tradycji lub estetyce; są tak zaprojektowane, aby oderwać się od ciągłego przypomnienia tego, co zazwyczaj nas martwi na co dzień. Wiedza o tym, jak korzystać z uważności i medytacji, oznacza również świadomość, w jaki sposób możemy wpływać na nasze procesy umysłowe, zmieniając nasze środowisko. Osobista ewolucja nigdy nie występuje w odosobnieniu u jednostki, przekłada się to na sposób, w jaki wykorzystuje możliwość wystawienia się na różne konteksty i bodźce.

Odnośniki bibliograficzne:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: New Perspectives on Psychology and Meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., i in. (Sierpień 2013). „Terapia oparta na uważności: kompleksowa metaanaliza”. Clin Psychol Rev (Metaanaliza) 33 (6): pp. 763 - 71.