Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, co to jest uważność

Uważność lub uważność, jest to przykład zakresu, w jakim psychologia może być karmiona zasadami i wiedzą, które były już obecne w pewnych kulturach na długo przed tym, jak nauka jako taka zaczęła istnieć.

Ta praktyka Ma swoje korzenie w medytacji związanej z religiami buddyzmu i hinduizmu, chociaż odsuwa na bok elementy religijne związane z rytuałami, których znaczenie znajduje się w systemach wierzeń związanych z tą wiarą. Dzieje się tak, ponieważ jego powód bycia ma związek ze zdrowiem i dobrostanem, a nie z tradycją czy mistycyzmem. Dlatego jego wykorzystanie staje się coraz bardziej popularne w dziedzinach takich jak psychologia czy edukacja.

• Powiązany artykuł: „Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach”

Czym jest uważność??

Jak widzieliśmy, uważność jest inspirowana praktyką związaną z Azją; w szczególności medytacja Vipassana. Jednakże, w przeciwieństwie do tego ostatniego, uważność została pomyślana i zaprojektowana jako produkt serii systematycznych wysiłków zmierzających do uzyskania konkretnych i obiektywnie wymiernych korzyści, czegoś, co wykracza poza pretensje do tego, czym w przeszłości była mediacja..

Uważność opiera się na sposobach uregulować naszą uwagę i skupić się na obecnym stanie, w pełni świadomi tu i teraz. Mówiąc w skrócie, przynosi korzyść z mentalnego „resetu”. Nie chodzi o unikanie lub ucieczkę do płaszczyzny wyimaginowanej rzeczywistości, ale o nie dopuszczanie obsesji lub wymyślonych narracji rzeczywistości, którą przeciągamy z przeszłości, aby określić, jaki powinien być nasz stan psychiczny i emocjonalny.

Dlatego uważność może być przydatna w kilku obszarach, ponieważ zarządzanie procesami uwagi jest czymś, co wpływa na nasz sposób doświadczania różnego rodzaju sytuacji. Na przykład, może być używany do zarządzania doświadczeniem pewnych nieprzyjemnych zdarzeń, lub nawet w kontekście edukacyjnym lub edukacyjnym.

• Może jesteś zainteresowany: „15 rodzajów uwagi i jakie są ich cechy”

Jego zastosowanie w psychologii

W dziedzinie interwencji psychologicznej w kontekście zdrowia uważność staje się jednym z narzędzi dostępnych dla klinik i ośrodków psychologicznych, często łącząc ją z terapiami paradygmatu poznawczo-behawioralnego. Terapia akceptacji i zobowiązania (TREC), w szczególności ma jeden z najważniejszych filarów uważności.

Tak więc, chociaż uważność jest zazwyczaj wykorzystywana przez specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, jej podstawowe zasady można się również nauczyć na poziomie użytkownika praktycznie każdego zainteresowanego szkoleniem w tej praktyce i używać go w codziennym życiu.

Aby kontynuować naukę o uważności

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat uważności, to jest to łatwe. Obecnie istnieje już wiele informacji na temat tej praktyki i jej skutków w kontekstach tak różnych, jak edukacja i zdrowie psychiczne, więc pojawiły się książki, które łączą zarówno informacje o ich azjatyckim pochodzeniu w medytacji buddyjskiej, jak i pochodzące z badań naukowych i to nie należy do nauk humanistycznych.

W tym sensie jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie w świecie uważności jest książka Co wiemy o uważności?, napisane przez Javiera García Campayo i Marcelo Demarzo, dwóch ekspertów w tym ekscytującym temacie.

Przez swoje strony, Co wiemy o uważności? Daje przegląd zarówno najbardziej praktycznych aspektów jego zastosowania, przydatnych dla praktyków, terapeutów, instruktorów i nauczycieli, jak i części związanej z badaniami naukowymi związanymi z jego użytecznością i efektami u tych, którzy uciekają się do pełnej opieki. Będąc bardzo kompletną książką, nadaje się do uciekania się do niego, gdy pojawiają się konkretne wątpliwości o niektórych cechach i zastosowaniach uważności.

• Aby uzyskać więcej informacji na temat tej książki lub uzyskać kopię, możesz kliknąć ten link.

Dobra pomoc w stawianiu czoła skomplikowanym sytuacjom

Uważność pomaga przezwyciężyć pewne momenty, które zwykle wiążą się ze stresem i nieprzyjemnością, ale może być również połączone z pewnymi narzędziami, które zostały stworzone, aby reagować na bardzo specyficzne problemy., takie jak techniki relaksacyjne lub kontrolowane ćwiczenia oddechowe. Tak więc szkolenie tego repertuaru kompetencji może być bardzo przydatne dla samoregulujących stanów świadomości i sytuacji, które stanowią wyzwanie.