Rodzaje medytacji i jej zalety

Jeśli chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz jaki rodzaj medytacji wybrać, ¡jesteś we właściwym miejscu! W tym artykule na temat Psychologii-Online odkryjemy, jakie są główne metody medytacji i łączenia się z twoim wewnętrznym „ja”. Są wśród nich bardzo różne opcje, takie jak na przykład medytacja Buddysta, vipassana, tonglen, zen (lub zazen) itd., więc aby wybrać najlepsze ze wszystkich, zapraszamy do dalszego czytania tego artykułu. Odkryj rodzaje medytacji i jej zalety zacząć robić najlepszą wycieczkę ze wszystkich: podróż do wnętrza.

1. Medytacja buddyjska
2. Rodzaje medytacji: Vipassana
3. Czym jest medytacja Zen i jej korzyści
4. Medytacja Toglen i jej zalety
5. Medytacja dzogczen i jej zalety
6. Inne rodzaje medytacji, które musisz znać

Medytacja buddyjska

W ramach głównych rodzajów medytacji, buddysta jest najbardziej znany przez wszystkich. Jest to technika uważana za „kompletną medytację” i ma na celu wypróbowanie, że umysł jest całkowicie skoncentrowany w chwili obecnej, to znaczy w „tu i teraz”.

Ten rodzaj medytacji próbuje kontroluj umysł jak również „zakłócenia”, których możemy doświadczyć (myśli, odczucia, emocje, wspomnienia itp.). Praca, którą osiąga się dzięki tej technice, polega na tym, aby być właścicielami naszego umysłu, aby nie być niewolnikami wszystkiego, co jest niestabilne. Ponowne połączenie z autentyczną esencją i pozostawienie za sobą myśli lub emocji jest tym, co można osiągnąć dzięki tej praktyce.

Jak robić medytację buddyjską

Aby poprawnie wykonywać buddyjską medytację, ludzie, którzy zaczynają od praktyki, będą musieli zacznij od skupienia uwagi na oddychaniu. Chociaż wydaje się to głupie, bardzo ciężko jest spędzić dużo czasu koncentrując się na czymś tak prostym, jak akt oddychania, a zatem będziesz świadomy dużej liczby rzeczy, które pojawiają się w twoim umyśle, nie będąc w pełni świadomym.

Korzyści z medytacji buddyjskiej

Jeśli chcesz poznać rodzaje medytacji i jej korzyści, musisz pamiętać, że buddysta się na niej koncentruje żyć teraźniejszością. Dzięki naukom Buddy dowiadujemy się, że jedną z przyczyn cierpienia na świecie jest to, że żyjemy bardziej w przeszłości lub w przyszłości niż w teraźniejszości.

Praktykując ten rodzaj medytacji, osiągniesz:

• Rozluźnij umysł
• Połącz się ze swoim wnętrzem
• Kontroluj tego pasażera: myśli, uczucia, wspomnienia ...
• Żyj pełniej swoim prezentem
• Kontroluj siebie i swoje reakcje

W tym innym artykule Psychology-Online odkrywamy najlepsze techniki medytacyjne dla początkujących, które pomogą Ci zacząć od tej zdrowej i korzystnej praktyki.

Rodzaje medytacji: Vipassana

Innym rodzajem medytacji i jej korzyściami, które będziemy analizować, jest medytacja Vipassana. Jest to również jedna z najbardziej znanych obecnie praktyk i znana jest jako „przenikliwa medytacja”. Powodem tej szczególnej nazwy jest to, że ta praktyka koncentruje się na tym, aby móc widzieć rzeczy takimi, jakimi są naprawdę..

W tym celu: technika oparta na introspekcji, to znaczy osoba musi obserwować siebie indywidualnie i łączyć się z własnym umysłem. W ten sposób możesz być świadkiem wszystkiego, co dzieje się w środku i kontrolować je. Gdy będziemy mieli tę moc, możemy nauczyć się eliminować negatywne myśli, które przychodzą do naszego umysłu, jak również obecność cierpienia.

Jak robić medytację Vipassana

Aby zacząć medytować zgodnie z tą techniką, będziesz musiał wykonać kilka kroków, które ci pomogą. Najbardziej wskazane jest, abyś wziął udział w kursie, starając się promować szereg nawyków i zachowań, takich jak:

• Czyste zachowanie: aby móc medytować z Vipassaną, ważne jest, abyśmy trzymali się z dala od kłamstw, a także od aktywności seksualnej, aby mieć umysł w pełni przygotowany do szczegółowego obserwowania.
• Oddychanie: będziemy musieli także skoncentrować się na oddychaniu, tak jak robimy to w medytacji buddyjskiej.
• Obserwuj doznaniaNastępnym krokiem jest uświadomienie sobie doznań, które przeżywamy, a przede wszystkim dużo kontrolowanie siebie i nie reagowanie przed żadnym z nich. Musimy stać się widzami samych siebie.
• Odrzućcie miłość i życzliwość: celem tego typu medytacji jest emanacja dobra na świecie, dlatego musimy oczyścić się i oczyścić, aby mieć ten pozytywny stosunek do świata.

Korzyści z Vipassany

W tym miejscu przedstawiamy pełną listę korzyści płynących z tego typu medytacji, dzięki czemu zrozumiesz, dlaczego jest to tak udane, a następnie ludzie:

• Nauka kontrolowania naszych negatywnych myśli i postaw
• Relaks
• Połączenie z twoją autentyczną esencją
• Zaoferuj światu bardziej kochającą i życzliwą esencję

Czym jest medytacja Zen i jej korzyści

The medytacja „zazen” Znany jest również jako „Medytacja zen” a to imię wskazuje, że jest to rodzaj medytacji, którą praktykuje siedzenie. Pozycja ciała, którą musimy przestrzegać zgodnie z tą praktyką, jest znacznie bardziej rygorystyczna niż w jakimkolwiek innym typie i aby to zrobić poprawnie, należy wziąć pod uwagę te przesłanki:

• Powinniśmy zawsze siedzieć na podłodze z kręgosłupem prosto
• Podbródek powinien być wygięty w kierunku ziemi
• Ręce należy położyć na brzuchu
• Oczy podczas medytacji Zen muszą być otwarte i skupiać wzrok w dół

Z powodu tej bardzo konkretnej techniki medytacji, ten rodzaj medytacji jest przeznaczony dla osób, które są już przyzwyczajone do uprawiania innych typów, to znaczy nie jest zalecane dla początkujących.

Korzyści z medytacji Zen

Jest to również rodzaj praktyki medytacyjnej, która skupia się na oddychaniu i obserwowaniu wszystkiego, co dzieje się w umyśle. Dlatego oferuje nam następujące korzyści:

• Relaks i spokój psychiczny i fizyczny
• Połącz się ze swoim wnętrzem
• Większa kontrola twoich emocji i myśli
• Nauka życia w teraźniejszości

Medytacja Toglen i jej zalety

Medytacja Toglen jest jedną z najpopularniejszych i najmłodszych baz buddyjskich, ale z wpływami tybetańskimi. Najbardziej charakterystyczną cechą tej praktyki jest to, że osoba, która ją wykonuje, musi połącz się ze swoim wewnętrznym cierpieniem, aby móc go pokonać. W tej medytacji nie ma zamiaru uciekać od bólu, ale stawić mu czoła i uczynić się silniejszym niż on.

Z tego powodu ten rodzaj medytacji jest doskonały do ​​pokonania każdej przeszkody, którą napotkaliście w życiu. Technika, która pomoże ci zaakceptować cierpienie, a przede wszystkim pokonać go poprzez kultywowanie pozytywne nastawienie i dla ciebie korzystne.

W tym innym artykule mówimy ci, jak zostawić swój umysł pustym do medytacji.

Medytacja dzogczen i jej zalety

The Dzogczen Jest to kolejna z najbardziej znanych medytacji i wiąże się także z buddyzmem tybetańskim. Chodzi o praktykę wykonywaną przez osobowość, znaną jako Dalajlama i jest to bardzo naturalna praktyka, w której celem jest uczynienie stanu medytacyjnego naturalnym i nawykowym stanem człowieka.

Z tego powodu w medytacji Dzogczen nie musisz wykonywać żadnego specjalnego oddychania ani wymawiać żadnej mantry. Jest to rodzaj praktyki, którą można wykonać z otwartymi oczami i która realizuje bardzo jasny i prosty cel: realizować wielka moc, która jest w nas.

Motto tej praktyki brzmi: „Tylko oddychanie, tylko siedzenie, po prostu bycie”.

Inne rodzaje medytacji, które musisz znać

Jeśli chcesz poznać inne rodzaje medytacji i jej zalety, tutaj wymienimy inne praktyki, które są coraz bardziej znane ogółowi społeczeństwa. Są następujące:

Medytacja mantry

Mantry są święte pieśni przez które osoba, która je emituje, może osiągnąć głęboki stan medytacyjny. Te pieśni są w stanie wibrować struny głosowe i te dźwięki emitują również fale wibracyjne w umyśle, dlatego osiąga się pełną i głębszą medytację.

Medytacja kabały

To jest medytacja religijna praktykowana przez gałąź judaizmu. Poprzez tę praktykę wierzono, że zbliżyli się do Boga, a zatem, aby to osiągnąć, wizualizowali Istotę Najwyższą.

Medytacja czakry

W tego typu medytacji pracujemy z czakrami, czyli punktami energii, które rozprowadziliśmy w ciele. W tych praktykach dokonuje się wizualizować czakry jako spirale energii które rozszerzają się w ciele. Zwykle są to medytacje kierowane i udaje im się poprawić energetyczny przepływ ciała i złagodzić odczuwany dyskomfort.

Transcendentalna medytacja

I wreszcie inny rodzaj bardzo popularnej medytacji sukces w latach 60-tych To transcendentalna medytacja. Aby ją praktykować, należy powtórzyć mantrę i wykonać ją dwa razy dziennie przez około 20 minut, aby uzyskać takie korzyści, jak: spokój duchowy, dobra energia, optymizm, relaksacja i uwolnienie wszechświata od energii.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Rodzaje medytacji i jej zalety, Zalecamy wejście do naszej kategorii medytacji i relaksu.