Jak aktywować nasze fale alfa

Impulsy elektryczne emitowane przez mózg i podróż przez nasze neurony nazywane są falami mózgowymi. Fale alfa to te, które wykazują największą aktywność, gdy nasz mózg znajduje się w stanie „odpoczynku”. Tak więc praktyki takie jak medytacja, czytanie książki lub nawet oglądanie filmu aktywują tę częstotliwość.

Dzięki elektroencefalogramom lub nazywanym EGG i postępom w technikach diagnostycznych postępujemy znacznie bardziej w neurobiologii. To było w latach 60-tych, kiedy wielu psychologów i neurologów zainteresowało się, jak różne fale mózgowe wpływają na nasze zachowanie.

Obecnie dokonaliśmy już wielkich postępów w tym rozumieniu. Przykładem tego są badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Harvardzie i prowadzone przez dr Roberta W. McCarleya. Zgodnie z tą pracą, istnieje rodzaj neuronów, który pośredniczy w aktywności mózgu, która promuje zaburzenia myślenia, które dotyczą schizofrenii.

Co więcej, wiadomo też o tym Fale alfa są kluczem do zwiększenia kreatywności i zmniejszenia skutków depresji. Bez wątpienia stoimy przed tematem o dużym znaczeniu medycznym i psychologicznym, który warto pogłębić.

Fale alfa mają częstotliwość od 8 do 13 Hz i są generowane, gdy jesteś zrelaksowany, oglądasz telewizję lub myślisz w zrelaksowany i optymistyczny sposób. Najniższe częstotliwości fal alfa o częstotliwości 8 Hz to te, które odpowiadają stanowi sprzed snu

Fale mózgowe

Istnieje do 5 rodzajów fal, w tym fale alfa. Każdy z nich ma inne znaczenie i jest bardziej obecny w naszym codziennym życiu, niż możemy być świadomi. Podobnie, Interesujące jest wiedzieć, jak aktywność elektryczna neuronów tworzących nasz mózg generuje wszystko, czym jesteśmy: emocje, myśli, uczucia, zachowania ...

Zobaczmy poniżej te najbardziej podstawowe cechy fal mózgowych.

Fale alfa (8 do 13 Hz)

To fale relaksu. Fale, które są aktywowane tuż przed snem, kiedy odpoczywamy, spędzamy dzień leżąc na plaży opalając się lub odczuwając zaraz po przyjęciu ciepłej kąpieli.

Pośredniczą w procesach twórczych i wiadomo, że codzienne treningi i ich promowanie poprawiają nastrój.

Fale beta (12 do 33 Hz)

Są to fale przeciwne do poprzednich. Są to fale o większej prędkości i powstają, gdy pracujemy z prędkością światła, kiedy jesteśmy zestresowani, słuchamy odgłosów lub studiujemy. Reprezentują intensywną aktywność w naszym mózgu. Na przykład ludzie z lękiem mają tendencję do wytwarzania wielu fal beta.

Fale Theta (3,5 do 7,5 Hz)

Są odpowiedzialni za stan, który mówimy „mając głowę gdzie indziej” lub „będąc na Księżycu w Walencji”. Produkują także relaks i pozwalają nam tworzyć kreatywne pomysły. Zabierają nas do pewnego rodzaju senności.

Fale delta (1 do 3 Hz)

Są to te, które są generowane podczas głębokiego snu. Ten typ fal występuje zwykle u noworodków, ponieważ śpią bardzo dobrze i są bardzo zrelaksowane. Z drugiej strony są one trudniejsze do odkrycia u dorosłych, ponieważ bardzo niewielu udaje się osiągnąć ten stan relaksu.

Fale alfa są również idealne do medytacji. Ponadto zwiększa pamięć i rozwija intuicję

Fale gamma (25 do 100 Hz)

Fale gamma mają wysoką częstotliwość i z kolei mniejszą amplitudę. Obecnie eTen typ fali otrzymuje pewne zainteresowanie naukowe, ponieważ jest związany z naszą świadomością. Pojawia się także w wielu procesach poznawczych: uwaga, pamięć ...

Pięć rodzajów fal jest obecnych przez cały czas, chociaż niektóre mogą dominować nad innymi w danym momencie. W tym sensie istnieją badania, które pokazują, że możemy przyczynić się do generowania naszych fal alfa które są tymi, które powodują rozluźnienie.

W tych czasach, w których wszyscy jesteśmy tak zestresowani, zdenerwowani, nasyceni w miastach pełnych hałasu, przeciążenia pracą, gwizdami rogu i tak dalej. prostymi gestami możemy aktywować nasze fale alfa.

Fale alfa pomagają koncentrować się, lepiej widzieć nasze cele, uspokajają nas i pomagają nam mieć mniej lęków, poprawiają pamięć, pomagają nam schudnąć i rzucają palenie oraz wzmacniają nasz układ odpornościowy.

Co możemy zrobić dla naszych fal alfa?

Chcesz wiedzieć, jak najlepiej wykorzystać fale alfa? To tylko niektóre z rzeczy, które możesz dla nich zrobić, aby pomóc ci w korzystaniu z nich na swoją korzyść.. Ważne jest, aby używać klawiszy, które prezentujemy na tej liście w sposób ciągły. W ten sposób zobaczysz, jak rozwijasz nawyk i pobudzisz te fale, które bardzo ci pomogą.

• Policz powoli od 100 do 1.
• Usiądź lub połóż się na łóżku, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Weź głęboki oddech.
• Słuchaj relaksującej muzyki. Pokazano również, że muzyka barokowa budzi fale alfa. Nawet jeśli pracujesz, spróbuj zrównoważyć swoje fale beta za pomocą Alphy, które otrzymasz podczas słuchania muzyki podczas pracy.

A jaka jest metoda Silvy? Jest to metoda opracowana przez José Silvę, aby poprawić nasz intelektualny iloraz poprzez stan głębokiego relaksu generującego fale alfa.

Posłuchaj tego teledysku Alpha Czy to działa? Przekonaj się sam, podając grać.

7 ćwiczeń relaksacyjnych, aby uwolnić się (w końcu) od lęku Jeśli uważasz, że nie masz czasu na codzienne ćwiczenia relaksacyjne, to właśnie w tym momencie musisz zacząć to robić. Czytaj więcej ”