Jak chronić nasz mózg przed neurotoksycznością?

Neurotoksyczność to zatrucie mózgu i układu nerwowego. W tym sensie minimalizacja i kompensacja narażenia na toksyny potencjalnie szkodliwe dla mózgu pomaga zapobiegać neurotoksyczności, która jest związana z szerokim zakresem objawów i zaburzeń neurologicznych. Dobrą wiadomością jest to, że ochrona mózgu przed neurotoksycznością jest możliwa, jak zobaczymy w tym artykule.

Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że lista substancji, które powodują neurotoksyczność, zarówno naturalną, jak i sztuczną, jest niezwykle długa. Jednak, Możesz zrobić wiele, aby chronić swój mózg, minimalizując i kompensując narażenie na toksyny, które mogą go uszkodzić.

Toksyny, które działają specyficznie na komórki nerwowe, są znane jako neurotoksyny. Neurotoksyczność występuje, gdy mózg i układ nerwowy są narażone na działanie toksyn, które zmieniają ich funkcję neurologiczną.

Obróć się, neurotoksyny niszczą neurony odpowiedzialne za przesyłanie informacji z mózgu do reszty ciała. Powodują także przedwczesną śmierć komórek mózgowych. Jeśli masz nietypowe objawy, których nie możesz zrozumieć, sprawcami mogą być neurotoksyny.

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na neurotoksyny niż inni, w zależności od ogólnego stanu zdrowia, stanu bariery krew-mózg, a nawet genów. Neurotoksyczność może być przewlekła, spowodowana powtarzającymi się niskimi poziomami ekspozycji przez długi czas. Może być również ostry, ciężki i nagłego początku, zwykle z powodu ekspozycji w krótkim okresie czasu.

Objawy neurotoksyczności

Objawy neurotoksyczności są różne. Może być tymczasowy, niewielki i odwracalny, ale może być również przewlekły, dość poważny i może spowodować trwałe uszkodzenie mózgu lub układu nerwowego..

The Typowe objawy neurotoksyczności obejmują ból głowy, utratę pamięci, trudności z koncentracją, problemy ze wzrokiem, zmęczenie, objawy grypopodobne, zaburzenia seksualne, zmienione zdolności motoryczne i mrowienie, drętwienie lub osłabienie kończyn, zaburzenia psychiczne i zaburzenia przewlekłego bólu.

Neurotoksyczność może również przejawiać się w postaci problemów psychologicznych które obejmują lęk, depresję, dezorientację umysłową, kompulsywne zachowania, halucynacje i zmiany osobowości i zachowania.

Należy zauważyć, że naukowcy w to wierzą Może istnieć związek między neurotoksycznością a postępującymi zaburzeniami neurodegeneracyjnymi, takie jak otępienie, choroba Parkinsona, stwardnienie zanikowe boczne i stwardnienie rozsiane.

Co powoduje neurotoksyczność?

W ostatnich dziesięcioleciach do naszego środowiska wprowadzono ponad 80 000 sztucznych substancji chemicznych, ale mniej niż 20% z nich przeszło testy bezpieczeństwa. Z tych, które zostały przetestowane, wiadomo, że ponad 1000 ma działanie neurotoksyczne. Substancje obejmują szeroki zakres związków chemicznych, zarówno naturalnych, jak i chemicznych, od jadu węża i pestycydów po alkohol etylowy, heroinę i kokainę.

To jest lista neurotoksyn, które można znaleźć:

• Pochodzenia naturalnego (mineralne): aluminium, mangan, rtęć, ołów, arsen, fluor.
• Pochodzenia naturalnego (biologiczne): mikotoksyny, toksyny skorupiaków, botox, jad węża.
• Narkotyki rekreacyjne: heroina, kokaina, ekstaza, metamfetamina, alkohol.
• Leki: chemioterapia, leki przeciwpsychotyczne.
• Dodatki do żywności: glutaminian sodu, sztuczne substancje słodzące.
• Pochodzenie środowiskowe: zanieczyszczenie wody i powietrza.
• Kosmetyki: lakier do paznokci, szminka, farby do włosów, sztuczne zapachy.
• Różne sztuczne chemikalia: pestycydy, rozpuszczalniki, tworzywa sztuczne, środki czyszczące, farby, kleje, środki zmniejszające palność, materiały budowlane.

Należy zauważyć, że niektóre związki chemiczne mózgu mogą być neurotoksyczne. Jest to przypadek glutaminianu neuroprzekaźnika, który jest najbardziej rozpowszechnionym neuroprzekaźnikiem w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym. Ponadto jest uważany za najważniejszy dla funkcji i zdrowia mózgu. W nadmiarze glutaminian staje się silną ekscytotoksyną, która może nadmiernie stymulować komórki mózgu do śmierci.

Klucze do ochrony mózgu przed neurotoksycznością

Nie można uniknąć wszystkich neurotoksyn, które nam zagrażają, ale możemy zmniejszyć całkowite obciążenie neurotoksynami. Ale jak możemy zminimalizować narażenie na neurotoksyny bez radykalnej zmiany naszego stylu życia??

To są te klucze do ochrony mózgu przed neurotoksycznością:

Unikaj neurotoksyn w żywności

Najlepszą radą, aby uniknąć neurotoksyn w żywności, jest „prawdziwe jedzenie” zamiast przetworzonej żywności, zwłaszcza te, które zawierają zarówno glutaminian sodu, jak i aspartam (sztuczny słodzik), które są ekscytotoksynami.

Musisz także unikać aluminium, Znana neurotoksyna znajdowana w żywności zawierającej proszek do pieczenia i czasami dodawana do żywności jako dodatek przeciwzbrylający. Aluminium występuje także w środkach zobojętniających kwasy, a nawet w wodzie pitnej.

Z drugiej strony, musisz unikać rtęci. Ryba jest dobrym pożywieniem dla mózgu ze względu na wysoką zawartość niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, ale zanieczyszczenie rtęcią jest problemem w niektórych typach. Dlatego ważna jest znajomość pochodzenia ryby i jej potencjalnej zawartości rtęci.

Wśród ryby, skorupiaki i mięczaki o mniejszym stężeniu rtęci to pomfret, anchois, sum, małż, raki, ostrygi, łosoś, sardynki, krewetki, kalmary, tilapia, morszczuk, mintaj, muszelka i pstrąg.

Wyeliminuj neurotoksyny w powietrzu i wodzie

Neurotoksyny znajdują się w wodzie i powietrzu, którym oddychamy. Woda z kranu, którą pijemy i używamy do gotowania, którą również używamy do kąpieli, może zawierać neurotoksyny, zarówno naturalne, jak i sztuczne. Podkreśla fluor, neurotoksynę, która jest dodawana do wody z kranu w niektórych częściach świata.

Ponad 50 badań na ludziach łączy fluorek ze zmniejszonym IQ u dzieci i dorosłych. Dobrą wiadomością jest to, że możliwe jest użycie filtrów do eliminacji fluoru.

Jeśli chodzi o zanieczyszczenie powietrza, jest również wiele do omówienia. Podczas gdy zanieczyszczenie na zewnątrz może powodować problemy poznawcze, zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach jest często dziesięciokrotnie wyższe. Na przykład dywany, meble i materace uwalniają neurotoksyny.

W powietrzu pozostają także toksyczne opary sztucznych zapachów i domowych środków czyszczących. Stąd znaczenie używania naturalnych produktów i wentylowania zamkniętych przestrzeni. Pomagają w tym rośliny domowe.

Stosowanie kosmetyków przyczynia się również do jego szczególnego udziału neurotoksyn. Stosowanie naturalnych produktów i unikanie tych, które są neurotoksyczne, niewątpliwie pomoże zmniejszyć całkowitą neurotoksyczność, na którą jesteśmy narażeni.

Unikaj niektórych leków, narkotyków i alkoholu

Lepiej unikać niektórych leków, narkotyków rekreacyjnych i alkoholu, między innymi z powodu wysokiej neurotoksyczności. W przypadku alkoholu neurotoksyczność występuje w regionach zaangażowanych w pamięć i uczenie się, takich jak hipokamp i obszar przedczołowy. Stwierdzono również bezpośrednio na podstawie możliwej neurotoksyczności MDMA (Ecstasy) na ośrodkowy układ nerwowy.

W przypadku leków warto podkreślić zespół neurotoksyczności wywołanej opioidami, jeden z niekorzystnych skutków stosowania tych leków opisanych w ostatnich latach. Jego pojawienie się jest wynikiem akumulacji toksycznych metabolitów, które mogą powodować nadpobudliwość neuronów, wraz z rozwojem zmian poznawczych, majaczenia, omamów, mioklonów, drgawek i przeczulicy..

Suplementy, które chronią przed neurotoksycznością

Ponadto, eIstnieje możliwość ochrony przed neurotoksycznością za pomocą pewnych suplementów. Najciekawsze są następujące:

• Kurkumina: jest głównym związkiem bioaktywnym w przyprawie kurkumy. Badania przeprowadzone przez profesora Leonarda Meneghina Mendoça i jego współpracowników wykazały, że kurkumina chroni przed neurotoksycznością powodowaną przez leki chemioterapeutyczne.
• Gotu Kola: jest to tradycyjny środek naturalny. Stwierdzono, że chroni mózg przed ołowiem, arsenem, glinem i nadmiarem glutaminianu w badaniu przeprowadzonym na szczurach.
• L-teanina: jest relaksującym aminokwasem występującym naturalnie w herbacie. Wiadomo, że może chronić mózg przed neurotoksynami środowiskowymi, szczególnie tymi uważanymi za odgrywające rolę w chorobie Parkinsona.
• Ashwagandha: to ważne zioło w medycynie ajurwedyjskiej, które oferuje neuroprotekcję przeciwko nadmiarowi glutaminianu.
• Winpocetyna: jest substancją chemiczną znajdującą się w roślinie barwinka, która zapewnia neuroprotekcję przeciwko toksynom i nadmiernej stymulacji, oprócz zmniejszenia stanu zapalnego neuronów.

Ostateczne myśli

Żyjemy w otoczeniu substancji chemicznych, zarówno naturalnych, jak i sztucznych, które są neurotoksyczne: czysta trucizna dla naszego mózgu i naszego układu nerwowego. Może nie możemy ich wszystkich uniknąć, ale to nie znaczy, że nic nie możemy zrobić.

Nie tylko możemy radykalnie zmniejszyć neurotoksyczność, na które się narażamy, ale także możemy „oczyścić” nasz organizm od wewnątrz. To osobista decyzja, ale także odpowiedzialność za tych, którzy kierują innymi ludźmi.

Poznaj lustrzane neurony Neurony lustrzane są jednym z najważniejszych odkryć w neuronauce w ostatnich latach ze względu na ich związek z empatią i imitacją. Czytaj więcej ”