Poznaj „alfabet emocjonalny”, który należy zapamiętać

„Nie ma wątpliwości, że człowiek żyje coraz więcej ... Jak możemy zapewnić, że ta długowieczność nie jest nagromadzeniem dolegliwości i chorób, ale ważnym etapem pełnym doświadczeń i rozwoju osobistego?”.

Dla dr Juana Hitziga kluczowe znaczenie ma zarządzanie emocjonalne. Dlatego rozwinął „alfabet emocjonalny” Pomaga nam być świadomym własnych emocji i rozumieć, co dzieje się w naszym mózgu, gdy wykonujemy „złą krew”. Na przykład niektóre emocje zaczynają się od „s”, takich jak spokój, który pomaga nam uwolnić serotoninę, neuroprzekaźnik, który sprzyja uspokojeniu, poprawia nastrój, poprawia jakość życia, usuwa chorobę i spowalnia szybkość starzenia się komórek.

Aby zrozumieć pomysły dr Hitziga, możesz obejrzeć film pokazano poniżej.

Zrozumienie emocjonalnego alfabetu

W tym tygodniu zespół w Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute pomaga nam zrozumieć znaczenie zarządzania emocjami i co oznacza emocjonalny alfabet.

Jak może nam pomóc „alfabet emocjonalny”??

Praca dr Hitziga to inteligentny sposób podsumowania korzystnych informacji dla fizycznej i emocjonalnej równowagi jednostki. Szybkość i przejrzystość oferowane przez wyjaśnienie pomaga widzowi zapamiętać wartość / koszt jego myśli i zarządzania emocjami.

Właściwie wszyscy znamy zachowania i postawy, które opisuje film, wiemy, które pasują do nas, a które nie. Mimo to nie zawsze jest łatwo uciec od „R”, aby nasiąknąć „S”. Aby zwiększyć świadomość naszego podejścia do życia, możemy zadawać pytania, które działają jako „miernik”. Zobaczmy kilka przykładów:

• Dzisiaj ile czasu zainwestowałem w „S”?
• I w „R”?
• Czy są jakieś „S” lub pochodne, których brakuje? Od kiedy?
• Jakie są myśli, które uwięziły mnie w „R”? Czy kojarzę to z jakąkolwiek konkretną sytuacją?
• Kiedy to się stanie, jak się czuję?

Wideo podkreśla zdanie hinduskiego poety Rabindranatha Tagore'a: „Jeśli masz lekarstwo, na co narzekasz? ... A jeśli nie ma na to żadnego środka, na co narzekasz?” Jak możemy to zastosować?

Od samego początku refleksja przypomina nam, że jeśli odłożymy na bok skargi i negatywne myśli, łatwiej będzie skierować uwagę na te pozytywne aspekty, których nie rozważamy; z każdej sytuacji zawsze możemy osiągnąć zysk.

Skarga ma ograniczoną funkcję: wyrazić dyskomfort. Jaka jest skarga po jej wyrażeniu? Problem pojawia się, gdy dostarczamy go z powrotem i oddalamy się od pierwszego celu. Utknięcie w skardze przekłada się, jak widzieliśmy, na stres. Prowadzi to do wzrostu poziomu kortyzolu i zmniejszenia poziomu serotoniny (przestajemy inwestować energię życiową w to, co powoduje dobre samopoczucie). To, co wideo przedstawia jako „przepis” na „złą krew”.

Zatem „S” to te, które zwiększają serotoninę poprzez postawy promujące pozytywne myślenie. Jak możemy wzmocnić związek z tymi zachowaniami?

Dokładnie Wideo przedstawia zachowania „S” (spokój, cisza, mądrość, smak, seks, sen, uśmiech, towarzyskość i uwodzenie) jako motor miłości, zachęty i zbliżenia. Jeśli przejrzymy nasz własny „alfabet emocjonalny”, z pewnością znajdziemy wiele zachowań, które kojarzymy z typami „S”, zachowaniami, które generują pozytywne myśli.

Mimo to często myślimy, że „to, co poszło nie tak”, ponieważ „to, co poszło dobrze”, jest uważane za oczywiste. Cóż, słynne „jest uważane za oczywiste” to takie, które pozbawia własne i innych ludzi uznania. Bez rozpoznania trudno jest generować myśli związane z tym, co działa, co robimy każdego dnia i co robią inni. Krótko mówiąc, trudno jest zwiększyć poziom tego neuroprzekaźnika, który dla wielu naukowców jest jednym z podstawowych hormonów dobrego samopoczucia.

W szczególności serotonina jako neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym odgrywa ważną rolę w hamowaniu różnych stanów związanych z depresją. Dokładnie, leki przeciwdepresyjne są odpowiedzialne za modyfikowanie poziomu serotoniny u osobnika.

Jakie są inne „hormony wellness”?

Podstawową rolę odgrywają dopamina i endorfiny. Dopamina jest hormonem przyjemności. Rola dopaminy w doświadczaniu przyjemności wiąże się z przewidywanym pragnieniem i motywacją (powszechnie określaną jako „pragnienie”). Endorfiny są hormonami, które promują spokój, zmniejszają ból i poprawiają nastrój między innymi. Podobnie, przeciwdziałają wysokiemu poziomowi adrenaliny związanej z lękiem i opóźniają starzenie się.

Dzisiaj otworzyliśmy ten artykuł z frazą dr Hitziga związaną ze starzeniem się ...

Tak, Doktor zadaje wielkie pytanie:

„Nie ma wątpliwości, że ludzie żyją coraz więcej. Jak ta długowieczność nie może być nagromadzeniem chorób i chorób, ale ważnym etapem, pełnym osobistych doświadczeń i rozwoju? ”

Refleksja zachęca nas do przeglądu naszych poziomów „dobrego samopoczucia” lub dyskomfortu hormonalnego (jak w przypadku kortyzolu) poprzez zwiększenie samoświadomości na temat naszego zachowania i postawy. Jesteśmy tym, o czym myślimy. Dlatego im bardziej elastyczne jest nasze myślenie, tym więcej twarzy i sposobów działania będziemy odzwierciedlać, a im więcej możliwości będziemy musieli połączyć z pozytywnym myśleniem.

Elastyczność myśli zamienia nas w resolwery. Otwiera to drzwi do świata w bezpieczny sposób; Im bardziej jesteśmy decydujący, tym mniej generujemy alarmu i stresu.

To powiedziawszy, kończymy artykuł pytaniem o zasadę: „R” lub „S” ... A ty, kim jesteś??