Funkcje i cechy endorfin (neuroprzekaźników)

Neuroprzekaźniki są już znane, takie jak dopamina, serotonina, GABA lub noradrenalina.

Są to substancje, które działają na poziomie mózgu, przyczyniając się do przekazywania informacji między różnymi neuronami, powodując dużą różnorodność efektów zarówno fizjologicznych, poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych. Wiemy, że dopamina uczestniczy w mechanizmie nagrody mózgowej, że serotonina jest znana jako hormon spokoju lub że noradrenalina pomaga nam czuwać i być uważnym.

Jednak oprócz tych substancji istnieją inne neuroprzekaźniki o wielkim znaczeniu dla naszego życia, zajmujące się cząsteczkami, które powodują u nas odczucia prawdziwej satysfakcji i szczęścia, a także te, które pomagają nam znosić ból. Mówimy o endorfinach.

Poznanie endorfin

Endorfiny są rodzaj endogennego neuropeptydu, czyli łańcuchy białek wytwarzane przez sam organizm, które są odpowiedzialne za stymulowanie obszarów mózgu, które wytwarzają przyjemność dla ciała. Substancje te są również znane jako endogenne opioidy, ponieważ ich skład chemiczny i działanie są bardzo podobne do składu pochodnych opium, takich jak heroina i morfina. Są to cząsteczki, które generalnie same nie wytwarzają sygnału nerwowego, ale modulują i zmieniają wrażliwość neuronów na inne substancje.

Synteza endorfin występuje głównie w przysadce mózgowej lub szyszynce, strukturze mózgu, która poprzez wydzielanie hormonów reguluje równowagę organizmu, uczestnicząc w tak ważnych procesach, jak wzrost i rozwój dojrzałości, seksualność i metabolizm. Z tej struktury endorfiny są rozprowadzane w pozostałej części układu nerwowego. Zaobserwowano również jego obecność w układzie pokarmowym.

Ich brak lub niski poziom wywołuje objawy depresyjne i lękowe, utrudnianie pokonywania awersyjnych sytuacji i traum. Ponadto ułatwia upadek i / lub nawrót uzależnienia od substancji, które mogą symulować jego działanie.

Podstawowe funkcje endorfin

Endorfiny są naprawdę ważnymi substancjami w naszym życiu, uczestniczącymi w bardzo różnorodnych procesach i przyczyniającymi się do zdolności adaptacji człowieka. Niektóre z jego podstawowych funkcji są następujące.

1. Molekuły szczęścia

Jego najsłynniejszy występ ma związek z doznaniami przyjemności, dlaczego są znane jako hormony szczęścia.

W tym aspekcie stwarzają uczucie dobrego samopoczucia i spokoju zarówno fizycznie, jak i psychicznie, co wywołuje uczucie szczęścia. W rzeczywistości powoduje to, że jego segregacja jest postrzegana przez organizm jako rodzaj nagrody, co prowadzi do powtórzenia zachowania, które powoduje ten mechanizm uwalniania hormonów.

2. Hamowanie bólu fizycznego

Inna z głównych i bardziej znanych funkcji endorfin opiera się na hamowaniu bólu. Kiedy dajemy cios lub wykonujemy cięcie, lub dokonujemy ekstremalnego wysiłku, tkanki organizmu emitują sygnały do ​​nocyceptorów lub receptorów bólu, które posiadają. Jednak przed nadejściem tych sygnałów do mózgu, przysadka mózgowa odpowiada, uwalniając endorfiny niemal natychmiast..

To uwalnianie tymczasowo hamuje lub zmniejsza odczucie bólu, pozwalając organizmowi na adaptacyjną reakcję, która może uratować ci życie. To, na przykład, pozwoliłoby nam uciec przed drapieżnikiem lub walką pomimo zranienia. To, co powoduje, że kiedy łamiemy kość, początkowy ból nie jest tak intensywny jak ten, który będzie odczuwany później, gdy się rozluźni.

3. Hamowanie bólu psycho-emocjonalnego

W poprzednim punkcie mówiliśmy o roli endorfin w hamowaniu bólu fizycznego. Endorfiny działają również w ten sam sposób w obliczu cierpienia psychicznego, jak ten wyprodukowany w obliczu bolesnych wydarzeń życiowych, urazów, stresu lub niepokoju.

Kiedy otrzymujemy złe wieści lub pojawia się bolesne wydarzenie, takie jak śmierć bliskiej osoby, początkowa reakcja często wydaje się nie mieć natychmiastowego skutku, działając z pozoru, jakby nic się nie stało..

Spekuluje się, że ta faza jest spowodowana produkcją endorfin, która hamuje ból na poziomie psychicznym, ponieważ substancje te zmniejszają poziom napięcia i stresu początkowego. Wyjaśnia się to w ten sposób, że w pewnych sytuacjach stresu objawy somatyczne pojawiają się, gdy zostanie to rozwiązane, chociaż nie wystąpiły one w samej stresującej sytuacji. Endorfiny mogą działać w celu skompensowania tego dyskomfortu.

4. Wpływ na układ odpornościowy

Obniżone nastroje i utrzymywanie się stresu zmniejszają z czasem zdolność układu odpornościowego do radzenia sobie z zewnętrznymi mikroorganizmami. Dlatego, kiedy jesteśmy w okresie wielkiego stresu, łatwiej jest zachorować w tym czasie i po ustaniu sytuacji. Uwalnianie endorfin powoduje jednak wzmocnienie tego systemu poprzez poprawę sytuacji emocjonalnej i pozwalają radzić sobie w bolesnych sytuacjach.

5. Pamięć i uwaga

Oprócz wymienionych efektów udowodniono, że substancje te uczestniczą w pamięci i uwadze, ułatwiając je, a także zwiększając dobrostan, a wiele bodźców wiąże się ze stanami emocjonalnymi.

6. Udział w seksualności

Kilka badań pokazuje, że uwalnianie endorfin odgrywa bardzo ważną rolę w seksualności, ułatwianie pożądania i wywoływanie syntezy i uwalniania hormonów, które predysponują do utrzymywania relacji. Jest to również jeden z rodzajów substancji, które ułatwiają romantyczne więzi między członkami pary, wywołując uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.

Sytuacje i zachowania, które zwiększają produkcję tego neuroprzekaźnika

Działanie endorfin pomaga nam odczuwać szczęście i zmniejszać bolesne odczucia zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Zaobserwowano, że niektóre działania i sytuacje sprzyjają ich produkcji, takie jak poniżej.

1. Śmiej się

Badania pokazują, że śmiech uczciwie produkuje endorfiny. Żarty i poczucie humoru mogą pomóc nam, zarówno nam, jak i innym, poprawić nasz nastrój i uczynić nas szczęśliwszymi.

Idź do śmiechu sesji terapeutycznych Wykazano również, że ma pewien poziom skuteczności, ponieważ śmiech jest ogólnie zaraźliwy z powodu aktywności neuronów lustrzanych. W rzeczywistości, nawet jeśli nie jest to uczciwy śmiech, wysiłek mięśniowy powoduje już wydzielanie endorfin, co z kolei ułatwia pojawienie się prawdziwego śmiechu..

2. Spełnienie celu

Fakt osiągnięcia czegoś pożądanego daje nam również głęboką satysfakcję, co przekłada się na wzrost produkcji endorfin. Poczucie osiągnięcia i osiągnięcie celu, niezależnie od tego, czy jest to nagroda zewnętrzna, czy nie, poprawia nasze samopoczucie. Zwłaszcza, gdy poziom wysiłku był wysoki.

3. Utrzymuj stosunek seksualny

Utrzymywanie relacji w zadowalający sposób jest kolejną czynnością, która generuje wysoki poziom endorfin. W rzeczywistości, wraz z innymi substancjami, takimi jak oksytocyna i progesteron, endorfiny są wydalane zaraz po orgazmie.

4. Ćwiczenia fizyczne

Powszechnie wiadomo, że bieganie lub uprawianie sportu generuje endorfiny. W szczególności zalecane są ćwiczenia sercowo-naczyniowe i aerobowe, ponieważ dają one wyższy poziom wysiłku fizycznego, większe poczucie osiągnięcia i większą satysfakcję z późniejszego.

5. Zrelaksuj się

Synteza endorfin zależy nie tylko od wykonania określonego działania. Wiele razy wystarczy się zrelaksować. Kąpiel, słuchanie muzyki, czytanie czegoś dla przyjemności lub po prostu medytacja może generować dużo endorfin, szczególnie po stresującym dniu.

6. Spać

Utrzymanie dobrej higieny snu jest niezbędne, aby utrzymać wysoką produkcję endorfin. Dlatego po dobrze przespanej nocy zwykle budzimy się w dobrym nastroju i odwrotnie w przypadku źle spanego. Zadowalający sen ułatwia pozytywne nastawienie i obecność energii niezbędnej do wykonywania jakiejkolwiek czynności.

7. Pieszczoty, pocałunki i masaże

Fizyczny kontakt z drugą osobą zakłada, ogólnie i przy założeniu, że ani osoba, ani sytuacja, w której jesteśmy niechętni, wzrost produkcji endorfin, jeśli odbywa się to z pewnym poziomem precyzji. Jeśli istnieje pozytywna więź emocjonalna z osobą lub z kim te działania są przeprowadzane, wzrost produkcji endorfin jest znacznie większy. Zmniejsza poziom kortyzolu i ciśnienia krwi, a także poprawia połączenie z drugą osobą.

8. Zakochaj się

Niejednokrotnie mówiono, że miłość jest jak narkotyk. Prawda jest taka, że ​​to wyrażenie jest bardziej poprawne niż myślisz, ponieważ uczucie szczęścia i satysfakcji, które odczuwamy, gdy się zakochujemy, produkowane jest na poziomie biochemicznym przez endorfiny, wraz z innymi substancjami, takimi jak dopamina i noradrenalina.

9. Whiting, który gryzie ogon

W związku z różnymi sytuacjami lub czynnościami, które powodują uwalnianie endorfin, możliwe jest zrozumienie, że ogólnie tak jest fakt, że czujesz się dobrze lub szczęśliwy, co powoduje uwolnienie tych substancji. W ten sposób można zauważyć, że chociaż endorfiny wywołują uczucie szczęścia, to uczucie szczęścia z kolei powoduje syntezę endorfin. W ten sposób pozwolenie sobie na małe chwile szczęścia sprawia, że ​​jesteśmy w tym momencie szczęśliwsi, a także mamy tendencję do posiadania podobnych chwil.

Ryzyko

Produkcja endorfin i utrzymanie odczuć, które produkują, są bardzo pożądane i poszukiwane przez większość ludzi. Należy jednak pamiętać, że są to substancje, które chociaż są wytwarzane endogennie, a zatem same nie wytwarzają sprzężenia., zakładają wysoki poziom dobrobytu, którego jednostka może poszukiwać w aktywny, a nawet kompulsywny sposób.

Zatem zachowania stosowane do osiągnięcia poziomu endorfin, które sprawiają, że czujemy się dobrze, mogą bardzo łatwo uzależnić się, będąc w stanie wytworzyć tolerancję, uzależnienie i problemy z abstynencją. Może to powodować kompulsywne poszukiwanie wrażeń, a nawet promować wysoce ryzykowne zachowania. Ponadto u niektórych osób poszukiwanie replikacji efektów endorfin prowadzi do spożycia różnych leków, z niebezpieczeństwami i skutkami ubocznymi, które pociągają za sobą.

Odnośniki bibliograficzne:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Wpływ peptydów opioidowych na immunomodulację. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Neuropsychologia człowieka Madryt: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L.; Nelson, D.L. i Cox, M.M. (1995). Zasady biochemii. 2nd ed. Barcelona: Omega Editions; str. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Podstawy neurofizjologii komórkowej. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrynologia W: Williams, Treaty of Endocrinology.t1.La Habana: Naukowy-techniczny. str. 656-8.