Faza REM snu, co to jest i dlaczego jest fascynujące?

Dziś znaczna większość ludności wie lub słyszała o koncepcji Faza REM lub sen REM. Wiemy, że to część naszego snu i że jako minimum prezentuje pewne różnice w odniesieniu do reszty snu, nie-REM.

Wiele osób nie wie, co sprawia, że ​​to marzenie jest nam tak potrzebne. Dlatego w tym artykule zamieścimy krótki komentarz na temat tego, czym jest sen REM i jego osobliwości.

• Powiązany artykuł: „Typy fal mózgowych: Delta, Theta, Alfa, Beta i Gamma”

Fazy ​​snu

Spanie jest niezbędną potrzebą człowieka i dla większości żywych istot. Nasze ciało jest strukturą, która nieustannie pochłania energię, określając elementy naszej „maszynerii” w spoczynku, aby działały prawidłowo.

Spanie ma fundamentalne znaczenie. Jednak sen nie jest czymś jednolitym, który pojawia się nagle. W rzeczywistości podczas snu występuje kilka cykli składających się z różnych faz, w których zmieniają się różne funkcje iw których nasz mózg zmniejsza lub zwiększa pewne rodzaje aktywności bioelektrycznej. W szczególności mamy zwykle od 4 do 9 z tych cykli podzielonych na pięć faz. Fazy ​​te zazwyczaj następują po określonej kolejności.

Po pierwsze, w fazie 1 znajdujemy się w fazie odrętwienia, w którym nasze sumienie jest stopniowo zmniejszane, chociaż przy minimalnej stymulacji możemy oczyścić się. Nasz mózg rejestruje głównie fale alfa, które są zwykłymi stanami relaksu, nawet gdy nie śpimy.

Następnie, jeśli nic nie przeszkadza, wchodzimy w drugą fazę, w której ruchy oczu są całkowicie zredukowane i następuje wyraźne zmniejszenie napięcia mięśniowego. Za każdym razem jesteśmy bardziej zrelaksowani i odłączeni od środowiska. Jeśli obserwujemy funkcjonowanie mózgu na poziomie fali za pomocą elektroencefalogramu, obserwujemy, jak przeważają fale theta, z osobliwością, że drgania pojawiają się w aktywności mózgu. w postaci kompleksów K i wrzecion snu.

Po tych fazach, zarówno lekkiego snu, wchodzimy w fazy 3 i 4 snu, znane jako głęboki sen. Chodzi o fazy, w których ma miejsce prawdziwa reszta organizmu. Aktywność fizyczna praktycznie nie istnieje u większości ludzi, chociaż następuje wzrost napięcia mięśniowego. Nocne lęki i inne parasomnie, takie jak lunatykowanie, występują podczas tych faz snu. Rejestrowanie fal mózgowych wykazałoby ogólną częstość występowania fal delta.

Fazy ​​te odpowiadają w pełni snu nie-REM. Ale za nimi wciąż możemy znaleźć jeszcze jedną fazę, fazę REM lub MOR.

• Powiązany artykuł: „5 faz snu: od wolnych fal do REM”

Faza REM lub MOR

Faza REM (REM jako skrót od Rapid Eye Movement) lub MOR (Rapid Eye Movement) jest jedną z najważniejszych faz snu. Charakteryzuje się obecnością wysokiej aktywności mózgu, która może być widoczna w działaniu szybkie i stałe ruchy oczu.

Jest to sen zsynchronizowany. Aktywność mózgu jest podobna do tego, co moglibyśmy obudzić lub w fazach drętwienia, występują obfite fale theta z zębami piły (ta druga szczególnie charakterystyczna dla obszarów ciemieniowych mózgu) i beta. Ciało pozostaje całkowicie unieruchomione i sparaliżowane, z całkowitym zanikiem napięcia mięśniowego, z wyjątkiem oczu i przepony.

To właśnie w fazie REM snu pojawiają się sny i koszmary, a także zdolność do ich zapamiętywania. Występuje także wzrost aktywacji fizjologicznej (pomimo atonii mięśniowej), zwiększenie ciśnienia krwi, tętna i układu oddechowego oraz występowanie erekcji. W miarę trwania cykli wzrasta ilość snu REM.

Główna funkcja tego etapu snu

Funkcje tego typu snu nie są jasno określone. Uważa się jednak, że podczas snu REM reorganizujemy zawartość mentalną, naprawianie nowych wspomnień i integrowanie ich w pamięci jednocześnie odrzucamy te informacje lub wspomnienia uważane za nieistotne. Zatem ten rodzaj snu przekształca doświadczenie w pamięć przechowywaną w pamięci długoterminowej.

Podobnie w tych fazach występuje najwyższy poziom rozwoju mózgu, mający fundamentalne znaczenie dla jego dojrzewania, zwłaszcza w fazie wzrostu. Jest to sen zsynchronizowany.

To jest ważne nie tylko na poziomie poznawczym, ale także w odniesieniu do przetwarzania sensorycznego, jak wskazują badania, jak Marcos Frank w Narodowym Instytucie Zdrowia Stanów Zjednoczonych, pozwalając na przykład, że białko ERK (białko, które jest aktywne tylko w tej fazie snu) Naprawiłem właśnie zmiany w korze wzrokowej i dostosowałem połączenia, które umożliwiają rozwój percepcji wzrokowej. To samo dotyczy innych umiejętności.

Ewolucja przez cały cykl życia

Przez całe życie nasze biorytmy i nasze cykle snu są bardzo zróżnicowane. Nie śpimy tak samo podczas naszego pierwszego roku życia niż w wieku trzydziestu lat, a nawet mniej niż osiemdziesiąt..

Noworodki, na przykład, poświęcają dużą część dnia na spanie, około 50% tego czasu w fazie REM. Od czwartego miesiąca odsetek ten zmniejsza się do 40 i zaczyna być poprzedzony snem nie-REM. W miarę jak dziecko rośnie, czas budzenia się wzrasta, a ilość snu maleje. W przybliżonym wieku sześciu lat, wzorce snu i cykle stabilizują się, przypominając sen dorosłego.

W wieku dorosłym przybliżony odsetek snu REM wynosi 20%, a reszta to sen nie-REM. Wraz z wiekiem całkowity czas snu ulega skróceniu i fragmentacji, zwłaszcza gdy osiągamy trzeci wiek, z dużą ilością przebudzeń nocnych. Ilość snu jest dramatycznie zmniejszona, w tym ilość snu REM. Mimo to obserwuje się mniejszą latencję snu REM (pojawienie się zajmuje mniej).

Odnośniki bibliograficzne:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologia snu REM i NREM. Sleep Med, 8.