Wpływ kofeiny w depresji

Wiele osób nie jest w stanie podnieść kurtyny dnia bez dawki kofeiny. Ale, W jakim stopniu kofeina wpływa na zdrowie psychiczne?? To pytanie dało i nadal prowadzi do wielu debat. Jeśli chodzi o depresję, wielu uważa, że ​​kofeina może ją złagodzić, podczas gdy inni ostrzegają, że może ją zintensyfikować lub opóźnić. W tym artykule omówimy właśnie to, na temat wpływu kofeiny w depresji.

Kofeina jest substancją zdolną do zmiany naszego nastroju. Znajduje się w najpopularniejszych napojach na świecie, w tym w herbacie, kawie, napojach energetycznych i wielu napojach bezalkoholowych. Jest tak wszechobecne, że łatwo zapomnieć, że jest to lek psychoaktywny. Oznacza to, że kofeina zmienia funkcje mózgu, nastrój i zachowanie.

Kawa i herbata: wpływ kofeiny w depresji

Istnieje duża ilość literatury z danymi, które potwierdzają tę hipotezę Kofeina jest korzystna dla zmniejszenia ryzyka depresji. Na przykład ważna metaanaliza - obejmująca ponad 346 000 uczestników - badająca związek między kofeiną a depresją wykazała, że ​​kofeina, szczególnie w kawie, chroni przed depresją. Odkrył również, że kawa działa lepiej niż herbata, prawdopodobnie z powodu niższej zawartości kofeiny.

W innej metaanalizie - 330 000 uczestników - stwierdzono również, że spożycie kawy i kofeiny było istotnie związane z mniejszym ryzykiem depresji. Badania wykazały również, że ryzyko depresji w wyniku spożycia kofeiny faktycznie zmniejszyła się, gdy ludzie zwiększyli dzienne spożycie kofeiny.

Jednym z powodów, dla których kawa wydaje się być bardziej skuteczna niż herbata, jest fakt, że niektóre jej składniki mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom depresji. Kawa zawiera kwas chlorogenowy, kwas ferulowy i kwas kawowy. Kwasy te mogą zmniejszyć stan zapalny komórek nerwowych, który ma miejsce w mózgach osób z depresją.

Wraz z naturalnymi właściwościami antyoksydacyjnymi kofeiny, kawa może działać jako środek przeciwzapalny w dotkniętych chorobą częściach mózgu. Może to złagodzić niektóre dolegliwości i udręki spowodowane depresją. Jednak nie wszystkie herbaty są mniej skuteczne niż kawa, aby zmniejszyć ryzyko depresji. Zielona herbata o wysokich właściwościach antyoksydacyjnych może być równie skuteczna jak kawa w ochronie przed depresją.

Zielona herbata zawiera również kwas foliowy (witamina B9), polifenole i teanina, substancje, które mogą pomóc w depresji:

• W to wierzysz Kwas foliowy jest środkiem wspomagającym - stymulującym pozytywne nastroje walencyjne.
• Polifenole mają właściwości przeciwdepresyjne.
• Wykazano, że teanina zwiększa poziom dopaminy i serotoniny w mózgu.

Jak kofeina łagodzi objawy depresji?

Nie ma wątpliwości, że kofeina jest cząsteczką o fascynującej mocy, która zmienia chemię naszego mózgu. Faktem jest, że nie mamy wszystkich odpowiedzi dotyczących depresji. Dominujące teorie bronią idei, że depresja jest generowana przez nierównowagę chemiczną (neuroprzekaźniki), zapalenie mózgu, podstawowe schorzenia, skłonność genetyczną, uraz emocjonalny lub stresujące okoliczności życiowe.

Chociaż kofeina nie uwzględnia wszystkich tych potencjalnych przyczyn, istnieją dwa główne sposoby, w jakie wpływ kofeiny na depresję jest korzystny, zwłaszcza ze względu na jej pozytywny sposób działania w stosunku do mózgu. Z jednej strony, Kofeina zwiększa ilość substancji chemicznych w mózgu, które stymulują nastrój. Ponadto kofeina łatwo dociera do mózgu, gdzie zmienia aktywność dwóch neuroprzekaźników o szczególnym znaczeniu dla depresji, dopaminy i serotoniny..

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem najbardziej związanym z depresją. Istnieją jednak dowody na to, że poziom serotoniny w końcu ulega wyczerpaniu z powodu regularnego spożywania kofeiny, więc regularne przyjmowanie kofeiny może nie być dobrą długoterminową strategią leczenia depresji opartej na serotoninie..

Kofeina zwiększa również dopaminę, neuroprzekaźnik najbardziej związany z motywacją, skupieniem i produktywnością. Z drugiej strony, nieprawidłowy poziom dopaminy może być również przyczyną depresji.

Wpływ kofeiny w depresji jest związany z poprawą nastroju, o ile odbywa się regularne spożywanie.

Przeciwzapalne działanie kofeiny

W obliczu teorii nierównowagi chemicznej otwiera się kolejna: ta, która broni, że depresja będzie wynikiem przewlekłego zapalenia mózgu. Mózg ma swój własny układ odpornościowy, którego przekaźniki, cytokiny, mogą aktywować stan zapalny w mózgu, niszczyć tkankę i zmieniać funkcje mózgu.

Uwalnianie prozapalnych cytokin może przyczyniać się do depresji, lęku, utraty pamięci, niezdolności do koncentracji, schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej i zwiększonego ryzyka samobójstwa.

Kawa zawiera dużą ilość związków przeciwzapalnych, które mogą zmniejszyć stan zapalny mózgu związany z depresją, jako kwas chlorogenowy, kwas ferulowy, kwas kawowy, kwas nikotynowy, trygonelina, kwas chinolinowy, kwas taninowy i kwas pirogalowy.

Uwalnianie związków przeciwzapalnych jest kolejnym efektem kofeiny w depresji.

Możliwe negatywne skutki kofeiny na depresję

Nie wszyscy eksperci zgadzają się, że wpływ kofeiny na depresję jest pozytywny. Wielu twierdzi, że w rzeczywistości kofeina może uczynić nas bardziej wrażliwymi. W tym sensie nadmierne spożycie kofeiny może powodować niepokój, bóle głowy, podwyższone ciśnienie krwi, kołatanie serca, nudności i niepokój.

Każdy z tych objawów jest związany z reakcją organizmu na „walkę lub ucieczkę”. Jeśli ta reakcja jest zbyt często wywoływana przez kofeinę, może to spowodować stan zapalny i chorobę.

Kilka badań wykazało również związek między spożyciem kawy a wzrostem depresji. Na przykład w jednym badaniu stwierdzono, że spożycie kofeiny może nawet pogorszyć depresję u osób z zaburzeniami nastroju. W badaniu podkreślono tendencję do większego niepokoju, zwłaszcza wśród osób podatnych na ataki paniki .

Nie zapominaj o tym Sama kofeina zapewnia tymczasowy zastrzyk w układzie nerwowym. W rezultacie osoby z depresją mogą odczuwać poważniejszy spadek nastroju, gdy zniknie efekt kofeiny.

Objawy depresji: kiedy ciało i umysł nie mogą z duszą Objawy depresji mogą być bardzo różne dla jednej osoby i innej. Jednak wszystkie mają jedną wspólną cechę: niezdolność do kontynuowania życia, apatia, by połączyć się ze wszystkim, co nas otacza. Czytaj więcej ”