Efekty medytacji na mózg

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu medytacja była postrzegana jako praktyka dla dziwnych ludzi, która miała więcej wspólnego z religią niż z dobrobytem. Dzięki szerszemu rozpowszechnianiu informacji i otwartości wielu sektorów Zachodu wiemy dzisiaj Medytacja niekoniecznie jest czynnością mistyczną, ale praktyką spotkania i harmonizacji w naszym ciele i naszym umyśle.

Skutki medytacji były tak pozytywne, że naukowcy na całym świecie przekształcili go w obiekt badań. Udowodniono to wywiera ogromne korzyści na zdrowie fizyczne i równowagę emocji. Dlatego dzisiaj jest stosowany w kilku zabiegach.

„Każdy, kto praktykował medytację, wie, jak trudno jest uciszyć naszą„ rozmowę mentalną ”, aby połączyć się z naszym najgłębszym, najmądrzejszym i intuicyjnym umysłem”

-Shakti Gawain-

Co robi medytacja dla mózgu?

Według dr Javiera García Campayo, psychiatry i profesora na Uniwersytecie w Saragossie, medytacja zwiększa niektóre zdolności poznawcze, takie jak uwaga, pamięć i koncentracja. Efekty te można również osiągnąć poprzez inne czynności intelektualne, takie jak czytanie i tzw. „Gry mentalne” (puzzle, zupy itp.).

Różnica między medytacją a wykonywaniem gier zręcznościowych polega na tym Medytacja (a także czytanie) daje wspaniałe efekty również na płaszczyźnie emocjonalnej.  Medytacja znacznie zmniejsza objawy stresu i depresji. Pozwala ludziom czuć się bardziej pogodnie i daje im poczucie większego szczęścia.

Medytacja kładzie duży nacisk na chwilę obecną. Stwierdza, że ​​osoba opuszcza przeszłość lub przyszłość i koncentruje się w obecnej chwili, doświadczyć tego w pełni. Powoduje to pozytywne nastawienie, ponieważ wiele neuroz ma swoje źródło właśnie w wadze tego, co już się wydarzyło, lub niepewności, co może nadejść.

„Medytacja uczy nas ignorowania rozrywek i skupiania uwagi na tym, na czym chcemy się skupić”

-Daniel Goleman-

Dzięki medytacji mózg zmienia sposób funkcjonowania. W produkcji fal Alfa jest większa częstotliwość a po okresie praktyki generowane są fale gamma. Na dłuższą metę istnieją również modyfikacje na poziomie neuroprzekaźników: wytwarzany jest mniej glutaminianu, pierwiastek sprzyjający podnieceniu nerwowemu. Udowodniono również, że pojawia się większa łączność neuronowa.

Mimo wszystko nie jest przesadą stwierdzenie, że medytacja zmienia zarówno strukturę, jak i funkcjonowanie mózgu, a także przynosi korzyści na płaszczyźnie emocjonalnej.

Inne korzyści

Fale alfa są charakterystyczne dla psychologicznych stanów spokoju i szczęścia. Gdy mózg pracuje na tej częstotliwości, trudniej jest uzyskać grypę, choroby układu krążenia i raka. To także czyni twój układ odpornościowy bardziej odpornym.

We wczesnych latach siedemdziesiątych przeprowadzono pewne badania w Stanach Zjednoczonych z grupą ludzi praktykujących medytację. W latach 90. badania te powtórzono. W obu przypadkach można stwierdzić, że efekt tej praktyki był bardzo zdrowy.

Dlatego medytacja została włączona do różnych zabiegów medycznych i psychiatrycznych. Stosuje się go głównie w leczeniu depresji, lęku, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, zespołu stresu pourazowego, bólu przewlekłego, nawracających alergii i chorób niedoboru odporności..

Ostatnio Wielu lekarzy zaczęło używać medytacji jako praktyki zapobiegawczej, zagwarantować optymalny stan zdrowia. Można to zrobić w każdym wieku iw każdym stanie. Nie ma przeciwwskazań.