Mity i prawdy o uczeniu się podczas snu

Uczenie się podczas snu lub hipnopedii zostało wysoko promowane. Istnieje wiele przekazów reklamowych, w których zapewniono, że wystarczy opuścić lekcję „reprodukcji”, gdy śpimy, a po przebudzeniu zdobędziemy serię wiedzy. Czy to prawda? Co mówi o tym nauka?

Atrakcyjność metody polega na niewielkim wysiłku, jakiego wymaga ona od obiecanych rezultatów. Podobno uczysz się bez żadnego wysiłku. Teoretycznie dobrze się uczysz: w końcu wiesz coś nowego, nie zdając sobie sprawy, o której godzinie, a także bez problemów i błędów. Jest to postrzegane jako panaceum dla tych, którzy nie przepadają za nauką. Śpisz ignorant i budzisz konesera.

„Wszelka niepotrzebna pomoc jest przeszkodą w rozwoju„.

-Maria Montessori-

Jako motyw reklamowy Jest to bez wątpienia bardzo atrakcyjne. Jednak w praktyce rzeczy mogą być bardzo różne. Być może kupcy zaczęli od podstaw naukowych, ale w pewnym momencie odeszli znacznie dalej od miejsca, w którym naprawdę mogą iść. Zobaczmy, o co w tym wszystkim chodzi.

Uczenie się podczas snu

Po pierwsze, trzeba to powiedzieć uczenie się to proces, w którym zachodzi transformacja w perspektywie lub zachowaniu osoby, w oparciu o zdobyte doświadczenia. Takie doświadczenia mogą mieć naturę fizyczną lub psychiczną. Ostatecznym, w każdym razie, jest to, że po nauczeniu się czegoś osoba nie jest taka jak wcześniej.

Z drugiej strony, uczenie się to nie tylko to, co jest świadomie zapamiętane. Pamięć jest tylko częścią tego procesu. Uczenie się nie tylko generuje wspomnienia, ale także zmienia nastawienie, w sposobie robienia i widzenia rzeczywistości.

Teraz podczas snu istnieją zasadniczo dwie fazy: paradoksalny sen i nie paradoksalne. Pierwszy zwany jest również „szybkimi ruchami gałek ocznych” lub MOR. Nauka odkryła, że ​​istnieje związek między tą fazą snu a konsolidacją pamięci. Jednak mechanizmy te nie są jeszcze w pełni zrozumiałe.

Ustalono jednak, że pamięć skonsolidowana w tej fazie jest pamięcią długoterminową. Także to Jeśli osoba jest pozbawiona tego okresu snu, nie tylko zapada w pamięć, ale także w stan stresu. Jeśli osoba otrzyma bodźce zewnętrzne podczas tej fazy, nie odpocznie prawidłowo. Mimo to można się uczyć podczas snu?

Sugestywny eksperyment

Aby ustalić, czy uczenie się podczas snu jest możliwe, przeprowadzono eksperyment w Weizmann Institute, w 2014 r, który został następnie opublikowany w Natura Neuroscience. Eksperyment miał związek z uczeniem się przez warunkowanie. Śpiący ochotnicy mieli wydawać serię barw o różnych tonach. Jednocześnie rozwinął się aromat. Powtórzono to kilka razy, ale w końcu usunęli bodziec węchowy.

Następnego dnia niektórzy członkowie tej samej grupy zostali świadomie poddani bodźcom dźwiękowym. W rezultacie prawie wszyscy doświadczyli zapachu poprzedniej nocy, chociaż nie było go. Jednym słowem, „nauczyli się” kojarzyć oba bodźce podczas snu.

Prowadzi to do wniosku, że możliwe jest wygenerowanie pewnego rodzaju uczenia się podczas snu, choć z bardzo dokładnymi ograniczeniami. Pierwszy, taki to, co zostało wygenerowane, to uczenie się całkowicie mechaniczne, bez racjonalizacji. Żaden z uczestników eksperymentu nie pamiętał, co wydarzyło się poprzedniej nocy. Podobnie, z czasem przestali kojarzyć dźwięk i zapach. Dlatego chodziło o bardzo podstawowe i ulotne uczenie się.

Niektóre częściowe wnioski

Co zaskoczyło naukowców Weizmann Institute to było to uczenie się podczas snu, jakkolwiek ograniczone, zostało nabyte w fazach innych niż MOR. Najwyraźniej mózg jest bardziej podatny na bodźce zewnętrzne podczas fazy MOR, ale w eksperymencie sprawdzono coś przeciwnego.

Prawda jest taka, że ​​ignorujemy znacznie więcej niż to, co o tym wiemy. Jasne jest, że jest to podstawowy proces dla człowieka. Podczas snu mózg dokonuje pewnego rodzaju oczyszczania, eliminując dane, które nie działają, i konsolidują te, które są istotne. Jednocześnie, gdy nie śpisz dobrze, pojawiają się negatywne konsekwencje dla zdrowia.

Do tej pory nie ma dowodów na naukę podczas snu, przynajmniej w przypadku przedmiotów wymagających rozumowania. Nie ma również pewności co do czasu trwania i zakresu jakiejkolwiek innej nauki, która ma miejsce podczas snu. Dlatego przynajmniej na razie prawdopodobnie nadal będziemy się uczyć tradycyjnie.

Higiena snu: 7 wytycznych dla lepszego snu Spanie jest jednym z najważniejszych działań w naszym życiu. Higiena snu zaleca szereg nawyków, aby lepiej odpocząć. Czytaj więcej ”