Neurogeneza, jak powstają nowe neurony?

To wiadomo pewne doświadczenia i nawyki zabijają neurony. Picie alkoholu, cierpienie uderzeń w głowę, nieodpowiednia dieta i długa sytuacja często przekładają się na straty wśród populacji neuronów naszego mózgu, co oznacza, że ​​każdego dnia możemy stracić kilka komórek nerwowych.

Neurogeneza: proces regeneracji neuronów

Jednak nie wszystko jest śmiercią i zniszczeniem w codziennym życiu typowego dorosłego ludzkiego mózgu: narodziny nowych neuronów, zjawisko znane jako neurogeneza.

Neurogeneza, zmieniająca koncepcję mózgu

Przez wiele lat uważano, że ludzki mózg jest artefaktem, który rozwija się w pierwszych miesiącach życia i po osiągnięciu dorosłości przestaje się zmieniać. Ta koncepcja mózgu pozostawiła drzwi otwarte, by wierzyć, że jedyne możliwe modyfikacje w naszym układzie nerwowym wynikają ze śmierci neuronów. Oczywiście mózg osoby zmienia się po wytępieniu części kory nowej, tak jak nie jest dokładnie taki sam po doznaniu niewielkiego wysięku.

Jednak neurogeneza to znak mózg nadal tworzy się, gdy dzieciństwo zostało pozostawione. Narodziny nowych komórek przez neurogenezę, które znaleziono w obszarze struktury mózgu zwanej hipokampem i wokół komór bocznych wypełnionych płynem mózgowo-rdzeniowym, oznaczają, że w każdej chwili mogą pojawić się nowe neurony i po kilku dniach będą migrować do innych neuronów. części mózgu.

Do czego służy neurogeneza??

Rzeczy, które zdarzają się w mózgu na poziomie mikroskopowym, są zawsze bardzo trudne do zbadania, a zjawisko neurogenezy nie jest wyjątkiem. Wiemy, że nowe neurony pojawiają się u dorosłych ludzi, ale nie wiemy zbyt dobrze, w jakich sytuacjach się pojawiają lub co dokładnie służą. Jednak ogólnie rzecz biorąc, większość neuronaukowców zgadza się, że narodziny nowych komórek nerwowych odgrywają rolę w plastyczność mózgowa, to znaczy zdolność mózgu do adaptacji do nowych doświadczeń i zmiany w czasie.

Przypadek neurogenezy w hipokampie jest szczególnie interesujący pod tym względem. Ta struktura mózgu działa jako zawias między obecnymi doświadczeniami a pamięcią i dlatego jest podstawą w tworzeniu wspomnień i uczenia się. Narodziny większej liczby neuronów w tej części mózgu mogą oznaczać większą zdolność jednoczenia przeszłości i teraźniejszości, to znaczy lepszego przystosowania się do środowiska opartego na wcześniejszej wiedzy. Ponieważ doświadczenia z przeszłości są predyktorami przyszłości, adaptacja polega na tym, że hipokamp zawsze przygotowywał nowe neurony

Jeśli plastyczność mózgu dotyczy praktycznie nieskończonych możliwości kombinatorycznych, za pomocą których neurony wysyłają do siebie sygnały, neurogeneza dodaje więcej węgla do całego szeregu zmian, ponieważ tworzy więcej neuronów w grze, kompensując w pewnym stopniu skutki śmierci neuronów.

W jakich kontekstach rodzą się nowe neurony?

Neurogeneza nie tylko wpływa na przetwarzanie nowych doświadczeń: podlega także zmianom zachodzącym w organizmie w czasie rzeczywistym. Niektóre sytuacje nasilają narodziny neuronów, podczas gdy inne hamują je. Oczywiście bardzo skomplikowane jest dokładne określenie, które sytuacje ułatwiają neurogenezę, a które nie, ponieważ nieskończoność doświadczeń, które każdy z nas może mieć, oraz indywidualne różnice między nami komplikują to badanie..

Jednak ogólnie można powiedzieć, że stres, siedzący tryb życia i pozbawienie snu zmniejszają wygląd neuronów, podczas gdy praktyka dobrowolnych ćwiczeń, ekspozycja na środowiska stymulujące kognitywnie i ogólnie zachowania ukierunkowane na cel wzmocnić neurogenezę.

Porady dotyczące zwiększenia neurogenezy

Wszystko to, przekładane na codzienne życie, oznacza, że ​​aby wzmocnić neurogenezę w hipokampie, powinieneś:

• Śpij dobrze i wystarczająco dużo godzin, aby nie czuć się zmęczonym przez resztę dnia.
• Wykonuj umiarkowane ćwiczenia i, ogólnie rzecz biorąc, trzymaj nudę na dystans. Neurogeneza wydaje się być ukierunkowana na cele adaptacyjne, więc postaraj się wyznaczyć sobie realistyczne cele, które uważasz za interesujące.
• Nie narażaj się na więcej źródeł stresu niż możesz znieść i upewnij się, że nie ma to dla ciebie zbyt dużego wpływu. Możesz spróbować medytacji.

Są to proste kroki i stosunkowo łatwe do naśladowania. Skomplikowane będą teraz skomplikowane procesy w twoim mózgu.