Czym jest neurogeneza?

Istnieje powszechne przekonanie, że neurony powstają tylko w naszym dzieciństwie. Jednak to stwierdzenie jest fałszywe. Pojęcie neurogenezy można wyjaśnić w kilku słowach: narodziny nowych komórek. Zjawisko to stanowi kluczowy aspekt plastyczności neuronów i ważnych procesów, takich jak uczenie się i pamięć. Niewątpliwie jest to fundamentalne odkrycie, które jest obecnie badane przez społeczność naukową w sposób wyczerpujący ze względu na ogromne korzyści, jakie może przynieść.

Neurogeneza nie została potwierdzona stosunkowo niedawno. W latach sześćdziesiątych Altman i Das (1965) zademonstrowali to zjawisko u gryzoni, ale dopiero w 1998 r. Zespół badawczy Petera S. Erikssona zademonstrował to u ludzi. Wnioski z późniejszych badań (na przykład Moreno R., Pedraza C. i Gallo M. 2013) pokazują, że Generujemy nowe komórki na etapie dorosłości i niezwykle ważne jest zachęcanie do ich tworzenia. Czy chcesz wiedzieć, co to jest i jak możemy z niego skorzystać? Towarzyszyć mi!

Gdzie występuje neurogeneza? 

Zjawisko to występuje w strefie podkomorowej (dolna część komór bocznych), ale przede wszystkim w obszarze subgranularnym zakrętu zębatego hipokampa (Ehnenger i Kempermann, 2007). Ta struktura znajduje się w płacie skroniowym i jest częścią układu limbicznego. Do głównych funkcji hipokampa należą funkcje związane z pamięcią, uczeniem się, orientacją przestrzenną i regulacją emocjonalną.

Nowe komórki można podzielić na dwie grupy. Z jednej strony znajdujemy Komórki macierzyste lub komórki macierzyste ze zdolnością do podziału w nieskończoność i różnią się w różnych typach wyspecjalizowanych komórek. Z drugiej strony znajdujemy neuronalne komórki progenitorowe, których zdolność do ekspansji i samoodnawiania jest bardziej ograniczona niż ta pierwsza (Arias-Carrión, 2007).

Dlaczego neurogeneza jest tak ważna?

Według Couillard-Després i wsp. (2011) „Ułatwia związek między neurogenezą hipokampa dorosłego a wydajnością zadań uczenia się i pamięci zależnych od hipokampa podczas starzenia się ”. To stwierdzenie podkreśla znaczenie zadań uczenia się i pamięci dla tworzenia nowych neuronów. Albo co to jest, jeśli chcemy tworzyć nowe komórki przez całe nasze życie, nie wolno nam pomijać działań, które stymulują nasz mózg.

Uczenie się czegoś nowego oznacza nie tylko nabywanie nowych umiejętności, ale także tworzenie materiału nerwowego. Mówienie nowym językiem, gra na instrumencie lub jakakolwiek czynność, która utrzymuje umysł aktywny, będzie zachęcać do tworzenia nowych neuronów. I możemy to zrobić przez całe nasze życie. Z tego powodu, nigdy nie jest za późno na naukę, wręcz przeciwnie, spowolnimy naturalne pogorszenie funkcji poznawczych spowodowane wiekiem.

„Neurony nie umierają z powodu nadmiernej aktywności, a wręcz przeciwnie, przez brak aktywności”.

-José Manuel García, profesor biologii komórki-

Siedzący tryb życia i brak aktywności mają jednak odwrotny skutek, nie tylko nie sprzyjają neurogenezie, ale przyczyniają się do pogorszenia funkcji poznawczych, co nie jest kontrolowane.. Wbrew temu, co się uważa, to, co szkodzi neuronom, nie jest nadmierną aktywnością, ale brakiem aktywności. Alkohol, tytoń, zły sen i niezrównoważona dieta niszczą je bezpośrednio.

Więcej sportu i mniej stresu!

Do tej pory wiedzieliśmy, że sport zmniejsza stres i sprawia, że ​​się nadajemy, ale nie tylko to, teraz wiemy, że sprzyja także neurogenezie. Morales-Mira M. i Valenzuela-Harrington M. (2014) potwierdzają to „Ćwiczenia fizyczne skutecznie zwiększają neurogenezę w dorosłym hipokampie, co wiąże się z ulepszeniami zadań zależnych od niego, stanowiących wielki potencjał terapeutyczny w opóźnieniu i naprawie uszkodzeń mózgu spowodowanych urazami lub chorobami ”.

Kiedy jesteśmy zestresowani lub cierpimy na chroniczny stres, podwzgórze wydziela hormony, które aktywują przysadkę mózgową ułatwiając uwalnianie glukokortykoidów (kortyzolu).  Jeśli nie będziemy w stanie wyciąć tego potoku kortyzolu w organizmie, wpłynie to ostatecznie na neurony hipokampa iw ten sposób neurogeneza nie wystąpiłaby.

Wykonując ćwiczenia fizyczne, regulujemy poziom glukokortykoidów i dezaktywujemy obwód mózgu, który powoduje stres, a tym samym ułatwia regenerację hipokampa. Podsumowując, zestresowany hipokamp nie powoduje neurogenezy; zdrowy hipokamp, ​​tak.

„Hipokamp nadal generuje podstawowe neurony do uczenia się i procesów pamięciowych przez całe życie”.

-Sandrine Thuret, neurobiolog-

Jeśli chcemy zachować zdrowy umysł, który nadal generuje nowe komórki przez całe nasze życie, jest to tak proste, jak aktywacja umysłu. Nie mamy już argumentów, aby pozostać nieruchomymi, pozwalając się prowadzić przez naturalne pogorszenie, ale raczej wiemy, że mamy potencjał promowania neurogenezy i utrzymuj bardziej aktywny umysł na dłużej niż myśleliśmy.

Czytaj, ucz się grać na gitarze, fortepianie, zapisuj się na zajęcia chińskie, idź na spacer, medytuj, ćwicz ... nie ma usprawiedliwienia, ukształtuj swój umysł! 

Hipokamp, ​​rzemieślnik pamięci emocjonalnej Hipokamp jest jedną z najbardziej delikatnych i fascynujących struktur ludzkiego mózgu i innych ssaków. Jego funkcje są różnorodne i niesamowite. Czytaj więcej ”