Serotonina, klucz do depresji?

Czy trwale czujesz się z niskim nastrojem?? Czy masz nie do powstrzymania pragnienie jedzenia słodyczy? Czy trudno ci spać? Czy zmieniasz dużo humoru? Jeśli odpowiedź brzmi tak, może istnieć nierównowaga biochemiczna w mózgu, a odpowiedzialnym neuroprzekaźnikiem jest serotonina..

Serotonina lub 5-HT jest substancją przekazującą lub neuroprzekaźnikiem należącym do grupy monoamin. Substancja ta odgrywa ważną rolę w regulacji nastroju, w przyjmowaniu pokarmu, w regulacji bólu i snu.

Stany serotoninowe i depresyjne

Wpływając lub regulując nastrój, Został połączony z serotoniną z zaburzeniami depresyjnymi, dochodząc do stwierdzenia, że ​​kiedy osoba jest w depresji, utrzymuje niski poziom tej substancji w mózgu.

Nauczyło się to po analizie mózgów osób z depresją że popełnili samobójstwo. Kiedy osoba żyje, można przeprowadzić analizę, aby sprawdzić, czy poziom neurotransmiterów we krwi jest niski, ale nie jest jeszcze znany z pewnością, czy te poziomy krwi mają związek z mózgiem.

Z drugiej strony możliwe było również zweryfikowanie tego niektóre leki, które pomagają w działaniu serotoniny dłużej w mózgu, są przydatne w walce z poważną depresją. Są to tak zwane selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub, jak powszechnie je znamy, leki przeciwdepresyjne..

Te leki psychotropowe działają w sposób, który zapobiega ponownemu zamknięciu serotoniny i pozostaje dłużej w przestrzeni synaptycznej, która jest przestrzenią, w której neurony komunikują się ze sobą za pomocą impulsów elektrycznych..

Najpopularniejszym lekiem przeciwdepresyjnym lub SSRI jest fluoksetyna, ale jego nazwa handlowa, prozac, jest znacznie bardziej popularna i na pewno brzmi dla ciebie. W ten sposób działa prozac, zapobiegając eliminacji serotoniny i pomagając jej pozostać w mózgu, co powoduje wzrost nastroju.

Pochodzenie niedoboru serotoniny

Ale ... przestań myśleć przez chwilę ... Czy to niedobór serotoniny prowadzi do depresji? Czy jest to depresja, która obniża poziom serotoniny?? Depresja i serotonina są ze sobą powiązane, ale nie możemy z całą pewnością wiedzieć, co powoduje.

Zostało to jednak naukowo udowodnione Psychoterapia jest wysoce skuteczna w zaburzeniach depresyjnych, co oznacza, że ​​proste zmiany lub modyfikacje myśli i emocji i pomagają nam sami poczuć się lepiej psychicznie bez pośrednictwa leków przeciwdepresyjnych.

Oczywiście nie wszystkie przypadki są takie same i wiele z nich potrzebuje leków, ale wiele innych pacjenci przyjmujący leki psychotropowe, być może z dobrą psychoterapią, mogliby się bez nich obejść, co uwolniłoby ich od niepożądanych skutków ubocznych, możliwej zależności itp..

Czy możesz poprzeć produkcję endorfin??

Inną rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to Serotonina pochodzi z tryptofanu. A co to jest? Tryptofan jest aminokwasem, prekursorem serotoniny.

Tryptofan jest nabywany poprzez dietę, zwłaszcza białek, chociaż uzyskuje się je również z niektórych warzyw, roślin strączkowych i orzechów. Mleko, mięso, jaja, fajki, szpinak lub szparagi są przykładami żywności bogatej w tryptofan. Natomiast żywność z rafinowanymi cukrami, kawą lub alkoholem zmniejsza ich poziom.

Inną rzeczą, która może pomóc Ci zwiększyć serotoninę w mózgu, jest uprawianie sportu codziennie. Ćwiczenia fizyczne to naturalny lek przeciwdepresyjny co również zwiększa poziom endorfin, odpowiedzialnych za przyjemność.

Relaks pomaga również, czy opiera się na oddychaniu, jodze, uważności ... A poza tym motywowanie się czymś nowym, utrzymywanie optymalnego poziomu aktywności lub satysfakcjonujące życie towarzyskie to aspekty, które mogą sprzyjać produkcji serotoniny.

Jak widać, leki pomagają, ale to nie jedyne rozwiązanie. Jeśli cierpisz na depresję, leki przeciwdepresyjne mogą dać ci „mały nacisk”, dzięki czemu zaczniesz aktywować, poruszać się, wychodzić z domu i odkrywać wszystkie rzeczy, które oferuje ci życie.

Jeśli jednak naprawdę chcesz wydostać się z tej ciemnej otchłani, to jest depresja, Musisz zmusić się, by dać ci to pragnienie, aby się aktywować. Jest to trudne, jasne i wymaga dużego wysiłku, ale jest możliwe. Możesz.

Piękny przekaz Stephena Hawkinga przeciwko depresji Stephen Hawking jest jednym z najważniejszych współczesnych naukowców. Przykład odporności z wielkim autorytetem na temat smutku. Czytaj więcej ”