Twój mózg może cię wyleczyć

Twój mózg zmienia się z każdą nową myślą, z każdą nową nauką i doświadczeniem, które integrujesz ze swoim życiem. Ten plastikowy, złożony i fascynujący organ może być naszym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o zapobieganie i leczenie niekończących się warunków. Tak więc zrozumienie, że twój mózg może cię wyleczyć - wpływając pozytywnie na proces leczenia - może otworzyć drzwi do zastosowania nowych narzędzi i podejść psychicznych.

Jednym z największych ekspertów w dziedzinie plastyczności mózgu jest bez wątpienia dr Álvaro Pascual-Leone. Badacz, profesor i zastępca dziekana Clinical and Translational Science w Harvard Medical School, jest jednym z najbardziej inspirujących odniesień w wiedzy o ludzkim mózgu i jego potencjale.

Jesteśmy świadomi tego wyrażenia „Twój mózg może cię wyleczyć” Może to prowadzić do więcej niż jednego nieporozumienia. Narząd ten nie sprawi na przykład, że możemy zostać wyleczeni z choroby przewlekłej. Może to jednak pozwolić nam zapobiegać w wielu przypadkach, a nawet łagodzić jego skutki, jeśli poprawimy nasze nawyki życiowe.

Tak więc, jak ujawnia nam profesor Pascual-Leone, musimy być w stanie to zrozumieć w naszej ręce „rzeźbimy” nasz własny mózg, aby był dobrym dobroczyńcą, a nie wrogiem. Otaczając się siecią społeczną znaczących ludzi, ciekawością, otwartością, pozytywnym myśleniem lub zmniejszaniem wpływu stresu pozwoli nam zdobyć terytorium dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

„Nie musimy być zadowoleni z tego, co natura nam dała”.

-Álvaro Pascual-Leone-

Twój mózg może cię wyleczyć, bądźmy rzeźbiarzami naszego własnego mózgu

Mózg jest jak wszechświat pełen złożonych konstelacji. Tak jak wiemy coraz więcej o kosmicznym oceanie, który rozciąga się poza naszą małą planetę, jesteśmy dziś także wykwalifikowanymi astronautami, badając i odkrywając odpowiednie dane o procesach naszych sieci neuronowych..

• Wiemy na przykład, że każde doświadczenie, myśl i zachowanie mogą modyfikować nasz mózg.
• Odkryliśmy z kolei ten pełen nadziei proces zwany neurogenezą, ta oczywista próbka, że ​​nasz centralny układ nerwowy może kontynuować generowanie nowych neuronów w dowolnym momencie naszego życia.
• Badania, takie jak przeprowadzone przez dr Chunmei Zhao i Freda H. Gaga z La Jolla University w Kalifornii, wskazują na znaczenie, jakie Proces ten może mieć w czasie zapobiegania wpływom rzeczywistości, takim jak depresja, i łagodzenia ich skutków, utrata pamięci lub choroby neurodegeneracyjne.

Ten aspekt jest niewątpliwie jednym z najciekawszych obszarów neuronauki. Przede wszystkim, jeśli myślimy, że do niedawna uważaliśmy, że zdolność do generowania nowych neuronów jest ograniczona do wczesnych lat dzieciństwa.

Geny nie determinują chemii naszego mózgu

Są dwa aspekty, o których zawsze powinieneś pamiętać, gdy mówimy o neurobiologii: o neurobiologii genetyka i epigenetyka.

• Niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie, czynniki te zawsze będą określać, że nasz mózg jest mniej lub bardziej narażony na pewne patologie.
• Jednak jeśli chodzi o zapobieganie tym rzeczywistościom, nie wolno nam tracić z oczu jednego aspektu: geny nie determinują nas w 100%. W naszych rękach jest inicjowanie nowych praktyk i lepsze podejście psychiczne.

Podnieś nas w istocie jak autentyczni rzeźbiarze zdrowszego mózgu a przede wszystkim więcej plastiku pomoże nam zmniejszyć wpływ wielu chorób fizycznych i psychicznych.

Plastikowy mózg jest zdrowym i odpornym mózgiem

Twój mózg może cię wyleczyć, ponieważ ma niesamowitą zdolność: plastyczności. Teraz dobrze, Co dokładnie oznacza ten termin?

• Plastyczność to zdolność naszego układu nerwowego do modyfikowania się, aby reagować na otaczające go środowisko.
• Jest to również ewolucyjna przewaga, dzięki której możemy lepiej dostosować się do wyzwań, trudności.
• Tak więc, jeśli mówimy o neuroplastyczności, odnosimy się do wszystkich tych zmian, które pojawiają się w naszym mózgu na podstawie naszych doświadczeń.
• Na przykład odporność wyraźny przykład neuroplastyczności, ponieważ definiuje tę wyjątkową zdolność do przezwyciężania przeciwności poprzez generowanie nowych strategii i uczenie się od nich później.

Jak możemy „rzeźbić” mózg, aby pośredniczyć w naszym zdrowiu?

Twój mózg może cię wyleczyć, ale jak? zapytasz Wiemy już, że plastyczność mózgu jest kluczowym narzędziem do stawienia czoła wyzwaniom naszego środowiska.

Podobnie, Odkryto również, że takie czynniki, jak rezerwy poznawcze, pozwalają nam lepiej radzić sobie z chorobami neurologicznymi.

Klucze do bycia tymi architektami naszego zdrowia mózgu są w rzeczywistości dostępne dla większości z nas. Są to procesy z wielką korzyścią dla mózgu, do generowania nowych połączeń, stymulowania, dbania o nie, optymalizacji ...

Zobaczmy te wymiary, które radzi nam neurolog Pascual-Leone.

Odpowiednia żywność

Zróżnicowana i zrównoważona dieta jest synonimem zdrowia. Zawsze szukajmy świeżych produktów ekologicznych, unikajmy nadużywania cukru, tłuszczów nasyconych.

Podobnie, umieśćmy na naszej liście produkty bogate w omega 3, magnez, tryptofan, witaminę K, w przeciwutleniacze ...

Regularne ćwiczenia

Siedzący tryb życia jest żarłocznym wrogiem dla zdrowia, a nawet dla stanu umysłu. Dlatego wskazane jest włączenie do naszej rutyny pewnego rodzaju ćwiczeń. Wystarczyłoby nawet na spacer pół godziny dziennie.

Medytacja i pozytywne myśli

Nauka od lat bada wpływ medytacji na nasze zdrowie. Harvard University ujawnia na przykład w badaniu korzyści płynące z Uważność zmniejszyć symptomatologię lęku i stresu.

Z drugiej strony, jeśli twój mózg może cię wyleczyć, to dlatego, że w pewnym momencie udało ci się utrzymać pozytywne i elastyczne podejście do życia. Pozytywne myśli poprawiają zdrowie mózgu, regulują napięcia i poprawiają nawet zdolność do ustalania nowych doświadczeń.

Głęboki i spokojny sen

Będą ludzie, którzy mają wystarczająco dużo czasu na 6 godzin, inni na 9. Bądź co bądź, najważniejsze, że nasz nocny odpoczynek jest zawsze głęboki i naprawiający. Coś niezbędnego do poprawy zdrowia mózgu.

Pozytywne relacje

Ta rada jest bez wątpienia najbardziej znana. Nasz mózg potrzebuje połączenia społecznego, aby doświadczyć dobrego samopoczucia i zadowolenia z życia. Ponadto posiadanie znaczącej sieci wsparcia, na której można polegać, pomaga nam radzić sobie z depresją, wzmacnia połączenia neuronalne, a także zwiększa rezerwę poznawczą.

Przyjaźń to zdrowie, miłość to energia, relacje, które budzą szczęście i nie martwią się, są synonimem zdrowia.

Podsumowując, teraz, gdy wiesz, że twój mózg może cię wyleczyć, nie wahaj się: popraw swój styl życia. Pamiętajcie codziennie, że możecie być rzeźbiarzami tego cudownego organu w stanie pośredniczyć w dobrym samopoczuciu, a nawet zapobiec rozwojowi niektórych chorób.

W ten sposób mózg łączy wspomnienia, aby rozwiązać problemy, a mózg mieści nasz umysł i nasze wspomnienia. Ale w jaki sposób mózg łączy wspomnienia z rozwiązywaniem problemów? Czytaj więcej ”