Jak zrobić ćwiczenie introspekcji

Połącz się ze swoim wnętrzem, Analizowanie swojej osobowości i myśli jest bardzo zdrowym sposobem na lepsze poznanie siebie i umiejętność kochania i szacunku dla siebie. Wszystko to można osiągnąć dzięki ćwiczeniom introspekcyjnym, metodzie, która ma na celu nieco spowolnić szalone tempo naszego dnia codziennego, aby ponownie połączyć się ze sobą i przeanalizować, kim naprawdę jesteśmy. Jest to również doskonała metoda na uświadomienie sobie, co jest naprawdę priorytetem w życiu, i przestań się martwić o małe rzeczy. W psychologii online odkryjemy Cię jak zrobić ćwiczenie introspekcji podając kilka przykładów ćwiczeń, które można łatwo wykonać w domu.

1. Pojęcie introspekcji: co to jest
2. 4 działania introspekcyjne
3. 4 wskazówki dotyczące osobistej introspekcji

Pojęcie introspekcji: co to jest

Ale zanim wyjaśnimy, jak wykonać ćwiczenie introspekcji, ważne jest, abyśmy na chwilę przestali, aby lepiej zrozumieć znaczenie tej metody. W świecie psychologii introspekcja odnosi się do procesu, który pozwala nam badać nasze własne myśli i uczucia. Potocznie jest to znane jako „wyrusz w podróż wewnętrzną” aby lepiej się poznać i wiedzieć, kim naprawdę jesteśmy.

Dzięki introspekcji jesteśmy w stanie zastanowić się nad naszym życiem wewnętrznym i wiedzieć lepiej, co dzieje się w naszym umyśle i naszych emocjach. Podczas tych ćwiczeń ponownie połączymy się z niektórymi epizodami z naszej przeszłości, które musimy uzdrowić, aby ewoluować. Jest to więc praktyka, która pomoże ci ponownie połączyć się z twoim wnętrzem i znaleźć się twarzą w twarz z tymi odcinkami, których nie wiedziałeś, jak poradzić sobie w ciągu dnia.

Dlatego, aby móc zastosować tę metodę, ważne jest, aby znać niektóre z najlepszych ćwiczeń introspekcyjnych, które pomogą nam wejść w siebie, a tym samym móc cieszyć się o wiele pełniejszym i bardziej zrelaksowanym życiem.

4 działania introspekcyjne

Zajmijmy się sprawą i poznajmy niektóre z nich ćwiczenia introspekcyjne Co jeszcze może nam pomóc przeprowadzić tę podróż do wnętrza naszej osoby? Pokażemy Ci niektóre z najlepszych pomysłów, które możesz z łatwością wykonać w swoim codziennym życiu, a tym samym ponownie połączyć się ze swoją autentyczną esencją.

Ćwicz medytację każdego dnia

Jeśli chcesz wiedzieć, jak wykonać ćwiczenie introspekcyjne, musisz pamiętać, że wśród wszystkich dostępnych działań jest jedna, która jest najlepsza: medytacja. Ta milenijna praktyka jest najbardziej odpowiednia do spowolnienia tempa dnia, uciszyć nasz umysł i bądź obecny w życiu. Bardzo zdrowy sposób, który pomaga nam „odkażać” umysł i zmniejszać obecność negatywnych myśli lub nieuzasadnionych obaw, które mogą być naszymi hamulcami.

Wskazane jest, aby każdego dnia poświęcali się 15 lub 20 minut do medytacji, aby stopniowo kontrolować umysł. Jest to doskonała praktyka i bardzo prosta do wykonania, którą dodatkowo możesz wykonać w swoim domu. Tutaj znajdziesz dobre ćwiczenia do medytacji i relaksu w domu.

Ćwiczenia oddechowe, aby zrelaksować umysł

W medytacji pierwszą rzeczą, którą zawsze się dąży, jest umiejętność rozluźnij myśli to zalewa nasz umysł. I to jest, że wiele razy nagromadzenie pomysłów, wspomnień lub przypomnień uniemożliwia nam odprężenie i uświadomienie sobie, kim naprawdę jesteśmy i czego pragniemy od życia.

Dlatego to ćwiczenie, które wskazujemy poniżej, jest całkowicie skoncentrowane, więc możesz zrelaksować głowę i przeżyć chwilę spokoju i połączenia ze swoim wnętrzem. Jest przeznaczony dla osób, które nie kończą śmiać się z medytacją, ale chcą zacząć się lepiej poznawać. Do tego, sugerujemy wykonanie tych kroków:

1. Umieść relaksującą muzykę
2. Połóż się na łóżku, na leżaku itp., W wygodnym miejscu z dala od hałasu lub zakłóceń
3. Zapal aromatyczną świecę lub kadzidło, aby stworzyć relaksującą atmosferę
4. Teraz zamknij oczy i zacznij oddychać. Weź 10 głębokich oddechów, aby zrelaksować całe ciało
5. Utrzymuj całkowitą koncentrację na swoim oddechu, a kiedy twoja głowa zniknie, zwróć uwagę na oddech
6. Pozostań w takim stanie przez 5 lub 10 minut, nie robiąc niczego poza uczuciem oddechu
7. Kiedy skończysz, otwórz oczy i usiądź lub leżeć około 5 minut więcej rozciągając ciało

Ćwiczenie w lustrze

Aby wykonać ćwiczenie introspekcji, ważne jest, aby stawić czoła sobie i przeanalizować, kim jesteś dzisiaj. Jesteśmy istotami, które wraz z upływem czasu i gromadzeniem doświadczeń możemy zmienić, nie zdając sobie z tego sprawy. Dzięki introspekcji będziemy mogli poznać osobę, którą jesteśmy dzisiaj, a jeśli jest coś, co nam się nie podoba, będziemy mogli ją zmienić. Ale pierwszą rzeczą jest jego wykrycie.

W tym celu idealnym ćwiczeniem jest tzw. „Lustro”. Aby to zrobić, musisz stawić się przed lustrem w dniu, w którym nie masz zbyt wielu rzeczy do zrobienia i chcesz bądź uczciwy wobec siebie. Upewnij się, że nikt nie przeszkadza ani nie przeszkadza ci podczas ćwiczenia.

Kiedy znajdziesz się przed lustrem, spójrz w oczy i zadaj sobie takie pytania:

1. ¿Jak definiujesz ludzi w lustrze? ¿Jak to widzisz??
2. ¿Znasz tę osobę, która cię obserwuje?
3. ¿Jakie cnoty mają?
4. ¿Jakie są twoje wady?
5. ¿Myślisz, że cię skrzywdzili w życiu? ¿Myślisz, że pokonał ból?
6. ¿On jest dobrym człowiekiem? ¿Ma dobre intencje i uczucia?
7. ¿Dbaj o innych?
8. ¿Myślisz, że dziecko z dzieciństwa nadal żyje w środku?
9. ¿Zmieniłbyś coś z tej osoby?

Przeczytaj książkę rozwoju osobistego

Jednym z najlepszych sposobów poświęcenia czasu dla siebie i swoich myśli jest przeczytanie książki, która pomoże nam odzwierciedlić i docenić nasz sposób życia w świecie. Istnieje wiele publikacji tego typu, które mają na celu zdobywamy więcej świadomości o naszym sposobie bycia obecnym na co dzień.

Istnieje wiele książek, takich jak książki, które uczą się być bardziej pozytywnym w życiu, książki, aby wiedzieć, co chcesz, książki, które pokonają twoje obawy, i tak dalej. Poświęcając trochę czasu tygodniom na te odczyty, otrzymasz poświęcenie czasu na swoje wnętrze, naprawdę cię znam i uczyć się nowych podejść i nowych sposobów bycia w świecie.

4 wskazówki dotyczące osobistej introspekcji

Teraz, gdy znasz najlepsze ćwiczenia introspekcyjne, podamy kilka wskazówek, dzięki którym będziesz mógł lepiej opanować tę praktykę. Tutaj je masz:

1. Nie śpiesz się: Aby wykonywać te czynności, ważne jest, abyś się nie spieszył, a przede wszystkim kultywował cierpliwość. Dlatego powinieneś to robić, gdy jesteś zrelaksowany i nie masz zobowiązań lub bólów głowy, które cię zmieniają.
2. Zrelaksuj się: aby dostać się do środka, musimy być zrelaksowani. Tylko wtedy możemy całkowicie połączyć się z naszym umysłem i naszym ciałem. Jeśli dzieci krzyczą lub jeśli mamy telewizor, nie możemy wejść i skoncentrować się na naszych emocjach.
3. Szczerość jest kluczem: aby wykonać którekolwiek z ćwiczeń wskazanych w poprzedniej sekcji, ważne jest, abyś był całkowicie szczery wobec siebie. Celem jest odkrycie, kim jesteś i jak się masz, więc nawet jeśli nie lubisz tego, co widzisz, nie ukrywaj tego. Nie ma nic lepszego niż stawienie czoła naszym niepowodzeniom i posiadanie odwagi, by je ulepszyć i pokonać.
4. Cierpliwość: nie oczekuj odpowiedzi na swoje pytania pierwszego dnia. Ta praktyka poprawia się wraz z upływem tygodni, ponieważ umysł jest mięśniem, który trzeba trenować. Dlatego musisz być stały i nigdy nie porzucać zwyczaju spędzania czasu dla siebie.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić ćwiczenie introspekcji, Zalecamy wejście do naszej kategorii Neuropsychologia.