Jaki jest związek między serotoniną a depresją

¿Trwale czujesz się z niskim nastrojem? ¿Trudno ci zasnąć? ¿Straciłeś zainteresowanie wszystkim, co cię interesowało? ¿Czujesz się poirytowany? ¿Straciłeś apetyt?

Jeśli wszystkie odpowiedzi są twierdzące, być może jednym z czynników odpowiedzialnych jest nieodpowiednia funkcja serotoniny. I zapytasz ... ¿Co to jest serotonina i jak ma się do mojego nastroju?? Jeśli chcesz znaleźć wszystkie odpowiedzi, zalecamy kontynuowanie czytaniaArtykuł Psychology-Online, aby wiedzieć jaki jest związek między serotoniną a depresją. ¡Uczymy Cię również, aby w naturalny sposób zwiększyć poziom serotoniny!

1. Co to jest serotonina i co to ma wspólnego z moim stanem umysłu??
2. Związek między serotoniną a depresją
3. Jak zwiększyć poziom serotoniny?
4. Wnioski dotyczące braku serotoniny

Co to jest serotonina i co to ma wspólnego z moim stanem umysłu??

Serotonina (5-HT) to substancja chemiczna, która działa jak neuroprzekaźnik wytwarzany przez organizm ludzki. Odgrywa kluczową rolę w ośrodkowym układzie nerwowym, w ogólnym funkcjonowaniu organizmu, a zwłaszcza w przewodzie pokarmowym.

Serotonina pomaga regulować nastrój, zachowania społeczne, nawyki żywieniowe, sen i pożądanie seksualne. Uczestnicząc w regulacji nastroju, Jest to związane z zaburzeniami depresyjnymi.

Niska serotonina i depresja

I pomyślisz ... ¿Czy niski poziom serotoniny przyczynia się do depresji? lub przeciwnie, ¿Czy depresja powoduje spadek poziomu serotoniny? Depresja i serotonina są ze sobą powiązane, ale nie wiemy, który z nich powoduje. Następnie pokażemy dowody naukowe, które próbowały znaleźć Związek między serotoniną a depresją.

Związek między serotoniną a depresją

W 1965 roku Joseph Schildkraut był pionierem w publikowaniu hipotezy dotyczącej depresji i niskiego poziomu norepirefriny. Wiele lat później inni badacze zaproponowali, że serotonina może być neuroprzekaźnikiem o większej wadze w emocjach. Ponadto podjęto próbę wywołania stanów depresyjnych poprzez chemiczne obniżenie poziomu serotoniny podczas eksperymentu, ale wyniki nie są przekonujące.

Ostatnie badania w neurochemia i psychologia nie byli w stanie ustalić Bezpośredni związek między serotoniną a depresją. Dzisiaj możemy to określić mózg jest bardzo złożonym organem i niewiele wiemy o jego działaniu. Na szczęście badania te postępują bardzo szybko i możliwe jest, że w krótkim czasie uda nam się udowodnić (lub obalić) teorie braku równowagi chemicznej.

Jak zwiększyć poziom serotoniny?

Chociaż dowody naukowe nie wykazują bezpośredniego związku, ważne jest utrzymanie dobrego poziomu serotoniny w celu utrzymania naszego zdrowia psychicznego. Następnie uczymy Cię, jak zwiększyć poziom serotoniny:

Jak naturalnie zwiększyć serotoninę

Możesz naturalnie zwiększyć poziom serotoniny. ¿Jak?

• Wykonywanie ćwiczeń. Regularne ćwiczenia fizyczne często zwiększają poziom wielu neuroprzekaźników, w tym serotoniny. Dlatego kiedy kończymy uprawiać sport, czujemy się lepiej.
• Utrzymanie regularnego cyklu snu. Musimy odpoczywać od siedmiu do ośmiu godzin dziennie, aby wyzdrowieć z zewnętrznych czynników wywołujących stres i zmęczenie. Brak snu utrzymuje hormony stresu (adrenalinę i kortyzol) na stałe wysokie i źle ustawia rytm dobowy.
• Opalanie się. Opalanie zwiększa witaminę D i równoważy poziom melatoniny zaangażowanej w produkcję serotoniny.
• Z twoim jedzeniem. Dieta bogata w tryptofan (substancja, która pomaga naszemu organizmowi wytwarzać więcej serotoniny). Niektóre produkty, które go zawierają: czekolada (minimum 70% kakao) i banan!
• Ćwiczenie technik relaksacyjnych. Pomoże ci regulować funkcje twojego ciała. Sugestie: oddychanie brzuchem, joga, uważność...
• Pracując umysłem. “Placebo to ty”.
• Przyjemne zajęcia czuć pozytywne emocje.

Serotonina w lekach

Theleki przeciwdepresyjne par excellence są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) które modyfikują jego poziomy. Najpopularniejszym lekiem przeciwdepresyjnym SSRI jest fluoksetyna, której zadaniem jest zapobieganie opuszczaniu mózgu przez serotoninę i utrzymywanie wysokiego poziomu serotoniny między neuronami, co może pomóc złagodzić objawy depresji.

Obecnie mechanizm działania nie jest w pełni wyjaśniony. Poziomy serotoniny we krwi mogą być mierzone, ale nie wiadomo jeszcze, czy te poziomy we krwi odzwierciedlają poziom serotoniny w mózgu.

¡Ważne! Leki te należy przyjmować wyłącznie na podstawie recepty lekarza specjalisty i bez nadużywania ich.

Wnioski dotyczące braku serotoniny

Last but not least, ¡Ważne jest, aby nie generalizować! Chociaż nie można zaprzeczyć, że ten neuroprzekaźnik jest ważny dla zdrowia psychicznego, myślenie, że problem depresji jest zredukowany do poziomu serotoniny w mózgu, jest nieprecyzyjny. Mózg i nasz własny sposób interakcji ze światem jest znacznie bardziej złożony.

Niedobór serotoniny jest istotnym czynnikiem zaburzeń depresyjnych, ale musimy być świadomi, że jest to połączenie różnych czynników co predysponuje osobę do wystąpienia objawów depresyjnych.

Pamiętaj też, że zostało to naukowo udowodnione psychoterapia jest bardzo skuteczna w łagodnych i umiarkowanych zaburzeniach depresyjnych. Jednak w ciężkich przypadkach depresji lub u niektórych osób psychoterapia może nie wystarczyć. Mimo to każdy przypadek jest światem i zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą, aby zmierzyć się z sytuacją w indywidualny sposób i dostosować do swoich potrzeb.

¡Pamiętaj, że twoje zdrowie i dobre samopoczucie zawsze są najważniejsze!

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jaki jest związek między serotoniną a depresją, Zalecamy wejście do naszej kategorii Neuropsychologia.