Czym jest definicja i funkcje dopaminy

Prawdopodobnie słyszałeś o dopaminie, ponieważ jest ona coraz popularniejszym neuroprzekaźnikiem ze względu na związek z dobrostanem, dlatego jest powszechnie znana jako jeden z „hormonów szczęścia””. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem centralnego układu nerwowego, który działa jako przekaźnik chemiczny i reguluje bardzo ważne funkcje organizmu, takie jak pamięć, sen, nastrój, tętno, aktywność ruchowa, poznanie i zachowanie. Niezwykle ważne jest, aby wszystkie istoty ludzkie utrzymywały odpowiedni poziom tej substancji w naszym mózgu, ponieważ w przeciwnym razie i na naturalne wydzielanie dopaminy może to mieć pewne konsekwencje, takie jak pojawienie się niektórych chorób, takich jak choroba Parkinsona i uzależnienie od narkotyków, między innymi. W tym artykule Psychology-Online: Czym jest dopamina: definicja i funkcje, zamierzamy szczegółowo poznać wszystko o tym neuroprzekaźniku.

1. Dopamina: definicja
2. Dopamina: funkcje
3. Wskazówki dotyczące podniesienia poziomu dopaminy

Dopamina: definicja

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem centralnego układu nerwowego pełniącego różne funkcje u ludzi i innych zwierząt. Jest to maleńka cząsteczka złożona z 22 atomów i wytwarzająca mniej niż 1% neuronów. Jeśli chodzi o lokalizację tego neuroprzekaźnika, znajduje się on w czarnej substancji śródmózgowia i w obszarze przedczołowym tego ostatniego. Obszar przedczołowy mózgu jest odpowiedzialny za wykonywanie prawie wszystkich obliczeń wykonawczych, jak również jest odpowiedzialny za kontrolowanie impulsów. Mówi się, że gdy w czarnej substancji mózgu występuje niewiele cząsteczek i są one degradowane, to właśnie wtedy, gdy mogą pojawić się choroby takie jak choroba Parkinsona, a na obszarze przedczołowym występuje niedostateczna ilość dopaminy, może to przyczynić się do pojawienia się schizofrenii i psychozy. Przez cały czas dopamina była uważana za centrum przyjemności, ponieważ jest to odpowiedzialny za regulowanie motywacji i pożądania, jak również powoduje, że te zachowania, które w jakiś sposób zaowocowały pozytywnie i korzystnie dla osoby, chcą się powtórzyć.

Dopamina: funkcje

Wśród głównych funkcji związanych z dopaminą są następujące:

• Reguluj pamięć. Odpowiedni poziom dopaminy w korze przedczołowej zwiększa pojemność pamięci krótkotrwałej. Niezależnie od tego, czy zwiększają one wykładniczo, czy zmniejszają poziomy dopaminy, będzie to bezpośrednio wpływać na pamięć, a zatem pogorszy się.
• Reguluje ruch. Odpowiedni poziom dopaminy w mózgu reguluje i kontroluje ruchy ciała. Kiedy występuje niedobór dopaminy, ruchy wykonywane przez osobę będą nieskoordynowane i będą wolniejsze. Gdy występuje poziom nadmiaru dopaminy, organizm ma tendencję do wykonywania niepotrzebnych ruchów, dlatego tiki mają tendencję do powtarzalnego pojawiania się. Dlatego ma ważny związek z chorobą Parkinsona.
• System nagród i przyjemności. Odpowiada za regulację przyjemności w mózgu przez układ limbiczny. Gdy doświadczane są przyjemne sytuacje, wzrasta wydzielanie dopaminy, tak że to, co przyjemne i przyjemne, jest coraz częściej poszukiwane..
• Reguluj uwagę. Optymalny poziom dopaminy w mózgu pomaga znacząco poprawić uwagę i koncentrację. I odwrotnie, kiedy masz niski poziom tego neuroprzekaźnika w mózgu, może to wpływać na takie zaburzenia, jak zespół deficytu uwagi (ADD)..
• Reguluj sen. Odkryto, że dopamina pełni funkcję w szyszynce, która odpowiada za regulację rytmu dobowego. Receptory tego neuroprzekaźnika działają poprzez hamowanie działania noradrenaliny, regulując melatoninę.
• Poznanie. Dopamina jest odpowiedzialna za kontrolowanie przepływu informacji w płatach czołowych mózgu. Gdy w tym obszarze mózgu występuje słaba równowaga poziomów dopaminy, funkcje poznawcze ulegają pogorszeniu.
• Nastrój. Dopamina jest związana z emocjonalnym samopoczuciem ludzi. Nierównowaga poziomów tej substancji może prowadzić do pojawienia się niektórych zaburzeń, takich jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, między innymi.

Wskazówki dotyczące podniesienia poziomu dopaminy

Nasz styl życia wpływa bezpośrednio na ilość dopaminy wytwarzanej przez nasz organizm. Kiedy żyjemy zbyt zestresowani, nadużywamy niektórych substancji toksycznych i mamy niewielką aktywność fizyczną i umysłową, nasze poziomy dopaminy drastycznie spadają. Następnie podamy kilka wskazówek, dzięki którym możesz w naturalny sposób podnieść poziom dopaminy.

• Ćwiczenie.Jak wszyscy wiemy, aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, aby nasze samopoczucie było nie tylko fizyczne, ale także emocjonalne, ponieważ jej realizacja przyczynia się do produkcji nowych komórek.
• Odtruć organizm.Konieczne jest odłożenie spożycia substancji toksycznych, takich jak tytoń, alkohol i spożywanie nadmiaru cukru, ponieważ znacznie zmniejszają one nasz poziom dopaminy. Zaleca się spożywać więcej owoców i warzyw, a także zmniejszyć spożycie używek, takich jak kawa.
• Medytacja. Praktykowanie medytacji ma wiele zalet, nie tylko pomoże uspokoić umysł i obniżyć poziom stresu i niepokoju, ale również reguluje poziom dopaminy w naszym mózgu.
• Słuchaj muzyki.Stwierdzono, że słuchanie muzyki, którą lubimy, pomaga uaktywnić nasze ośrodki przyjemności i skłania nasz mózg do uwolnienia większej ilości dopaminy, co daje większe poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia emocjonalnego..
• Poznaj swoją kreatywność.Ośmielenie się robić nowe i twórcze rzeczy, zwiększa nasze poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, ponieważ sprawia, że ​​czujemy się zadowoleni z siebie i bardziej zmotywowani.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest dopamina: definicja i funkcje, Zalecamy wejście do naszej kategorii Neuropsychologia.