Granada 10 właściwości i zalety tego zdrowego owocu

Pięć kawałków owoców dziennie. Jest to zalecenie wielu ekspertów dotyczące konieczności spożywania warzyw w naszej diecie, aby uczynić ją zrównoważoną i zdrową. A jeśli to zalecenie zostanie wydane, to dlatego, że ten rodzaj warzyw zawiera dużą liczbę niezbędnych i cennych składników dla optymalnego utrzymania naszego zdrowia.

Ponadto mamy szeroką gamę tego typu żywności, z których każda ma różne kompozycje, które mogą być bardziej lub mniej korzystne w różnych aspektach.

Jednym z nich, który zazwyczaj nie jest pierwszym, jaki wyobrażamy sobie, gdy myślimy o owocach, jest granat. I chociaż nie jest to zwykle brane pod uwagę jako pomarańcza czy jabłko, prawda jest taka, że ​​stoimy przed bardzo korzystnymi owocami dla zdrowia. Dlatego w tym artykule będziemy podkreślać właściwości i zalety owocu granatu w naszym zdrowiu.

• Powiązany artykuł: „18 korzyści z imbiru dla ciała i zdrowia”

Granat: bardzo zdrowy owoc

Granaty nazywamy ważnym i bardzo zdrowym owocem pochodzący z drzewa Punica granatum, popularnie znany jako granat. Ten owoc, który zewnętrznie przypomina żarówkę o żółtawym i czerwonawym zabarwieniu, jest spożywany dzisiaj w większości świata, mimo że uważany jest za egzotyczny. Część, która jest spożywana, to liczne nasiona lub łuki, mięsiste i czerwonawe, które zwykle są wydobywane i wykorzystywane na różne sposoby.

Chociaż nie jest to najbardziej konsumowany owoc, prawda jest taka, że ​​jest to żywność, która była dostępna i cieszyła się popularnością od czasów starożytnych na znacznej części Morza Śródziemnego, będąc znana przez cywilizacje takie jak grecka czy egipska, a nawet będąc w depozyty z epoki brązu, takie jak Jerycho. W rzeczywistości odniesienia do niej można znaleźć w świętych tekstach religii hebrajskiej i muzułmańskiej, Tory i Koranu, a także w chrześcijaństwie.

Uważa się, że tak jego region pochodzenia znajduje się na obszarze obejmującym od starożytnej Persji i Babilonu po Indie, skąd stopniowo wprowadzano ją do reszty Azji i ostatecznie do Europy (w Hiszpanii została wprowadzona przez Arabów w średniowieczu) i do Ameryki.

• Może jesteś zainteresowany: „12 najlepszych naparów na relaks”

Właściwości i zalety owocu granatu

Granat jest bardzo zdrowym owocem i jest korzystny dla zdrowia, który dzięki swoim składom bogatym w witaminy, minerały i błonnik odkrył wiele bardzo interesujących właściwości. W szczególności zazwyczaj zaznacza się następujące właściwości granatu.

1. Silny przeciwutleniacz

Nasiona granatu zawierają składniki, takie jak punicalaginy, rodzaj hydrolizującej taniny i flawonoidy, takie jak cyjanidyna. Obie grupy pierwiastków mają wysoką moc przeciwutleniającą. To pomaga utrzymać uszkodzenia komórek spowodowane wolnymi rodnikami, jak również niższy poziom degeneracji komórek i spowolnienie starzenia się tkanek.

2. Ma działanie ściągające

Dzięki wysokiej zawartości polifenoli granat ma zdolność zatrzymywania i wchłaniania płynu z strawionego pokarmu, co utrudnia wydalanie miękkich, ciągłych stolców. Dlatego czasami zaleca się leczenie przypadków biegunki. W tym przypadku, ta właściwość jest bardziej specyficzna dla skórki, dzięki której można przygotować napary.

3. Zmniejszyć ciśnienie krwi i pomóc w zapobieganiu problemom sercowo-naczyniowym

Kilka badań pokazuje, że granat ma interesującą właściwość obniżania ciśnienia krwi i ryzyka wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Zaobserwowano również, że przyczynia się do zmniejszenia miażdżycy, zmniejsza ryzyko zakrzepów i sprzyja zdrowszemu krążeniu krwi.

4. Afrodyzjak i skutki dla zdrowia seksualnego

Inną właściwością, którą tradycyjnie przypisuje się granatowi, jest fakt, że jest to owoc afrodyzjaka. Niektóre badania wydają się to sugerować generuje wzrost poziomu testosteronu u obu płci, jak również estrogen w przypadku kobiet, coś, co może przyczynić się nie tylko do poziomu seksualnego, ale także w aspektach, takich jak wzmocnienie kości i mięśni.

Podobnie i jak wspomniano powyżej, pomoc w zapobieganiu miażdżycy powoduje, że układ naczyniowy pozostaje zdrowy, a przejście krwi do stref erogennych nie jest z tego powodu tak trudne.

5. Przeciwzapalne

Sok z granatów, a konkretnie jeden z jego składników, o którym już wspominaliśmy, punicalaginy, ma również interesujące działanie przeciwzapalne, które może być przydatne przy przyczynianiu się do poprawić stany zapalne niektórych układów ciała.

6. Możliwe działanie przeciwnowotworowe

Granat był również skuteczny w zapobieganiu różnym typom nowotworów, takim jak rak jelita grubego, a także w niektórych badaniach nad proliferacją niektórych nowotworów..

7. Obsługa funkcji pamięci

Wspomniane wyżej działanie przeciwutleniające i wzrost testosteronu u obu płci wydają się być związane z lepszym funkcjonowaniem pamięci, będąc w stanie zapobiegać ewentualnemu pogorszeniu wywodzi się z działania wolnych rodników, które uszkadzają neurony.

8. Środki moczopędne i odchudzające

Przy wysokiej zawartości potasu zaobserwowano, że granat Jest także owocem moczopędnym, przyczyniając się i ułatwiając oddawanie moczu i wydalanie szkodliwych pierwiastków z krwi przez mocz. Ponadto bycie bogatym wydaje się mieć pozytywny wpływ na kontrolę tkanki tłuszczowej, a także niską kaloryczność pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową i zapobiega otyłości.

9. Promuje układ odpornościowy

Spożycie owocu granatu może być interesującą opcją dla wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ zapewnia duża ilość niezbędnych składników odżywczych, minerałów takich jak wapń, potas i żelazo oraz witamin tak ważnych jak C lub A.

Ułatwia to zwalczanie różnych infekcji i problemów, a także zapobieganie i zwalczanie niedokrwistości.
Podobnie jest dobry do regeneracji tkanek.

10. Działanie antyseptyczne, przeciwgrzybicze i przeciwpasożytnicze

Innymi interesującymi właściwościami tego owocu jest fakt, że zaobserwowano, że pomaga on zwalczać różne bakterie, grzyby, a nawet pasożyty jelitowe, co czyni owoc granatu przydatnym w zapobieganiu infekcjom. Efekt ten osiąga się nie tylko poprzez spożywanie łuków, ale także obserwuje się go jako płyn do płukania ust.

Odnośniki bibliograficzne:

• Stowe, C.B. (2011). Wpływ soku z granatów na ciśnienie krwi i zdrowie układu krążenia. Komplementarne terapie w praktyce klinicznej, 14 (2). PubMed. [Online] Dostępne pod adresem: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P.; Adams, L.S.: Henning, S.M.; Niu, Y; Zhang, Y.; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Działanie antyproliferacyjne, apoptotyczne i antyoksydacyjne in vitro punicalaginy, kwasu elagowego i całkowitego ekstraktu taninowego z granatu są wzmocnione w połączeniu z innymi polifenolami, jak w soku z granatów. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.