5 żywności, które pomagają poprawić inteligencję

Utrzymanie zrównoważonej, naturalnej i zdrowej diety jest już trendem wśród ludzi, którzy chcą osiągnąć lepszą jakość życia.

AOgraniczenia zwiększające inteligencję

Codzienne produkty takie jak buraki, szynka iberyjska lub niektóre rodzaje niebieskich ryb są źródłem substancji pomagają nam zwiększyć jakość naszych połączeń neuronalnych.

Jeśli w poprzednim artykule w Psychologia i umysł zaoferowaliśmy Ci listę 5 sztuczek, które zwiększą twoją inteligencję, dziś przygotowaliśmy kolejną podobną listę: pięć pokarmów, które przyczyniają się do zwiększenia inteligencji. Tak więc konsumpcja fast foodów zmniejsza się na korzyść tradycyjnego Dieta śródziemnomorska, których wkład żywieniowy jest wyraźnie wyższy. Zestaw żywności składających się na dietę śródziemnomorską przyczynia się do poprawy poziomu zdrowia i zapewnia nam więcej witalności i energii. Ciekawe jest to spożywanie tych produktów może pomóc nam zwiększyć inteligencję.

Blog kucharski i zdrowotny „Gotowanie” sporządził listę pięć pokarmów, które dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych takie jak jod, kwas omega 3, cynk, monofosforan lub cholina, które przyczyniają się do poprawy jakości połączeń neuronalnych, przyczyniając się w ten sposób do poprawy ogólnego funkcjonowania mózgu. Jeśli jesteś już stałym konsumentem tych produktów, masz szczęście. Jeśli z drugiej strony nie są one jeszcze częścią twojego dziennego spożycia, Teraz jest czas, aby umieścić je na liście!

1. Niebieska ryba

Z dobrym źródłem kwas tłuszczowy omega 3, jedzenie niebieskiej ryby może pomóc ci zwiększyć IQ do 3,5 punktu; nie bez znaczenia. Łosoś, tuńczyk, sardynki lub węgorze czy niektóre z niebieskich ryb, które konsumujemy najbardziej, nie powinny być pozbawione żadnej zwyczajowej diety, zwłaszcza jeśli naszym celem jest utrzymanie lub zwiększenie naszych zdolności intelektualnych i wydajności naszego mózgu.

2. Sól jodowana

Dokładne dochodzenie w sprawie Narodowa Agencja Badań Ekonomicznych USA stwierdziło, że wprowadzenie w 1923 r sól jodowana w Stanach Zjednoczonych doprowadziło to do stopniowej poprawy IQ obywateli, która wzrosła średnio do 3,5 punktu. W innym regionie świata, a konkretnie w Pakistanie, nazywa się państwowy plan żywnościowy „The Micronutrient Initative” udało się zwiększyć średnią inteligencję obywateli ponad 12 średnich punktów, tylko z efektem wprowadzenia jodu do soli. W rzeczywistości to samo badanie wykazało, że brak jodu w diecie kobiet w ciąży zmienia rozwój poznawczy płodu, uniemożliwiając osiągnięcie optymalnego poziomu jakości neuronów.

3. Jaja

The wzgórze (substancja odżywcza, która jest zwykle grupowana z witaminami z grupy B) jest obecna w jaja hodowlane że konsumujemy na różne sposoby. Ma zdolność wzmacniania połączeń nerwowych między neuronami, odpowiedzialnych za aktywację transmisji emocji, wspomnień lub pomysłów. Dochodzenie w sprawie Massachusetts Institute of Technology (MIT) potwierdza, że ​​jego rutynowe spożywanie w ciągu trzydziestu dni jest w stanie wywołać notoryczny wzrost naszych zdolności poznawczych.

4. Szynka iberyjska

Jest to jedna z najbardziej wyselekcjonowanych produktów w diecie śródziemnomorskiej, a jedna z najbardziej adeptowych zawiera cynk, minerał, który między innymi pomaga nam zwiększyć jakość połączeń neuronalnych, zwiększając w ten sposób szybkość umysłową. Jednak stężenie cynku w szynce jest umiarkowane i konieczne będzie spożywanie innych pokarmów (jagnięciny, ostryg lub kiełków pszenicy) w celu uzyskania dziennej dawki zalecanej przez dietetyków. W każdym razie, aby obsłużyć te linie, aby zachęcić do spożywania dobrych plasterków szynki, ponieważ tak jest pokarm tak bogaty w mózg jak w podniebienie.

5. Burak

To warzywo zawiera monofosforan urydyny, że w ten sam sposób, w jaki wzgórze, jod i kwas tłuszczowy omega 3, przyczyniają się do tego, że komórki nerwowe współdziałają ze sobą coraz lepiej, promując jakość naszych zdolności poznawczych. Kolejne dochodzenie MIT Ujawnił również, że myszy, które codziennie spożywały to warzywo, doświadczyły biochemicznych zmian w synapsach neuronalnych, co spowodowało wzrost jego inteligencji.

Dodatkowo: nasiona Chia

Jedzenie używane przez Majów i Azteków. I to nie za mniej, ponieważ jego właściwości są nadzwyczajne i wychodzą poza ulepszanie naszych funkcji poznawczych.

Możesz to odkryć, czytając ten artykuł: „10 korzyści z nasion chia dla twojego ciała i umysłu”