Dlaczego nie mogę przestać jeść

Żywność jest źródłem dobrego samopoczucia dzięki opiece żywieniowej. Jednak zdarzają się sytuacje, w których to doświadczenie codziennego smaku i szczęścia staje się przedmiotem zainteresowania tych, którzy ustanawiają zależność od jedzenia..

Uczucie głodu może być także emocjonalne. W ten sposób pokusa kaprysu może wystąpić nawet po spróbowaniu przepisu. ¿Dlaczego nie mogę przestać jeść? W Psychology-Online zastanawiamy się nad tym pytaniem.

1. Dlaczego nie mogę przestać jeść? Emocjonalny głód
2. Jak przestać jeść dla niepokoju
3. Niepokój o jedzeniu podczas diety: leczenie

Dlaczego nie mogę przestać jeść? Emocjonalny głód

Emocjonalny głód różni się od rzeczywistego odczucia fizycznego tym, że jest uwarunkowany impulsem stanu umysłu, na przykład stresem, niepokojem, smutkiem lub obrzydzeniem.

Czym jest psychożywienie?

Jak wykazała psycho-żywienia, dyscyplina, która łączy dwie zróżnicowane, ale połączone ze sobą dyscypliny, takie jak odżywianie i psychologia, dobrze jest zrozumieć istotę nawyków przy stole, motywacje emocjonalne i związek, jaki osoba ustanawia z jedzeniem, aby móc ustal diagnozę nawyków, które powinny być oduczone, aby zintegrować nowe.

Żywność jest podstawową potrzebą człowieka w odniesieniu do dobrostanu, jak wyjaśnia piramida Abrahama Maslowa, jednak głód emocjonalny odzwierciedla inną rzeczywistość. Kiedy osoba je motywowana głodem emocjonalnym, nie doświadcza dobrego samopoczucia po tej chwili po przyjęciu określonego jedzenia. ¿Dlaczego? Ponieważ poszukiwanie tego dobrobytu odbywa się przede wszystkim przez słuchanie tego uczucia, a nie przez ukrywanie go.

Cechą charakterystyczną tego typu odpowiedzi jest oznaczone natychmiastowością. Oznacza to, że nie ma stopniowego apetytu. Impuls jest tak intensywny, że osoba nie cieszy się kreatywnym procesem gotowania pysznego dania, ale bierze jakiekolwiek jedzenie (często słodki) aby ugasić to uczucie.

Jak przestać jeść dla niepokoju

Po pierwsze, jeśli osoba czuje który traci kontrolę nad jedzeniem Bardzo ważne jest, aby porozmawiać ze swoim lekarzem jako specjalistą w dziedzinie zdrowia, aby ustalić dokładną diagnozę. Kiedy osoba jest świadoma, że ​​niepokój powoduje jego dyskomfort, może zacząć dbać o siebie bardziej świadomie.

1. Pomoc psychoanalityka

Specjalista może doradzić osobie w ustanowieniu zdrowa i zrównoważona dieta pasuje do Twoich potrzeb i stylu życia. Ale dodatkowo może pomóc w stworzeniu podstaw do nowego związku z żywnością. Wolniejszy, bardziej świadomy i zdrowszy związek.

2. Świadome karmienie

Osoba może jeść, fizycznie obecna w miejscu, jednak jego umysł nie docenia tej chwili. Jest tak w przypadku, gdy pracownik zjada szybko przed komputerem.

Dlatego stwórz rytuał wellness wokół stołu, odłączając w tym czasie telefon i telewizor. Jedz z łatwością, posmakuj smaków i faktur jedzenia, uważaj na stół. Dba również o estetykę potraw, ponieważ jej prezentacja wizualna stanowi zachętę do korzystania. Zamienia główne posiłki dnia w przestrzenie spokoju i rozłączenia.

Dlatego ważne jest również, aby podczas zakupów w supermarkecie wybierać zdrowe i zróżnicowane składniki, aby przygotować cotygodniowe menu. Daje szczególną rolę produktom sezonu.

3. Zmniejsz poziom stresu w swoim życiu

To dobry moment, aby rozważyć istotne zmiany w swoim życiu, aby poprawić samopoczucie restrukturyzacja porządku obrad. Znajdź więcej chwil i przestrzeni, aby mieć kontakt z naturą, spotykać się z innymi, chodzić i robić zajęcia, które lubisz.

4. Samowiedza

Słuchając odczuć swojego ciała i umysłu, możesz nauczyć się rozróżniać fizyczne odczucie głodu od uczucia emocjonalnego. To zróżnicowanie zwiększa twój poziom upodmiotowienia, aby odpowiedzieć, myśląc o twoich obiektywnych potrzebach, zamiast nadal karmić łańcuch apetytu duszy.

5. Weź udział w kursie gotowania

Kurs, w którym odkrywasz potencjał tej sztuki widziany przez techniki gotowania, szeroki wybór zdrowych przepisów i kreatywną rozrywkę.

Niepokój o jedzeniu podczas diety: leczenie

Czasami uczucie niepokoju pojawia się w szczególnym kontekście procesu dietetycznego, który czasami inicjowany jest przez motywację własną bez konsultacji ze wskazaniami specjalisty. Dlatego każdy, kto chce zrobić dietę, powinien osobiście skonsultować się z ekspertem, który opracuje dostosowany plan działania i dostosuje się do potrzeb tej osoby.

Dieta z profesjonalną poradą

Może się również zdarzyć, że uczucie niepokoju nie wynika z głodu na poziomie fizycznym, ale raczej emocjonalny czynnik rezygnacji do pewnych zachcianek dawanych wcześniej przez bohatera (można od czasu do czasu robić wyjątki) lub tych zmian, które ta sytuacja może stwarzać w stylu życia. Na przykład, być może będziesz musiał dokonać zmian w swoich nawykach społecznych, jeśli pomysł spotkania z przyjaciółmi na kolację sprawi, że Twoja siła woli zostanie poddana testowi w odniesieniu do przestrzegania diety. W tej ramce niepokój może również wystąpić poprzez jedzenie słodyczy.

Pozytywnie jest obserwować ten proces diety jako okres uczenia się, w którym można zdobyć nowe, zdrowsze nawyki. W ten sposób można odkryć, że w diecie jest miejsce na szeroki i bogaty katalog produktów spożywczych, jednak częstotliwość, z jaką są przyjmowane, odpowiada zdrowemu kryterium.

Wprowadzenie diety z profesjonalnym doradztwem jest niezbędne do ustalenia realistycznych celów w całym planie działania.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego nie mogę przestać jeść, Zalecamy wejście do naszej kategorii żywienia.