12 wskazówek, aby pokonać zależność emocjonalną

Kiedy twoje szczęście zależy od innych ludzi, wtedy jesteś osobą zależną emocjonalnie. Ta problematyczna sytuacja powoduje, że czujesz się uzależniony od swojego partnera, nawet jeśli rzeczy między tobą nie idą dobrze.

I choć już wiesz, że nie jesteś dobrze w swoim związku przez długi czas, nie masz siły, aby zrobić krok do przodu z powodu strachu przed niepewnością lub nie ufając sobie, gdy masz do czynienia z sytuacjami, które mogą się pojawić na co dzień. Boisz się być sam, a wolisz pozostać tam wiedząc, że nie jesteś szczęśliwy.

Jeśli czujesz się z tym identyfikowany i uważasz, że dobrze byłoby wyjść z tej sytuacji, w tym artykule możesz zobaczyć niektóre klucze i wskazówki, aby stać się osobą niezależną emocjonalnie.

Jak wyjść z tej bolesnej sytuacji

Chociaż mężczyźni często ukrywają ten problem z powodu zażenowania, aby rozpoznać i wyrazić, że są emocjonalnie zależni od innej osoby, zjawisko to dotyczy jednakowo obu płci.

Zależność emocjonalna powoduje wielkie cierpienie, ponieważ kto tego doświadcza, myśli, że nie może żyć bez drugiej osoby, i zdarza się, gdy ma niską samoocenę lub błędne przekonania o tym, jaki powinien być związek. Jest to rodzaj niedojrzałej miłości, która nie ma przyszłości. Potrzeba odwagi i odwagi, aby nauczyć się przezwyciężać zależność emocjonalną, ale warto to zrobić, aby w końcu przejąć kontrolę nad własnym życiem.

• Jeśli chcesz wiedzieć, jak wygląda zdrowa miłość, możesz przeczytać nasz artykuł: „Dojrzała miłość: dlaczego druga miłość jest lepsza od pierwszej?”

Wskazówki, jak pokonać emocjonalną zależność

Jeśli chcesz przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne i stać się osobą o większej autonomii i niezależności, możesz zastosować się do poniższych rad:

1. Bądź uczciwy wobec siebie i zauważ, że istnieje problem

Jedną z najbardziej skomplikowanych rzeczy do zrobienia, gdy ktoś jest w takiej sytuacji, jest głęboka refleksja nad tym, co się dzieje. Łatwiej jest patrzeć w inną stronę lub obwiniać innych ludzi niż patrzeć do środka i rozpoznaj, że mamy problem.

Poświęcenie czasu na samoobserwację i uczciwe uznanie, że istnieje problem, to zasada, aby móc zrobić krok naprzód i zakończyć zależność emocjonalną.

2. Nie bój się niepewności

I to jest, wiele razy, to strach przed samotnością sprawia, że ​​wracamy i powracamy do tego toksycznego związku, który powoduje tak wiele bólu i cierpienia. Kiedy czujemy, że sama przyszłość jest niepewna, wolimy pozostać tam, w miejscu, które już znamy. Dlatego jest to konieczne opuścić strefę komfortu i przyjąć pozytywne nastawienie do zmian.

3. Naucz się mówić „nie”

Nauka bycia asertywnym jest niezbędna, aby cieszyć się równowagą emocjonalną niezbędną do cieszenia się lepszym samopoczuciem. Bycie asertywnym oznacza mówienie tego, co myślisz, szanując drugą osobę, z którą współpracujesz. Mam na myśli, chodzi o szanowanie drugiej strony, ale oznacza to również szacunek dla siebie. Nauka mówienia „nie” jest niezbędna do odzyskania autonomii emocjonalnej.

4. Pracuj nad sobą

Głównym problemem osób zależnych emocjonalnie jest to, że są zbyt świadome drugiej osoby i zapominają, kim są. Trzeba realizować swoje cele, mieć hobby i pracować rosną każdego dnia trochę jak bycie człowiekiemlub, innymi słowy, samorealizacja. Aby przestać być osobą zależną od emocji, jednym z kluczy jest walka o rozwój osobisty.

5. I ... wzmocnij swoją samoocenę

Praca nad sobą jest pierwszym krokiem do wzmocnienia poczucia własnej wartości, co, jak już powiedziano, jest jedną z głównych przyczyn, dla których jednostka jest w tej sytuacji. Ponadto, Im dłużej jesteś w tym toksycznym związku, tym bardziej odczuwasz konsekwencje w zakresie samooceny.

Dlatego konieczne jest opracowanie strategii, które pomogą poprawić samoocenę. Polecam nasz artykuł: „10 kluczy zwiększających poczucie własnej wartości w ciągu 30 dni”, aby móc pracować nad oceną, którą masz na sobie.

6. Sprawdź swoje przekonania

Kolejną z głównych przyczyn, dla których ktoś może znaleźć się w sytuacji uzależnienia emocjonalnego, są przekonania o tym, czym jest miłość i jak powinna wyglądać relacja.

Aby tego uniknąć, jest to konieczne kwestionować własne przekonania i krytycznie o nich myśleć. W filmach miłość może wydawać się bardzo piękna, ale rzeczywistość jest inna. Nie zmuszaj się do bycia w parze z obawy przed samotnością lub z powodu potrzeby posiadania partnera i małżeństwa.

Możesz cieszyć się wielką satysfakcją i dobrym samopoczuciem będąc samotnym. Możesz to sprawdzić w tym artykule: „Czy można być singlem i być szczęśliwym? 8 korzyści z braku partnera ”.

7. Połącz się z innymi ludźmi

Może się również zdarzyć, że osoba zależna emocjonalnie ma złe życie społeczne, niewielu przyjaciół lub czuje się odizolowana. Powoduje to skomplikowaną sytuację, ponieważ osoba nie ma nikogo, z kim mógłby porozmawiać i wyjaśnić, co się z nimi dzieje. Miej także aktywne życie społeczne sprawia, że ​​cieszymy się o wiele zdrowszymi relacjami i nie zależą tak bardzo od jednej osoby.

8. Bądź odważny

Aby wyjść z tej sytuacji, należy wziąć na siebie odpowiedzialność, ponieważ możesz wybrać pozostanie tam i zrobić krok naprzód, aby zakończyć problem. Musisz być odważny i nie bać się przyszłości. Do tego, Nie ma to jak ustalanie krótkoterminowych celów i bycie bardzo jasnym od samego początku. Zmiany wymagają okresu adaptacji iz czasem nie pożałujesz podjęcia decyzji o pozostawieniu tego toksycznego związku.

9. Oprzyj się pokusie powrotu

Oczywiście będą łatwiejsze chwile i trudniejsze chwile, aby zrobić krok naprzód. Ale powinieneś to wiedzieć zmiana nigdy nie jest łatwa i że po drodze mogą być wzloty i upadki. Zrozumienie tego może uświadomić ci, że musisz oprzeć się pokusie powrotu.

10. Naucz się kochać w zdrowy sposób

Aby zacząć uzdrawiać nasz związek, musimy kochać w zdrowy sposób i zostawić wielu ograniczające przekonania, które wprowadziliśmy i które uniemożliwiają nam czerpanie radości ze związków w ich pełni. Jak mówią eksperci w dziedzinie rozwoju osobistego, jest to bardzo ciężki plecak. Przejście od emocjonalnej zależności do afektywnej autonomii jest jednym z kluczy do osiągnięcia dobrego samopoczucia jako para, i do tego konieczne jest kochanie w dojrzały sposób.

• Powiązany artykuł: „Żegnaj zależność emocjonalna; czuć afektywną autonomię ”

11. Unikaj oczekiwań innych ludzi

Prawdopodobnie wiele osób zależnych emocjonalnie ma nierealistyczne i nadmiernie intensywne oczekiwania dotyczące tego, czego mogą oczekiwać od innych. Zwykle powoduje to idealizację drugiej strony, i nie jest mądrą decyzją, aby wypełnić lukę, którą sami odczuwamy, potrzebując za wszelką cenę kogoś po naszej stronie.

Życie z tym iluzorycznym obrazem innej osoby może być niebezpieczne, ponieważ nawet w obliczu dowodów, że oczekiwania, które mamy, nie są prawdziwe, te oczekiwania mogą trzymać nas przywiązanych do czegoś wyobrażonego, do nierealnego obrazu tego, czym jest druga osoba. Uświadomienie sobie tego może pomóc w pokonaniu zależności emocjonalnej.

12. Szukaj profesjonalnej pomocy

W niektórych przypadkach te wskazówki mogą pomóc w przezwyciężeniu tej sytuacji i uświadomić sobie, w czym problem. Zdając sobie sprawę z tego, że jesteś zależny emocjonalnie, uznając, że boisz się być samemu i pracować nad rozwojem i rozwojem jako osoba, są strategiami, które pomogą Ci poprawić samopoczucie i wzmocnić siebie w obliczu życia i niepewności.

Jednak wydostanie się z tego mrocznego miejsca, toksycznego związku, nie zawsze jest łatwe. Najlepszym sposobem osiągnięcia tego celu jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy, Psycholog może pomóc Ci zdobyć narzędzia, które poprawią twoje poczucie własnej wartości, umiejętności interpersonalne, a tym samym dobre samopoczucie.