7 wskazówek, jak przezwyciężyć rozwód

Rozwód jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń że rodzina może cierpieć, ponieważ nie tylko małżeństwo się kończy, ale także marzenia i nadzieje złożone w tym związku i jedności środowiska rodzinnego.

Dlatego rozwód Jest to złożony proces żałoby, czasem może to być utrudnione przez spory prawne i walkę o opiekę nad dziećmi lub dobrami materialnymi.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiedzieć, kiedy iść na terapię małżeńską? 5 ważnych powodów”

Jak pokonać rozwód

Jeśli doświadczasz tej sytuacji we własnym ciele, w kolejnych wierszach znajdziesz serię porad, które pomogą ci przeżyć ten etap swojego życia w bardziej adaptacyjny sposób i przy mniejszym wpływie na twoje poczucie własnej wartości..

1. Zaakceptuj rozwód

Przezwyciężenie rozwodu nie jest łatwe, Ponieważ nadszedł moment, aby porzucić wszystko, co przeżyliśmy, jest wiele wspomnień, które wciąż trafiają do naszego umysłu. Uznanie, że sytuacja się skończyła, nie jest proste, ale konieczne.

Rozpoznaj, że przechodzisz przez okres żalu i akceptujesz to jako pierwszy krok, aby móc z optymizmem patrzeć w przyszłość, ponieważ powszechnie odmawia się tej nowej rzeczywistości jako formy ochrony. Wpływ pęknięcia jest tak duży, że kosztuje go przyswojenie.

Dlatego powinieneś być uczciwy wobec tego, co naprawdę czujesz. Akceptacja rozwodu obejmuje przeżywanie procesu żałoby bez ucieczki od niego. Zrozumienie, że ból jest normalny na tym etapie życia, pomoże ci go zmniejszyć. Nie uciekaj od emocji i tego, co czujesz, ponieważ z czasem można odzyskać normalność.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwód rodziców, jak to wpływa na dzieci?”

2. Nie izoluj się

Uczucie zła nie jest złe, a płacz jest bardzo pomocny w łagodzeniu bólu. To samo dzieje się, gdy dzielimy się swoimi myślami z innymi i dlatego dobrze jest wyrażać uczucia jako formę katharsis.

Kontakt z pobliskimi ludźmi Może pomóc ci przezwyciężyć trudny etap twojego życia, a izolowanie się i szukanie samotności może pogorszyć sytuację. W tych trudnych czasach otaczaj się tym, który cię kocha.

3. Skorzystaj z rozwodu, aby się rozwijać

Nie marnuj bólu tej delikatnej sytuacji, ale wykorzystaj ją, aby zmotywować Cię do rozwoju, realizowania nowych celów i cieszenia się nowymi aktywnościami. Skorzystaj z okazji, aby skupić się na sobie, teraz będziesz miał na to więcej czasu.

Fakt, że czujesz się źle, może pozwolić ci wzmocnić się przed życiem jeśli wiesz, jak kierować ból i akceptować negatywne emocje. Może to prowadzić do nowych sytuacji, jeśli możesz przejąć inicjatywę. Wielokrotnie można wykorzystać nawet najbardziej niekorzystne sytuacje.

4. Weź udział w przyjemnych zajęciach

Szczęście nie jest czymś statycznym, ale dynamicznym, i to my musimy to robić dzięki naszym przyzwyczajeniom, naszym działaniom i naszemu pozytywnemu nastawieniu. Badania naukowe sugerują, że Przyjemne czynności, takie jak ćwiczenia fizyczne, zmniejszają dyskomfort i poprawić naszą równowagę emocjonalną, ponieważ pomagają nam uwolnić neurochemikalia związane ze szczęściem i przyjemnością, takie jak między innymi endorfiny lub serotonina.

Badania naukowe sugerują również, że wychodzenie na zewnątrz i wystawianie się na słońce (zawsze w zdrowy sposób) zwiększa produkcję witaminy D w naszym organizmie, która jest niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego i sprzyja produkcji endorfin, hormonów związanych z przyjemność.

5. Weź udział w warsztacie Inteligencji emocjonalnej

Według badań ludzie inteligentni emocjonalnie cieszą się lepszym samopoczuciem i szczęściem. Na szczęście inteligencja emocjonalna jest czymś, co można pracować i zdobywać. Kluczowymi elementami tej praktyki są: Emocjonalna samowiedza, emocjonalna samoregulacja, motywacja, rozpoznawanie emocji innych i umiejętności społecznych.

Jest wiele warsztatów, które szkolą ich uczestników, aby mogli stać się inteligentni emocjonalnie. W artykule „6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego” można znaleźć najlepszy wybór tych warsztatów.

6. Nie obsesja na punkcie znalezienia nowego partnera

Oddzielenie się od pary, w której przeżyłeś tak wiele chwil i ponowne pełne zadowolenie, może zająć trochę czasu i chociaż czasami wydaje się, że najlepszym sposobem, aby nie czuć się osamotnionym, jest być z kimś, to nie jest prawda.

Odzyskiwanie dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego wymaga procesu asymilacji i akceptacji, którego nie możemy uniknąć, ponieważ pozwoli nam wzmocnić się w obliczu zmian i lepiej dostosować się do tego nowego kontekstu. Znów znalezienie szczęścia jest w nas, a nie w innych.

7. Idź do terapii psychologicznej

Czasami może być trudno przezwyciężyć rozwód, zwłaszcza w przypadkach, w których istnieją spory prawne lub są w to zaangażowane dzieci. W takich sytuacjach pomoc profesjonalnego psychologa ma kluczowe znaczenie dla odzyskania równowagi emocjonalnej.

Rozwód może być bardzo stresujące doświadczenie, a eksperci mówią o „traumie po rozwodzie” z powodu ostrości i intensywności reakcji emocjonalnych, których doświadcza dana osoba po separacji.

Uczucia zranienia, poniżenia, psychicznego maltretowania lub zdrady może prowadzić rozwiedzionych do stanów gniewu, stanów depresji, lęku, brak kontroli impulsów, a także liczne trudności emocjonalne i behawioralne, takie jak niekontrolowane używanie narkotyków lub innych narkotyków, takich jak alkohol.

Podobnie rozwód pociąga za sobą utratę wielu ról w życiu człowieka, co może wymagać zdobycia samowiedzy i umiejętności społecznych / relacyjnych, aby zmierzyć się z tym nowym istotnym wyzwaniem.

Instytut Mensalusa: eksperci w dziedzinie terapii rozwodowej

W tym kontekście pomoc psychologiczna może być konieczna, aby stawić czoła temu trudnemu wyzwaniu, skutecznie poradzić sobie z kryzysem, emocjonalnie ustabilizować i zaakceptować rzeczywistość separacji..

Jeśli utożsamiasz się z powyższymi liniami, Mensalus Institute of Barcelona, ​​jeden z najbardziej prestiżowych ośrodków psychologicznych w Hiszpanii, może zaoferować Ci rozwiązania i pomóc Ci w trudnościach, z którymi obecnie się borykasz..

Ta klinika ma ponad 30-letnie doświadczenie w praktyce psychoterapeutycznej, a oprócz oferowania bezpośredniej psychoterapii oferuje również usługi terapii online. Mensalus jest utworzony przez zespół psychologów wysoce wyspecjalizowany w terapii rozwodowej, więc sesje terapeutyczne z ich specjalistami mogą zapewnić Ci pozytywne zasoby, aby stawić czoła temu procesowi zmian i zapewnić Ci narzędzia niezbędne do stawienia czoła temu etapowi życia z wielką siłą i bezpieczeństwem.

• Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat Instytutu Mensalus, wystarczy kliknąć tutaj.