Nieodwzajemnione miłości 3 klucze, aby go pokonać

Romantyczna miłość może stać się uczuciem, które przejmuje uwagę, zmysły i wszystkie opcje, między którymi decydujemy się działać. Jeśli jest to również nieodwzajemniona miłość, konsekwencje są jeszcze bardziej negatywne; do tych ograniczeń własnej wolności dodaje się szereg zjawisk psychologicznych, które pogarszają ogólną jakość życia; obniżenie samooceny, frustracji i niepokoju, które im towarzyszą, między innymi.

Jednak wiedza o tym, co robić, gdy pojawia się nieodwzajemniona miłość i radzenie sobie z sytuacją z inteligencją emocjonalną, pomoże nam wyjść z tego niezadowolenia, ale wzmocni. Podążając za strategiami wzmacniającymi odporność, można uczyć się na podstawie tych doświadczeń stać się silniejszym emocjonalnie.

Zobaczmy co to proces zmiany, dzięki któremu możesz pokonać nieodwzajemnioną miłość.

Jak pokonać nieodwzajemnioną miłość?

Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem pracy nad strategiami wyjścia z błędnego koła myśli, które wywołują niepokój i smutek, jest jasne, że w przypadku nieodwzajemnionej miłości nie ma sprawców.

Jest to ważne, ponieważ jest niezwykle proste, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, szukamy wymówki, aby wyrazić nasz gniew w kierunku konkretnego celu. Przełożenie tego dyskomfortu na czynność zewnętrzną w stosunku do celu może spowodować chwilowe rozładowanie napięć, ale z pewnością boli innych, i właśnie dlatego warto uważać, aby nie wpaść w tę pułapkę.

W szczególności osoba, która nie koresponduje z jego miłością, jest zwykłą ofiarą tej projekcji gniewu i frustracji, ponieważ przekonania i myśli wydają się być związane z ideą, że mamy prawo być kochanym przez tę konkretną osobę, a to dlatego, że Tak bardzo, że osoba ta łamie rodzaj porozumienia, które nigdy tak naprawdę się nie zamknęło. Oczywiście ten pomysł jest absurdalny, ale w najbardziej emocjonalnych sytuacjach najbardziej zwariowane przesłanki mogą wydawać się całkowicie rozsądne.

Aby zapobiec takim przypadkom, dobrym pomysłem jest wyobrażenie sobie na początku możliwych kontekstów lub scenariuszy, w których winimy (fikcyjnie) tę osobę, aby zastanowić się nad tym, co najprawdopodobniej się wydarzy. W ten sposób, Jeśli pojawią się pierwsze oznaki nieuzasadnionej winy, będziemy wiedzieć, jak zidentyfikować pierwszą a zatem łatwiej będzie im się nie powtarzać.

1. Łamanie z przeżuwaniem

Dobrą częścią misji sprawdzania tych negatywnych uczuć wywołanych przez nieodwzajemnioną miłość i odrzucenie jest obniżenie poziomu ogólnego lęku.

W praktyce polega to na zakończeniu przeżuwania, które jest błędnym kołem, w którym nasze myśli podążają, gdy jest coś, co powoduje zmartwienie, udrękę, stres i / lub strach. W ten sposób, zdobędziemy zdolność zarządzania naszym skupieniem uwagi bez ciągłego powrotu do tych pomysłów lub wspomnień które powodują dyskomfort.

Aby to zrobić, wskazane jest, aby podejmować nawyki, których wcześniej nie robiliśmy, a zwłaszcza rozłączać się, chodząc i odpoczywając w fizycznych przestrzeniach bez hałasu; i im bardziej są naturalne, tym lepiej.

Właściwie pomysł jest bardzo prosty. Trzymanie się z dala od tej osoby sprawia, że ​​nasz mózg jest mniej narażony na bodźce, które sprawiają, że myślimy o tym. W ten sposób, dynamika aktywacji neuronów mózgowych Dostosowuje się do tego, jak to jest żyć bez poświęcania dużo czasu na myślenie o tej osobie. W rezultacie z kolei, gdy to ciało „dostosowuje się” do tej nowej rzeczywistości, coraz mniej epizodów, w których nie zaskakujemy spontanicznie, aż w końcu jest częścią naszej przeszłości prawie całkowicie.

Aby dowiedzieć się bardziej szczegółowo, w jaki sposób możesz zakończyć przeżuwanie, które generuje nieodwzajemnioną miłość lub generalnie stresujące myślenie, możesz uzyskać dostęp do tego artykułu.

2. Trzymaj się z dala od tej osoby

Rozpraw się z uczuciem dyskomfortu wywołanego nieodwzajemnioną miłością, a jednocześnie wiedz, jak postępować w obecności osoby, która nas nie kocha, jak chcieliśmy może być zbyt skomplikowany, aby móc zmierzyć się z nim w tym samym czasie, przynajmniej podczas pierwszych etapów pokonywania.

Dlatego, jeśli chcesz przezwyciężyć nieodwzajemnioną miłość, ideałem jest trzymać się z daleka od tej osoby (jeśli to konieczne, tłumacząc ją), abyśmy mogli skupić się tylko na tym, co się z nami dzieje..

Ten pomysł może generować poczucie winy, ale ważne jest, aby o tym pamiętać osoba doświadczająca nieodwzajemnionej miłości jest często bardziej zraniona niż druga, więc czas martwienia się o własne problemy jest w pełni uzasadniony.

3. Restrukturyzacja poznawcza

Ta część miłosnego zarządzania frustracją jest zwykle wykonywana w terapii i przy pomocy osoby specjalizującej się w dziedzinie psychologii i posiadającej odpowiednie certyfikaty.

Chodzi o to, że pacjent i terapeuta współpracują ze sobą, odkrywając schematy poznawcze, dzięki którym przekonania, interpretacje wspomnień i abstrakcyjne idee są dzielone, co sprawia, że ​​doświadczenie nieodwzajemnionej miłości jest tak bolesne..

Modyfikując układ i organizację tych schematów poznawczych, zmniejsza się dyskomfort, zwłaszcza w odniesieniu do poprawy samooceny i zarządzania oczekiwaniami. Jesteśmy przyzwyczajeni do używania w ten sposób schematów poznawczych, w których druga osoba nie odgrywa ważnej roli i nie jest częścią struktury naszej własnej tożsamości.

• Być może zainteresuje Cię ten artykuł: „10 wskazówek, jak wybrać dobrego psychologa”