Jak pozbyć się 4 sztuczek naukowych

Miłość zawsze była definiowana jako coś, czego nie możemy kontrolować. Przybywa, jako zjawisko meteorologiczne, oddziałuje na nas w sposób zależny od naszej osobowości i naszego doświadczenia z przeszłymi związkami, a czasami odchodzi.

Jednak zdarzają się sytuacje, w których odczuwanie miłości do pewnych osób przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i wiemy o tym, chociaż powinniśmy przestać odczuwać takie uczucia dla kogoś, to jest opcja, która jest poza naszymi możliwościami. Mimo to istnieją pewne nawyki i zachowania, które zwiększają prawdopodobieństwo, że z kimś wypadniemy z miłości.

• Zalecany artykuł: „Rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?”

Gdy wypadnie z miłości, jest najlepszą opcją

Chociaż brzmi to surowo, przestanie czuć miłość do kogoś może być nawet dobre dla twojego zdrowia. Jest to wyraźnie w tych przypadkach, w których istnieje toksyczny związek pary, w której znęcanie się i przemoc fizyczna i werbalna są powszechne, ale także w tych, w których występuje nieodwzajemniona miłość.

Chodzi o to, że przebieg naszych myśli nie zawsze idzie w kierunku, który chcemy lub który daje większe samopoczucie. Wiele z tego dzieje się dlatego, że wspomnienia, pomysły i obrazy, które znajdują się w centrum uwagi naszej świadomości, zwykle wymykają się naszej kontroli.

Możemy zdecydować mniej więcej o tym, jakie szczegóły lub aspekty skupią naszą uwagę, ale problemy, które zajmują nasze umysły, zazwyczaj nie są przez nas wybierane. Lub raczej wybieramy pewne wspomnienia i analizujemy je, ale nie mamy całkowitej mocy, aby ich odejść, i nie możemy uniknąć tego, że od czasu do czasu jesteśmy atakowani z zaskoczenia: to jest część normalnego funkcjonowania naszego mózgu.

Jednak to normalne nie oznacza, że ​​w pewnych okolicznościach to zjawisko wspomnień, które przychodzi do głowy, nie może stać się prawdziwym bólem głowy; szczególnie, jeśli wspomnienia te mają związek z przeszłymi związkami, rozczarowaniami miłosnymi i złamanymi sercami.

Jak więc podjąć działania w tej sprawie? Mówienie, że chcemy wyjść z miłości jest łatwiejsze niż to zrobić, ale to nie znaczy, że niemożliwe jest osłabienie tego rodzaju uczuć na rzecz naszego osobistego dobrobytu i autonomii. Poniżej możesz przeczytać kilka kluczy, aby to osiągnąć.

1. Reguluje kontakt fizyczny i wzrokowy

Patrzenie sobie w oczy i wzajemne dotykanie to dwie sytuacje: obie powodują uwolnienie oksytocyny, hormonu związanego z uczuciem i ustanowienie więzi zaufania w naszym ciele. Z kolei większa ilość oksytocyny w naszej krwi iw przestrzeniach, przez które komunikują się neurony w naszym mózgu, sprawiają, że pojawiają się emocje i zachowania związane z miłością. W rzeczywistości dzieje się tak nawet w oczach niektórych zwierząt.

Dlatego jednym z pierwszych kroków, aby odłączyć się od osoby, której związek jest dla nas szkodliwy, jest uczynić ten kontakt fizyczny i wizualny biedniejszym i rzadszym, chociaż w tym momencie chcesz zrobić coś przeciwnego.

2. Naucz się żyć z dala od tej osoby

Innym ważnym aspektem wypadającym z miłości jest najpierw ułatw nam to, unikając konieczności oglądania tej osoby, przynajmniej przez kilka dni lub tygodni. Jeśli miłość polega między innymi na myśleniu o tej osobie przez większą część dnia, aby odwrócić tę dynamikę, dobrze jest nie narażać się na sytuacje, w których musimy myśleć o niej siłą, ponieważ mamy ją przed sobą.

Pod wieloma względami miłość działa jak narkotyk, ponieważ zarówno w przypadku widzenia osoby, którą kochamy, jak i spożywania substancji uzależniającej, aktywowany jest obwód nagrody naszego mózgu, oparty w szczególności na neuroprzekaźniku zwanym dopaminą..

Dlatego stopniowe zmniejszanie liczby uruchomień będzie konieczne, aby nasz mózg przestawił się na nowy styl życia. Chociaż tak, jest to coś, co jest trudne do wykonania i wymaga wysiłku. Dlatego przed podjęciem tego zadania dobrze jest sobie wyobrazić a priori możliwe usprawiedliwienia, które możemy postawić przed nami; w ten sposób możemy rozpoznać je jako takie, gdy się pojawiają.

3. Podejmuj rutyny, które czynią nas niezależnymi

Aby przerobić życie jako osoba z dala od osoby, o której zwykliśmy myśleć, nie trzeba przestać o tym myśleć, ale także znaleźć działania, aby temu zapobiec. Jeśli zrobimy wszystko, co zrobiliśmy, gdy byliśmy zakochani, nasz mózg zauważy, że jedynym brakującym elementem układanki jest obecność tej osoby, a ta niezgodność da nam problemy. Jeśli jednak dopasujemy odległość tej osoby do innych istotnych zmian w naszym życiu, które są związane z naszą rutyną, łatwiej nam będzie zaangażować się w tę fazę przejścia.

Ponadto wymyślanie nowych sposobów życia z dnia na dzień umożliwi nam rozważenie działań, które mają niewiele wspólnego z życiem kochanka lub zakochanych, z którymi możliwości myślenia o osobie, dla której czuliśmy, że coś się zmniejsza: po prostu odniesienia do niego będą rzadsze.

Krótko mówiąc, w stylu tego, co psychologowie behawioralni, jak zaproponowali BF Skinner, jeśli chcemy, aby nasze życie się zmieniło, możemy wziąć pod uwagę, że najważniejszą rzeczą jest zmiana środowiska i działań, na które zwykle jesteśmy narażeni, zamiast próbować modyfikuj się bez poruszania mięśniem.

4. Praca nad poczuciem własnej wartości

Czasami, niepowodzenie projektu relacji z kimś jest poważnym ciosem dla poczucia własnej wartości. Dlatego do poprzednich wzorców zachowań musimy dodać ciągłą ocenę naszego obrazu siebie i poczucia własnej wartości. Jeśli nie, łatwo jest, czując się niegodnym jako ludzie, desperacko staramy się być z drugą osobą, aby sami zaakceptować siebie.

W tym celu należy podjąć próbę przeprowadzenia analizy tak zimnej i odległej, jak to możliwe, tego, kim jesteśmy, co robimy i co nas definiuje, biorąc pod uwagę wydarzenia, które przeżyliśmy. Oznacza to, że nie chodzi o to, by myśleć o sobie jako o niezależnych podmiotach naszego środowiska: ważne jest uświadomienie sobie, jak zachowujemy się przy pomocy środków, które posiadamy i w zależności od naszych celów i zainteresowań.

Zarządzanie uwagą

Po przeczytaniu tych kluczy, aby pozbyć się kogoś, zdałeś sobie sprawę, że prawie wszyscy polegają na wspólnym temacie: uwagi. Wiedza o tym, jak zarządzać naszą uwagą, sprawia, że ​​koncentrujemy się na rzeczach, które są nam naprawdę potrzebne lub użyteczne, a zatem pomagają nam uciec od przeżuwania, procesu podobnego do błędne koło przez co prawie wszystko, co robimy lub postrzegamy, przypomina nam o tym, co sprawia, że ​​czujemy się źle: w jaki sposób czujemy się smutni, myślimy o tym, co z tego wynika, a kiedy myślimy o tym, co z tego wynika, czujemy się smutni.

Kluczem jest więc interweniowanie w nasze myśli tak samo, jak w nasze działania, aby zerwać z tą pozornie nieskończoną pętlą porównań i smutków. Zacznij nakładać określoną dyscyplinę w tym, co robimy, chociaż ciało prosi nas, byśmy zrobili coś innego, fundamentalne jest, abyśmy przestali być zależni emocjonalnie od tej osoby, w którą się zakochaliśmy pewnego dnia. I oczywiście, jeśli wierzymy, że problem jest tak intensywny, że całkowicie zakłóca jakość naszego życia, warto zastanowić się, czy jest to wygodne idź na sesje psychoterapii. W każdym razie motorem zmian musi być zawsze my sami.