Czy można wybaczyć niewierność?

Ważnym aspektem niewierności jest fakt, że ogólnie jest podawany w tajemnicy. Dlatego, zazwyczaj oznacza zdradę kompromisu uzgodnionego między zaangażowanymi stronami, małżonkami. Jest to podstawowy element przy łamaniu zaufania, na którym nawiązano związek.

Kiedy pojawia się niewierność, „pokrzywdzony” doznaje głębokiej rany w jego samoocenie, która będzie konieczna do wyleczenia. Jednym z najtrudniejszych wyzwań, które będziesz musiał ujawnić, będzie wybaczenie tego, co się stało, niezależnie od tego, czy chcesz przywrócić związek, czy nie..

Czym jest przebaczenie?

Przebaczenie to proces, który ma zdrowy wpływ na osobę, która przebacza, a tym samym promuje ich zdrowie psychiczne. Jednak, Przebaczenie to złożony problem, który wymaga czasu, pragnienie przebaczenia, determinacji i zaangażowania.

W tym procesie będziemy musieli zmienić postawy, myśli i zachowania. Dzięki tej kognitywnej restrukturyzacji będziemy w stanie pogodzić się z tymi uczuciami, które zostały naruszone i powrócić do normy.

Proces przebaczenia po niewierności

Pierwszym krokiem będzie rozpoznanie poniesionych szkód. Ważne jest, aby nie oszukiwać siebie, minimalizując to, co się wydarzyło, wręcz przeciwnie, będzie to wynikało z wagi wydarzenia, z którego „pokrzywdzony” otrzyma możliwość wybaczenia.

W analizie tego, co się stało, konieczne jest zrozumienie okoliczności, w których pojawia się niewierność. W ten sposób wiemy, że zewnętrzne atrybuty (przypisywanie odpowiedzialności do zewnętrznych okoliczności danej osobie), niestabilne (które się różnią) i specyficzne (konkretne i konkretne) niewierności ułatwiają przebaczenie wobec wewnętrznych atrybucji (przypisują odpowiedzialność postaci) osoby), stabilny (który się nie zmienia) i globalny (uogólniający), który utrudnia.

Może Cię zainteresować: „Co nauka ujawnia na temat niewierności?”

Drugim krokiem jest wykazanie zainteresowania wybaczaniem tego, co się stało, przynajmniej jako możliwość.

Nieporozumienia dotyczące procesu przebaczenia

W tym celu będziemy musieli przeanalizować i rozpoznać, co oznacza dla nas wybaczenie w wykrywaniu możliwych myśli lub idei, które mogą negatywnie wpływać na proces przebaczania. Niektóre z tych nieporozumień mogą być:

1. „Przebaczający oznacza zapomnienie o tym, co się stało”

Pamięć jest funkcją mózgu, która interweniuje we wszystkie procesy uczenia się człowieka. Kiedy czegoś się uczymy, nie jest on usuwany z naszego „magazynu”, nie możemy go zlikwidować. Celem nie jest zapomnienie tego, co się wydarzyło, koniec będzie pamiętał, nie raniąc nas.

2. „Przebaczenie jest równoznaczne z pojednaniem”

To jeden z najbardziej rozbudowanych pomysłów w konsultacji: „Jeśli nie chcesz ze mną wracać, to dlatego, że mi nie wybaczyłeś, gdybyś to zrobił, bylibyśmy razem”. Przebaczenie niekoniecznie oznacza przywrócenie relacji z kimś, jest to konieczne, ale niewystarczające.

3. „Przebaczenie to zminimalizowanie lub usprawiedliwienie tego, co się stało”

Ile razy słyszeliśmy zwroty: „To nie jest takie złe”, „Spróbuj zobaczyć pozytywne”, „Te rzeczy się zdarzają”, ... ? Przebaczenie nie oznacza zmiany oceny faktu; więc jest bardzo prawdopodobne, że zawsze jest wyceniany w sposób negatywny i nieuzasadniony. Jednak to, co się zmieni, będzie takie, że chociaż ocena tego faktu jest negatywna, stosunek do „sprawcy” nie będzie oznaczał chęci zemsty lub potrzeby „spowodowania szkody spowodowanej” w poszukiwaniu sprawiedliwości.

4. „Przebaczenie jest oznaką braku wartości lub słabości”

Kiedy nas skrzywdzą, dowiadujemy się, że trzeba chronić się przed osobą, która nas skrzywdziła. Gniew jest mechanizmem obronnym, który chroni nas przed innymi (nienawiść pozwala mi „kontrolować” część tego, co się wydarzyło, sprawia, że ​​czujesz się ważny i przywraca część utraconego w sobie zaufania).

Zmieniając nasze myśli, aby móc wybaczyć

Trzeci krok, który prowadzi nas do wybaczenia i dzieje się tak poprzez zmianę naszego zachowania (co robimy) i zaakceptowanie cierpienia i gniewu. W przypadku niewierności należy zaprzestać otwartego i jawnego zachowania destrukcyjnego (szukać zemsty lub sprawiedliwości, walczyć przeciwko „agresorowi”, ...) lub ukryć i ukryć (złe życzenie agresora, rozmyślać o zdradzie i naruszonych szkodach ...).

Czwarty etap obejmuje opracowanie strategii mających na celu samoobronę. Przebaczenie nie oznacza „ślepej wiary w drugiego”, dokładnie oznacza uznanie, że nie ma żadnych pewników, które się nie powtórzą, a to ryzyko jest częścią tego, co oznacza żyć i dzielić życie z innymi, nawet jeśli próbuje się zmniejszyć prawdopodobieństwo, że powtórzyć Ważne jest, aby nie wpaść w nadmierną kontrolę, która prowadzi nas do manifestowania zazdrosnego zachowania.

Pokonywanie skomplikowanej sytuacji

Dlatego wybaczenie niewierności jest możliwe. Nie oznacza to jednak ponownego wznowienia relacji, jest to konieczny wymóg, ale niewystarczający.

Z drugiej strony ważne jest, aby dać czas, przebaczenie jest możliwe tylko po przejściu procesu żałoby, który doprowadzi do utraty zaufania zarówno w parze, jak iw sobie, zważywszy na niszczycielskie skutki, jakie wywiera na samoocenę.

Pomagamy Ci: „Pokonaj niewierność: 5 kluczy, aby ją zdobyć”