6 kroków do przezwyciężenia odrzucenia miłości

Kochające odrzucenia mogą byćna doświadczenia, które powodują więcej bólu i dyskomfortu, jeśli nie umiesz dobrze sobie radzić.

Z jednej strony, samoocena osoby, która tego doświadcza, może być zakłócona, jeśli interpretuje ten epizod jako znak, że jest on mało wartościowy jako człowiek i że inni ludzie nie chcą się z nim wiązać. Z drugiej strony odrzucenie może być jednocześnie sposobem na obcinanie serii planów życiowych parami i iluzji o tym, jak może rozwijać się relacja z drugą osobą, co powoduje rozczarowanie, które może prowadzić do udręki lub niepokoju.

Jak pokonać miłosne odrzucenie z filozofią

Jednakże, kochające odrzucenia nie muszą być dużym problemem, jeśli wiesz, jak sobie z nimi radzić z filozofią. Dlatego Warto trenować umiejętność dostosowania się do tych sytuacji, co pozwoli nam przestać unikać możliwości zdarzania się (ucieczki od sytuacji, w których musimy wyrazić nasze uczucia) i jednocześnie przystosować się do serii wydarzeń, które są poza naszą kontrolą i mają związek z interesami innej osoby.

1. Wątpić w swoje intencje

Istnieje silny wpływ społeczny, który zmusza nas do ciągłego poszukiwania partnera, nawet jeśli chcemy być sami. Dobrym sposobem na odrzucenie jest zapytać, w jakim stopniu czujemy szczere pragnienie bycia z tą osobą. Inteligencja emocjonalna, która pomaga nam dostrzec relacje osobiste z odpowiedniej perspektywy, jest również związana ze zdolnością do przeglądu i kwestionowania założeń dotyczących naszych własnych intencji, motywacji i prawdziwych celów..

Dlatego, aby przezwyciężyć odrzucenie, należy najpierw rozważyć, czy jest to prawdziwe odrzucenie, to znaczy, jeśli to, co nie zostało odwzajemnione przez drugą osobę, jest prawdziwym projektem małżeńskim.

2. Wykorzystanie sytuacji jako szansy

Również odrzucenie miłości może być okazją do trenowania zarządzania emocjami i stawania się ludźmi Silna emocjonalnie Już sam fakt posiadania zdolności przeciwstawiania się sytuacjom, w których szczęście nie towarzyszy, jest już bardzo cennym atutem, a umiejętność ta może być przeszkolona jedynie dzięki momentom przeciwności.

Kierowanie odrzuceniem z konstruktywnym duchem nie tylko przyczyni się do negatywnych emocji związanych z jego odejściem, ponieważ poświęcamy im mniej uwagi, ale także pomaga nam w naszych planach rozwoju osobistego.

3. Rozpoznaj siłę zarządzania opieką

Mamy skłonność wierzyć, że nasze postrzeganie rzeczywistości daje nam nasze zmysły, ale jest jeszcze jeden czynnik, którego prawie nigdy nie rozważamy: uwaga. W przypadkach, gdy ktoś robi coś, co jest dla nas złe, koncentrujemy się na nietypowym aspekcie, który wywołuje u nas dyskomfort (jego bolesne wypowiedzi, wrogi stosunek do nas itd.) I nie zdamy sobie sprawy, że byłoby całkowicie możliwe postrzeganie ten sam bodziec dystansuje nas od nieprzyjemnych aspektów sceny.

Podobnie, aby przezwyciężyć odrzucenie ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że przejmujemy kontrolę naszej uwagi, aby skierować ją w stronę pozytywnych (lub neutralnych) aspektów sytuacji jest dużą częścią rozwiązania.

Kiedy przezwyciężamy odrzucenie, pokonujemy również pętlę negatywnych emocji, które to wywołuje. Dlatego dobrze jest pamiętać, że duża część bólu, który wywołuje odrzucenie, pochodzi nie z powodu tego, co zrobiła druga osoba, ale z powodu skupienia się na negatywnych odczuciach i myślach, które ważą. Musimy nauczyć się korygować „ręcznie” tendencję naszego mózgu do skupiania uwagi na tym, co potencjalnie boli, aby wydostać się z pętli negatywnych emocji.

4. Unikaj „tłumienia” negatywnych emocji

Ten krok pochodzi z poprzedniego. Zaprzestanie koncentrowania się na negatywnych aspektach odrzucenia nie oznacza walki o zapomnienie o tym odrzuceniu ani też nie pokazywać, że nie została ona przekazana, ale przeformułować to doświadczenie w innych kategoriach. Próba mentalnego „zablokowania” wszystkich wspomnień związanych z drugą osobą nie przestaje być sposobem na ciągłe pamiętanie o tym, czego chcemy uniknąć, ponieważ zarówno cel, jak i plan zapomnienia o tym wszystkim odnoszą się do aspektów odrzucenia, które więcej ranimy. Chociaż rozsądne może być zaprzestanie spotykania się z drugą osobą tak często, jak przedtem, przez kilka dni, celem tego powinno być przyzwyczajenie się do nowych nawyków i poświęcenie czasu na autorefleksję, a nie prosty fakt zakopania tego związku.

Krótko mówiąc, uczenie się wdrażania strategii radzenia sobie ze stresem w celu przezwyciężenia odrzucenia miłości oznacza zaufanie do zdolności radzenia sobie z negatywnymi emocjami, zamiast ich zaprzeczania.

5. Demistyfikowanie odrzucenia

Tak jak niektórzy ludzie wierzą, że wszechświat może spiskować na ich korzyść, aby pomóc im osiągnąć ich cele, tak jeśli chodzi o odrzucenie miłości, możliwe jest, że postrzegamy to jako znak, że coś, co powinno pójść dobrze w obliczu naszych interesów, wyszło bardzo źle z powodów, których nie potrafimy wyjaśnić i że w jakiś sposób przyciągamy pecha. Ta myśl nie tylko nie jest racjonalna, ale może też stanowić przeszkodę w promowaniu osobistych projektów skłania nas do założenia, że ​​wszystko zawiedzie i dlatego lepiej nie inwestować zbyt wiele wysiłku w pewne rzeczy.

Dlatego bardzo dobrze jest mieć na uwadze bardzo prosty fakt: praktycznie każdy spotkał się z miłosnym odrzuceniem, ale nie jest to coś, co zwykle mówi łatwo. Jeśli uważamy, że odrzucenie jest czymś wyjątkowym, co może nas spotkać tylko dlatego, że nie mamy dostępu do prywatnych pomieszczeń życia innych ludzi.

Tak, kochające odrzucenia mogą być bardzo trudne. Jednak wiele z tego poczucia bólu i dyskomfortu wiąże się z zbyt poważnym traktowaniem tego typu sytuacji, aby sądzić, że jest to bardzo szczególny przypadek. Powiększamy dramat że zakłada, że ​​dana osoba nie odpowiada innej osobie, jak ta druga chciałaby, ale faktem jest, że dzieje się to stale, jak można się spodziewać u żywych istot, które nie mają identycznych zainteresowań i obaw.

6. Wykryj powtarzające się myśli

Kiedy mamy do czynienia z sytuacjami, które wyzwalają stres lub udrękę, Często zdarza się, że na początku tracimy zdolność kontrolowania naszego przepływu myśli jak zwykle to robimy. Dlatego często pojawiają się powtarzające się myśli, które są zgodne z naszym nastrojem i odżywiają się nawzajem, dając większe poczucie dyskomfortu w przypadku negatywnych emocji.

Wiedza o tym, jak wykrywać powtarzające się myśli związane z odrzuceniem samego siebie (np. „Jesteś bezwartościowy” lub „nikt nie chce o tobie wiedzieć”) ma zasadnicze znaczenie dla przezwyciężenia odrzucenia.