Co robić, gdy twój partner cię opuszcza? 7 kluczy psychologicznych

Chociaż miłość jest jednym z najbardziej niesamowitych doświadczeń, jakich mogą doświadczyć ludzie, brak miłości jest bez wątpienia traumatycznym doświadczeniem, które może wpłynąć na nasz umysł i nasze zachowanie. W rzeczywistości żałoba jest procesem, który ma miejsce po stracie, czy to bliskiej osoby, która umiera, pracy czy rozpadu związku.

Brak miłości jest koniecznym i bolesnym procesem, który pomimo powszechności każdy człowiek żyje na swój sposób.

• Powiązany artykuł: „Terapia żałobna: pomoc psychologiczna w obliczu pożegnania”

Co robić, gdy twój partner cię opuszcza

Ten proces może być skomplikowanym przeżyciem, zwłaszcza jeśli opuścił nas, i może być wielkim wyzwaniem, ponieważ nasze poczucie własnej wartości może ponieść konsekwencje, a ból może być trudny do opanowania. I chociaż na początku przerwy zazwyczaj wydaje się, że to cierpienie nie będzie miało końca, nasz mózg jest elastycznym organem, zdolnym do reorganizacji i przystosowania się do środowiska. Z czasem możliwe jest odbudowanie naszego życia, przejście i ostatecznie odzyskanie dobrego samopoczucia i powrót do szczęścia.

Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji i czujesz się utożsamiany z tym, co właśnie przeczytałeś, w tym artykule przygotowaliśmy serię porad, które pomogą Ci przezwyciężyć rozpad twojego partnera, zwłaszcza jeśli cię opuścili. Więc możesz stawić czoła temu etapowi swojego życia w najlepszy sposób.

1. Zaakceptuj sytuację

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia rozpadu jest zaakceptowanie sytuacji, w przeciwnym razie nie będzie można przejść do przodu ani odzyskać dobrego samopoczucia. Akceptacja jest kluczem do każdego procesu zmiany, a brak akceptacji stanowi barierę między nami a naszym szczęściem.

Akceptacja tej sytuacji nie jest łatwa, ale konieczne jest, abyśmy wrócili, aby znaleźć siebie i wzmocnić siebie przed życiem. Jeśli tego nie zrobimy, gniew nas atakuje, a niechęć nie pozwoli nam iść naprzód. Nie oznacza to, że nie możemy doświadczyć negatywnych emocji, takich jak frustracja; Musimy jednak przyjąć współczującą mentalność wobec siebie i wobec tego, co nam się przydarzyło. W tym sensie wola i czas muszą wykonywać swoją pracę.

Akceptacja często wynika ze zrozumienia faktów, tak więc zrozumienie, że to zjawisko jest bolesne i jest częścią życia, pomaga również patrzeć w przyszłość, a nie stagnować w przeszłości. Zrozumienie, że miłość nie jest procesem liniowym, ale że nawroty mogą pomóc nam przezwyciężyć najtrudniejsze chwile, kiedy nas opuścili.

• Akceptacja następuje po pokonaniu szeregu etapów. W naszym artykule „5 faz pokonania żalu po rozpadzie pary” wyjaśniamy je tobie.

2. Skoncentruj się na tobie

Jednym z głównych problemów, na jakie możemy cierpieć, kiedy nas opuszczają, nie jest skupienie się na sobie. Wiele razy, gdy jesteśmy w parze, przyzwyczajamy się do bycia z kimś i możemy cierpieć z powodu pewnego stopnia zależności emocjonalnej. Bycie singlem to świetna okazja, aby spędzić czas dla nas, walczyć o nasz rozwój osobisty i to, co naprawdę sprawi, że będziemy się dobrze czuć.

Kiedy dopasujesz się do siebie i walczysz o swoje pragnienia i troski, poprawisz swoje samopoczucie psychiczne i równowagę emocjonalną. Pomaga to poprawić samoocenę i wybrać wolność pary, nie opierając się na wewnętrznej próżni, której nie umiemy objąć w inny sposób. Chociaż nie jest łatwo rozpoznać, wiele osób nie wie, jak być samemu i starać się wypełnić lukę, którą odczuwają u kogoś innego, nie przestając poprawiać własnych błędów ani wzmacniać poczucia własnej wartości, dotkniętego po zerwaniu.

3. Otocz się przyjaciółmi i unikaj izolacji

Kiedy związek się skończy, codzienna rutyna i dzielenie się z nami dużą ilością życia zmieni się. Przyzwyczajenie do twojej miłości i puszczenie tych intymnych chwil jest zazwyczaj najtrudniejsze do pokonania. W tych chwilach samotności powinniśmy otoczyć się przyjaciółmi i bliskimi.

Relacje są niezbędne dla naszego szczęścia, szczególnie w tych trudnych czasach. Jeśli jesteśmy w towarzystwie, zrobimy więcej planów, podzielimy się swoimi przemyśleniami z innymi, będziemy mieć więcej zabawy, poznamy nowych ludzi i ostatecznie poczujemy się lepiej..

4. Bądź aktywny i rozproszony

Oprócz otaczania się przyjaciółmi, dobrze, że masz plany i cele, i że wykonujesz czynności, które sprawiają, że czujesz się dobrze, co pozwoli ci uwolnić niektóre neurochemiczne substancje związane z przyjemnością i szczęściem (endorfiny, serotonina itp.), A to sprawi, że bawcie się dobrze.

Ćwiczenie ćwiczeń fizycznych, studiowanie tego, co lubisz lub chodzenie do kina, pomoże ci nie popaść w smutek i bezczynność, co może zakotwiczyć cię w negatywnych myślach i cierpieniu.

5. Nie obwiniaj siebie

W pewnym momencie naszego życia przeszliśmy przez to, ale nikt nie umiera z powodu złamanego serca. Chociaż prawdą jest, że kiedy nasz partner nas opuszcza, może to sprawić, że poczujemy się winni z powodu tego, jak odeszła ta relacja, w rzeczywistości pary tworzą dwie osoby i, ogólnie rzecz biorąc, gdy się zerwą, obie są częściowo winne. Być może w pewnym momencie popełniłeś jakiś błąd, ale jesteś człowiekiem i musisz go zaakceptować jako część życia. Przecież nikt nie jest doskonały.

6. Porzuca rolę ofiary

Teraz nie obwiniaj siebie, nie oznacza, że ​​powinieneś przyjąć rolę ofiary. W gruncie rzeczy nie jest dobrze, że jest ci przykro i przyjmujesz tę rolę, ponieważ obwinianie drugiej osoby za to, co się stało, również nie jest rozwiązaniem. W takich przypadkach istnieje tylko jeden sposób na odzyskanie dobrego samopoczucia, a mianowicie powrót do życia i połączenie się z własnymi potrzebami i pragnieniami, czyli walka o własny rozwój osobisty.

7. Idź do terapii psychologicznej

Czasami niektórzy ludzie mogą mieć poważne trudności z przezwyciężeniem rozpadu partnera, ponieważ po rozpadzie jakiś członek nadal może być zakochany. W takich przypadkach smutek i niepokój mogą być objawami, które się manifestują, wraz z innymi, takimi jak brak apetytu, utrata masy ciała, demotywacja i izolacja, zmiany w schemacie snu i niezdolność do korzystania z rzeczy, które uważano je za przyjemne, między innymi.

Chociaż na wczesnych etapach pęknięcia objawy te mogą być normalne, nie są normalne, jeśli są przedłużone w czasie. Jeśli po pierwszych kilku tygodniach osoba nie jest w stanie odbudować swojego życia i przezwyciężyć brak miłości, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby nauczyć się narzędzi, które pomogą Ci pokonać zły czas, przez który przechodzisz, puścić obsesje, nauczyć się umiejętności społecznych, aby wiedzieć dla nowych ludzi i ostatecznie odzyskać dobre samopoczucie i szczęście

Mensalus Institute: eksperci w dziedzinie pomocy psychologicznej w celu przezwyciężenia rozpadu par

Mensalus Institute to centrum psychologiczne w Barcelonie (twarzą w twarz i online), które znajduje się w czołówce interwencji psychologicznej i ma zespół wysoko wyspecjalizowanych psychologów w terapii par i terapii żałoby. Dlatego, jeśli czujesz się zidentyfikowany lub identyfikowany z powyższymi liniami, ta klinika może zaproponować rozwiązania i pomóc przezwyciężyć zły napój, który przechodzisz po załamaniu się związku. Bez wątpienia jest to najbardziej odpowiednie rozwiązanie, aby przywrócić równowagę w życiu.

Mensalus jest instytucją referencyjną, z ponad 35-letnim doświadczeniem, oferuje pozytywne zasoby do pokonania tego trudnego etapu, charakteryzującego się wielkim smutkiem, udręką, niepokojem i dezorientacją, i może pomóc w nauce nowych sposobów na odniesienie się do własnego emocje Podobnie, może dostarczyć Ci narzędzi do odzyskania poczucia własnej wartości, a wraz z nim twojego szczęścia.

• Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego centrum, wystarczy kliknąć tutaj.