Cierpienie na miłość 6 wskazówek, aby go pokonać

Cierpienie za miłość jest częścią tego rodzaju trudnych doświadczeń, które można sobie wyobrazić, kiedy zaczynasz związek.

Zakochanie się może oznaczać, że praktycznie wszystko, co dzieje się z nami na co dzień, jest postrzegane w inny sposób, ponieważ jego wpływ emocjonalny wpływa na nasz sposób postrzegania tego, co się z nami dzieje. Ale dotyczy to zarówno dobrych, jak i złych. Brak miłości lub frustracja spowodowana miłosnymi problemami związanymi z relacjami powoduje również cierpienie, które dociera do prawie wszystkich obszarów naszego życia.

Tak więc cierpienie dla miłości jest to jeden z najbardziej szkodliwych rodzajów cierpienia psychicznego, biorąc pod uwagę, że tak samo jak zakochanie się głęboko w prawie wszystkich naszych procesach umysłowych, tak też wynikają z niego problemy. Co zrobić, aby ten dyskomfort zniknął lub prawie całkowicie zniknął?

• Powiązany artykuł: „Etapy złamania serca i jego konsekwencje psychologiczne”

Wskazówki, jak pokonać cierpienie z miłości

Wskazówki, które przeczytasz poniżej, mogą być bardzo przydatna pomoc w czasach rozpaczy i smutku który powoduje brak miłości, wydaje się wypełniać wszystko. Musimy jednak jasno stwierdzić, że każdy przypadek jest inny, a przy stosowaniu tych kroków należy dostosować je do kontekstu, w którym żyje.

1. Załóżmy, że będziesz potrzebował czasu na poprawę

Tak jak w przypadku wszystkich problemów emocjonalnych, aby przestać cierpieć z miłości, nie ma łatwych i natychmiastowych rozwiązań. Dzieje się tak dlatego, że nasz układ nerwowy, który jest podstawą emocji, nie jest przyzwyczajony do doświadczania nagłych zmian, które pozostawiają trwałe zmiany na dłuższą metę, chyba że jest to spowodowane urazami.

Procesy mentalne, w tym te odpowiedzialne za emocje, zachodzą dzięki interakcji milionów neuronów połączonych ze sobą, a aby przezwyciężyć cierpienie miłości, konieczne jest, aby część tych komórek nerwowych przeszła. uczyć się „wchodzić w interakcje ze sobą w inny sposób.

Oczywiście, świadomość, że będziesz potrzebował trochę czasu na odzyskanie, nie sprawi, że odzyskasz siły. Pomoże to jednak w tym, aby problem się nie pogorszył ani nie zaplątał, ponieważ ci, którzy oczekują ulepszeń z dnia na dzień, mogą stać się na tyle sfrustrowani, że spowoduje to obsesję na punkcie problemu. Fakt, że czujesz się emocjonalnie „zablokowany” przez prosty fakt nieodwracania się, sprawia, że ​​cały czas myślimy o tym, jak pozbyć się tego emocjonalnego uwikłania, a to z kolei sprawia, że ​​nasza uwaga coraz bardziej skupia się na tym złym samopoczuciu: błędne koło.

2. Wyceń swój przypadek, aby upewnić się, że nie masz depresji

Jedną rzeczą jest cierpieć z miłości, a drugą to doświadczać depresji. Ta ostatnia jest chorobą psychiczną, która może stać się bardzo poważna, i chociaż może być wywołana przez wydarzenia, które nam się przytrafiają, jej przyczyny są do pewnego stopnia niezależne od problemów z miłością, które możemy mieć..

Należy jednak zauważyć, że w zdecydowanej większości przypadków, w których cierpi się z powodu miłości, depresja nie stoi za tym, więc na początku nie ma powodu, aby alarm się włączał. Ale jeśli myślisz, że cierpisz w ekstremalny sposób iw sposób ciągły i trwały, nie powinieneś zakładać, że masz depresję; w takim przypadku następnym krokiem jest pomoc pracownikowi służby zdrowia psychicznego zrobić diagnozę psychologiczną.

• Możesz być zainteresowany: „Depresja i lęk: łatwo rozpoznać objawy”

3. Pierwszy odpoczynek

Pomiędzy pierwszymi godzinami a pierwszymi dniami po tym, jak zacząłem cierpieć z miłości, jeśli jest to „ostry” przypadek spowodowany konkretnym wydarzeniem (rozpad, rozczarowanie w miłości itp.), Bardzo możliwe, że nie będziesz miał siły proponować duże zmiany, nawet te, które mają związek z lepszym samopoczuciem. Dlatego jest dobrze że wyznaczyłeś sobie margines czasu, aby trochę odzyskać, fizycznie i psychicznie.

Aby to zrobić, dobrze jest, że z wyprzedzeniem ustawisz czas, w którym początkowa faza regeneracji się skończy i zaczniesz działać aktywnie, aby poczuć się lepiej. Przyjazd tej daty, który może być na przykład trzy dni, musimy ocenić, czy poczyniono postępy, nawet jeśli cierpienie emocjonalne nadal istnieje.

Pamiętaj, że ten krok nie jest obowiązkowy, ponieważ w niektórych przypadkach dyskomfort nie jest tak intensywny, jak tego wymaga, ale wskazane jest, aby podążać za nim, aby mieć symboliczne odniesienie, które oznacza początek zmiany.

4. Przerwij cykl

Po przejściu wstępnego etapu odzyskiwania linia jest przerwać cykl nawyków związanych z dyskomfortem.

W tym celu podejmuje nowe procedury i zwyczaje. Zaczynając od zera w czymś, co nie jest opanowane, ale może być stymulujące i pasujące do naszych możliwości pozwala nam trenować naszą uwagę, aby stopniowo przyzwyczaić się do przestawania koncentrowania się na przyczynie cierpienia dla miłości.

Tak więc nawyki, takie jak rysowanie, chodzenie po nowych obszarach, trening w nowym sporcie, nauka języka ... są pozytywne, ponieważ jeśli modyfikujemy nasze działania i nasze konteksty, nasze procesy umysłowe również się zmieniają.

W przypadku, gdy jeden lub więcej nowych nawyków jest związanych z ideą postępu (jak na przykład, gdy proponujemy nauczyć się języka), konieczne jest posiadanie realistycznych oczekiwań i założenie, że nasz bezbronny stan emocjonalny z pewnością sprawi, że będziemy bardziej zaawansowani powoli w porównaniu z tym, jak byśmy to zrobili, czując się zawsze dobrze.

5. Nie zapomnij o towarzyskich kontaktach

Powiązanie z innymi ludźmi jest pozytywne, ponieważ pozwala wyrazić słowami to, co czujesz a ponadto, że ułatwia nam to wystawianie się na stymulujące sytuacje, zdolne do podejmowania nowych interesów i trosk, które przyciągają naszą uwagę i „startują” z cierpienia.

6. Noś zdrowe nawyki

Ten krok ma trzy podstawowe filary: śpij dobrze, dobrze się odżywiaj i ćwicz umiarkowanie. W ten sposób stan ciała sprawi, że układ nerwowy również predysponuje nas do poczucia się lepiej i nie wpadnie w niepokój i dyskomfort, coś, co dzieje się między innymi, gdy ciało wysyła nam sygnały, że coś jest nie tak.